Soluções reais para combater a timidez extrema

A maioria das pessoas experimentam algum grau de timidez de tempos em tempos em determinadas situações. Na verdade, apenas cerca de 7% da população afirma que eles nunca se sente tímido. Para o resto de nós, a timidez pode variar de ser um, pequeno inconveniente ocasional, a ser um grande problema.

Algumas pessoas no entanto, estão aflitos com um grau de timidez tão grave que é quase incapacitante. Este tipo de timidez aguda não só é muito dolorosa para a experiência, mas pode ter efeitos devastadores sobre uma pessoa &'; s vida social, felicidade e carreira.

timidez grave é uma mistura complexa de biologia, educação, experiências traumáticas, e pensamentos negativos. Timidez grave pode coexistir com outras condições psicológicas debilitantes, como baixa auto-estima, perfeccionismo, depressão e ansiedade.

extrema timidez pode assumir muitas formas, e pode aparecer de forma diferente em pessoas diferentes. Algumas pessoas muito tímidas têm problemas de estar em grandes reuniões, ainda se sentir confortável em pequenos grupos. Algumas pessoas tímidas só se sentem desconforto aguda com pessoas que acabou de conhecer, enquanto outros nunca são confortáveis ​​em torno de pessoas, mesmo aqueles que têm conhecido um longo tempo.

Os psiquiatras e psicólogos usam o termo “ sociais transtorno de ansiedade (SAD) &"; para descrever timidez extremamente debilitante. Há isn &'; t acordo completo sobre se grave, incapacitante transtorno de ansiedade social é simplesmente um tipo mais grave de timidez, ou se é um outro tipo de transtorno completamente.

Algumas pessoas muito tímidas são capazes de superar seus medos, aprendendo habilidades sociais e praticá-los com freqüência em situações sociais. Muitos também achar que é útil para ganhar alguma medida de controle sobre suas reações físicas desagradáveis, tais como sudorese e tremor, usando técnicas de relaxamento e treinamento especiais bio-feedback.

Muitas pessoas muito tímidas lidar com sua ansiedade extrema, simplesmente evitando quaisquer situações sociais que podem desencadear o seu desconforto. Isso pode significar recusar convites para festas e outros eventos sociais, atravessando a rua, a fim de evitar correr em alguém que eles conhecem, e até mesmo recusar promoções no trabalho.

Apesar de evitar a situação temida pode parecer à pessoa tímida como a solução perfeita, na verdade agrava o problema no longo prazo. Cada vez que uma pessoa tímida opta por evitar a interação social, ele reforça em sua mente o quanto ele teme lidar com outras pessoas. Ao escolher o benefício a curto prazo de evitar seus sentimentos de ansiedade, ele reforça o poder que o seu temor detém sobre ele

Os psicólogos que se especializam no tratamento de distúrbios timidez descobriram que evitar situações sociais pode realmente piorar o problema
. Muitos psicólogos que tratam pessoas aflicted pela timidez recomendar um programa de repetidas e aumentando gradualmente a exposição à situação temida, combinado com ajudando o cliente aprender novas maneiras de pensar.

Várias terapias psicológicas têm sido usados ​​para tratar a timidez extrema, a maioria deles com sucesso limitado. As abordagens mais bem sucedidas usam alguma variação da terapia cognitiva ou terapia comportamental, ou ambos, combinado com o aumento da exposição graduada e com a situação temida.

Na terapia cognitiva, o paciente é ensinado a observar os pensamentos que ele está pensando, enquanto ele está na situação temida. O cliente aprende a desafiar os seus pensamentos para ver se eles se encaixam realidade. Se esses pensamentos não correspondem à realidade, o cliente é ensinado para substituir pensamentos mais realistas em seu lugar

A terapia comportamental tem por objectivo alterar o cliente &';. S comportamento usando um programa de reforço positivo do comportamento desejado, e reforço negativo do comportamento indesejado.

Tanto a terapia cognitiva e terapia de comportamento foco em ensinar o cliente a lidar com situações e sintomas no presente. Nem a forma de terapia investiga situações em que o cliente &'; s passado distante. Essas formas de psicoterapia que tentam lidar com a timidez por investigar o cliente &'; s história passada não foram mostrados para ser eficaz. em técnicas de terapia cognitiva.

Há muitos livros que podem ensinar o leitor a usar eficazmente as técnicas de terapia cognitiva para depressão e solidão. Se o seu caso não é particularmente grave, muitas vezes você pode aprender o suficiente da leitura de um livro e fazer os exercícios recomendados para aliviar significativamente os sintomas de timidez ou depressão. Dr. David Burns, um dos pioneiros em trazer a terapia cognitiva para um público mais amplo, já escreveu vários livros e pastas de trabalho muito úteis para o público em geral, incluindo “ conexões íntimas &"; e “ Feeling Good - o New Mood Therapy &";

Na última década, os investigadores descobriram que alguns medicamentos anti-depressivos, particularmente o chamado SSRI &'; s (inibidores da recaptação de serotonina seletiva), também pode ser muito útil no tratamento de extrema timidez. Uma dessas drogas SSRI, Paxil, foi o primeiro a receber americana FDA aprovação como um tratamento eficaz para a ansiedade social. Na verdade, os anúncios de Paxil como um tratamento para a ansiedade social têm sido comercializados diretamente ao público, e não apenas para os médicos. Outros medicamentos anti-depressivos no grupo SSRI também são acreditados para ajudar a reviver a ansiedade social.

O tratamento medicamentoso para timidez realmente funciona? Algumas pessoas muito socialmente ansiosos já tentou de tudo que a psicoterapia regular tem para oferecer, incluindo a terapia cognitiva, mas eles ainda sofrem debilitantes sintomas de timidez, até que experimentar drogas SSRI. Em alguns casos, a melhora na sociabilidade depois de tomar drogas ISRS pode ser rápida e profunda. Esta classe de drogas parece ajudar a pessoa socialmente ansiosa abaixar o volume excessivo de seus pensamentos de julgamento interno.

Se você é tímido ou socialmente ansioso, você deve tomar uma pílula para torná-lo mais amigável? Há prós e contras que devem ser considerados ao decidir se deve ou não tomar um medicamento para a ansiedade social. As drogas de SSRI pode causar agitação nervosa, insónia, ganho de peso, e disfunção sexual, bem como muitos outros efeitos colaterais menos comuns.

Alguns médicos e psicólogos estão preocupados que um traço humano normal, timidez, foi declarada uma condição médica que requer intervenção farmacêutica caro. Porque as drogas SSRI são relativamente nova, ainda não é conhecido que os efeitos a longo prazo desta classe de drogas pode ser. No entanto, as drogas ISRS são amplamente prescritos, especialmente na América do Norte, para a depressão e ansiedade social.

A diferença de timidez experimentados com a terapia de droga pode ser bastante surpreendente, mas ele provavelmente vai durar somente enquanto a droga é tomada em uma base regular. Quando a droga é interrompida, os sintomas de timidez provavelmente reaparecer. Com a psicoterapia adequada para timidez, os resultados positivos são susceptíveis de ser de longa duração.

Na maioria dos locais é mais fácil encontrar um médico que irá prescrever medicação SSRI para combater a timidez do que é encontrar um conselheiro treinado em a utilização de uma terapêutica eficaz no tratamento de distúrbios timidez.

Este artigo é um trecho do novo livro para download por Royane real intitulado “ O seu guia para encontrar amigos, fazer amigos, e mantem amigos &"; disponível em http://www.royanereal.com
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