Stress e Locus de Controle

Muitos de nós ouvir a palavra estresse o tempo todo, mas muitas vezes ignoram os sinais e sintomas em nós mesmos, que podem ter um efeito debilitante sobre a nossa saúde, com os nossos relacionamentos, em nossa ocupação, e em geral. Há muitas coisas na vida que pode ou “ causa &"; ou influenciar o nível de estresse em uma pessoa como o nosso trabalho, o nosso relacionamento, finanças, e os nossos próprios traços /atitudes. Por exemplo, o seguinte pode influenciar significativamente um &'; s nível de estresse: a) ser um perfeccionista, b) que tem uma personalidade tipo A, c) ser um pessimista, d) comportamentos de dependência ou insalubres, e) habilidade má gestão raiva, f ) ruminação (pensar em algo mais e mais non-stop) e obsessões, g) distorcido pensamento (pensamento irracional), h) lócus de controle externo, i) habilidade má comunicação, etc.

As pessoas com um externo locus de controle não lidam bem com o estresse em comparação com uma pessoa com um locus de controle interno. O termo '; locus de controle &'; refere-se a saber se você sente que sua vida é controlado por você ou por forças externas a si mesmo. Aqueles com um locus de controle interno sentem que não têm escolha em suas vidas e controle sobre suas circunstâncias; no entanto, aqueles com um locus de controle externo se sentir mais à mercê de eventos externos. Aqueles com um locus de controle interno mais tendem a se sentir estresse mais feliz, mais livre e menos. Eles também gozam de melhor saúde (provavelmente porque eles experimentam menos do estresse crônico prejudicial que pode vir de sentimento impotente), e estão mais satisfeitos com a vida em geral. Aqueles com um locus de controle externo são mais suscetíveis à depressão, bem como outros problemas de saúde, e tendem a manter-se em situações em que eles vão enfrentar o estresse adicional, sentindo-se impotente para mudar suas próprias circunstâncias, o que só aumenta a sua carga de stress. Seu locus de controle pode ser moldada por eventos em sua infância ou na idade adulta (se você fosse capaz de ter um forte impacto sobre o ambiente pode levar a uma sensação de poder ou de desamparo aprendido) e se espalhou por padrões de pensamento em curso.

Se você se sentir como o seu locus de controle está causando dificuldade em gerir o stress e /ou sua vida, tente estes exercícios, conforme listado no &ldquo o; Estresse Guia Management &" ;:
1) Perceba que você sempre tem opções mesmo se você não gosta das opções disponíveis e mesmo que a única mudança que você pode fazer é a sua atitude.
2) Quando você se sente preso, fazer uma lista de todos os cursos de ação possíveis. Apenas debater, não fazer nada sem avaliar primeiro.
3) Você também pode querer debater com um amigo ou parente para ver se há uma opção que você pode não ter considerado. No entanto, don &'; t atirar em qualquer para baixo imediatamente, basta escrevê-las página 4) Quando você tem uma lista, avaliar cada um e decidir sobre o melhor curso de ação para você, e manter os outros na parte de trás do seu. mente como opções alternativas. Você pode acabar com a mesma resposta que você tinha antes da sessão de brainstorming, butthis exercício pode abrir os olhos para a quantidade de opções que você tem em uma determinada situação. Vendo novas possibilidades tornam-se mais de um hábito.
5) Repita esta prática quando você se sente preso em situações frustrantes em sua vida. Em situações cotidianas, mais casuais, você ainda pode expandir sua mente para novas possibilidades
, fazendo isso de forma rápida e mentalmente.

Se você está lutando com este tipo de terapia problema pode ajudá-lo a facilitar o crescimento pessoal, aprender a substituir qualquer pensamento errado você pode ter conhecido
como reestruturação cognitiva. Este é um processo de reconhecimento, desafiador e mudar padrões de pensamento negativo que um terapeuta pode ajudá-lo a aprender as técnicas
necessárias para alcançar este objetivo Restaurant  .;