Lidar com a ansiedade e pânico

Se você sofre de ansiedade & ataques de pânico, entender claramente que você não está sozinho! Você &'; re nem mesmo uma em um milhão. Nos Estados Unidos, estima-se que quase 5% da população sofrem de algum tipo de transtorno de ansiedade. Este valor corresponde em todo o mundo ocidental e é um dos maiores problemas médicos em todo o mundo. Então, como você está lidando com ansiedade pânico

Para alguns, &';? S os ataques de pânico pouco frequentes que ocorrem apenas em determinadas situações, como quando fazer apresentações, para outras pessoas, é tão frequente e recorrente que inibe há estilo de vida normal. Frequentes ataques de pânico muitas vezes evoluir para o que os médicos médicos se referem como uma “. Transtorno de ansiedade &";

Atualmente, existem muitas maneiras de lidar com a ansiedade ataques de pânico. Alguns podem não funcionar para você, outros talvez. Conhecer algumas das técnicas de enfrentamento mais comuns para lidar com a ansiedade ataques de pânico quando eles começam é muito importante se você está a controlar o ataque, antes que se torne totalmente ..

O primeiro passo é reconhecer quando um ataque de pânico é prestes a começar. Quando você têm sofrido bastante deles, você começa a entender e prestar atenção à sensação precoce, a falta de ar, ea desconexão da vida real em torno de você. Exercer o controle neste momento pode parar o ataque em sua infância.
Compreensão

Muitas pessoas têm limitado do que este sentimento é como desconexão. Eles têm dificuldade em entender qualquer explicação. Para aqueles que têm ataques de pânico é tudo muito familiar. It &'; s como você pode olhar para um objecto sólido e ver que ele está lá. Você sabe que &'; s lá, mas uma parte de sua mente duvida que ele realmente é lá

Muitas vezes você chegar a tocar esse objeto só para ter certeza.. Você se sente desconectado com o mundo ao seu redor. It &';.. S como se você é apenas um espectador em sua própria vida com nenhum controle sobre qualquer coisa em torno de você
Este é um sentimento horrível que deve ser experimentado para ser plenamente compreendido

O que você pode fazer para começar a luta contra seus ataques de pânico? a chave para acabar com os ataques de pânico e ansiedade é querer ter um. Costuras estranho, até mesmo contraditórias, doesn &'; t it? Mas esta querendo realmente ajuda afastá-lo como explicaremos abaixo.

Será que isso significa que você deve treinar-se para ser capaz de trazer em um ataque de pânico a qualquer momento? Absolutamente não! O que significa é se você tem medo de algo - neste caso, um ataque de pânico - ele &'; s mais provável que apareça com todas as consequências. Quando você levantar-se para o ataque, suas chances de se defender lo são muito maiores.
Se você resistir baseada no medo, o medo em torno desse problema irá persistir. Como você parar de resistir-lhe entrar no caminho da ansiedade, e ao fazê-lo não pode persistir. Nosso corpo responde ao perigo por qualquer voo de cena ou de lutar. Enfrentando a ameaça leva você a partir vôo de volta para lutar.

O que isto significa é que se você diariamente voluntariamente buscam ter um ataque de pânico, seu improvável de ter um. Tentar induzir um ataque de pânico e eu garanto que você não pode. Você pode não perceber, mas você sempre decidiu ter o ataque de pânico. Você confirma a escolha por dizer que esta está além do meu controle, consciente ou inconscientemente.

Outra maneira de olhar para isso é imaginar ter um ataque de pânico como como que está na borda de um penhasco. A ansiedade aparentemente leva você mais perto de ir até o limite. Para ser batida o medo que você deve saltar metaforicamente. Você deve pular fora da borda do penhasco para a ansiedade e medo e todas as coisas que você mais teme.
Assim como você realmente fazer este salto? Você pula por querer ter um ataque de pânico. Você ir sobre seu dia pedindo a ansiedade e ataques de pânico para aparecer.

Sua segurança real é o fato de que um ataque de pânico não pode prejudicá-lo. Isso é um fato médico. As sensações são duras e pode ser prolongada para alguns, mas nenhum dano virá a você. Seu coração vai estar correndo, a respiração será difícil e você vai se sentir isolada. Você permanecerá incólume como o seu corpo não pode matá-lo mesmo se ele se sente como ele pode. O salto torna-se nada mais do que uma gota mental! It &'; s perfeitamente seguro

Ansiedade provoca um desequilíbrio, segundo o qual toda a preocupação mental, cria uma sensação top-pesados.. Todo o seu foco é movido a partir do centro do seu corpo para a cabeça. Com isso, o corpo pode perder seu senso de centro para que você está pronto para começar a lidar com a ansiedade e ataques de pânico Restaurant  .;