Derrotar a ansiedade, melhorar a sua vida

Como os estudantes universitários, quando temos um problema, muitas vezes, nos sentimos sozinhos. Muitos estudantes que têm acordo com ansiedade todos os dias sem ajuda, sendo muito envergonhado de admitir esses sentimentos em um momento em que nós queremos para caber na maioria. Nós também pode não saber que tem. No entanto, temos de perceber que não estamos sozinhos e pode se ajudar a superar a ansiedade. O Instituto de HeartMath tem feito pesquisas para ajudar a reconhecer a ansiedade e ajudar a triunfar os sentimentos de ansiedade.

O Instituto Nacional de Saúde Mental afirma que “ 40 milhões adultos- americana que &'; s 18% do população- tem distúrbios de ansiedade e" (Superar a ansiedade; HeartMath.Org janeiro de 2010). Isto significa que 40 milhões de pessoas têm sentimentos de “ algum tipo de medo, incluindo inquietação, preocupação, apreensão, medo, impotência, ou um sentido de impedir perigo &"; (Superar a ansiedade). Precisamos perceber, então, que não estamos sozinhos quando sintomas como “ a mente vai funções em branco ou outras cognitivas são perdidos, pensamentos obsessivos, fobias, preocupação crônica, mal-estar em curso, palmas das mãos suadas, dores de cabeça tensionais, tremores, dificuldade em respirar , tonturas, ataques de pânico, aumento da freqüência cardíaca e palpitações &"; (Superar a ansiedade).

Apesar de muitos estudantes podem sofrer de sintomas de ansiedade, todo mundo é diferente. A ansiedade pode vir em momentos diferentes em nossas vidas, como durante exames finais, uma morte ou doença de um ente querido, problemas no local de trabalho ou não trabalhar em tudo, durante a relacionamentos, e quando o dinheiro é curto. É quando estes sentimentos se tornam grande o bastante para efetuar situações da vida cotidiana que ameaça um &'; s bem-estar. Este é o lugar onde o Instituto de HeartMath &'; s de pesquisa pode ajudar antes ansiedade faz com que “ a fadiga, distúrbios do sono, desequilíbrios hormonais, problemas de saúde e envelhecimento prematuro &"; (Superar a ansiedade). A sua “ investigação científica e estudos controlados têm mostrado o seu próprio &'; coração inteligência &'; detém a chave &"; para transformar aquele que tem a ansiedade (superar a ansiedade). O que eles querem dizer com “ coração inteligência &"; é ou não o seu coração é coerente ou não. Um coração é um coerente com padrões rítmicos que são suave e ordenada, como em uma onda senoidal. O Instituto HeartMath descobriram que emoções como a ansiedade pode atrapalhar esses padrões do ritmo cardíaco e torná-los mais irregular, desordenada e irregular. Isso faz com que níveis elevados de estresse que nos torna mais vulneráveis ​​à doença (Explorando o papel do coração em Performance Humana; HeartMath.Org janeiro de 2010).

O Instituto de HeartMath explica a sua “ HeartMath Tip &"; para obter o coração voltar a ser coerente e reduzir os sentimentos de ansiedade como:
• “ Edital e admitir que você está sentindo
• Tentar nomear o sentimento
• Diga a si mesmo para aliviar como você se concentrar suavemente em seu coração, relaxar como você respira, e aliviar o stress &"; (Superar a ansiedade).

Essas dicas são vital para se tornar uma pessoa mais feliz e relaxado. Estudantes universitários experimentar tanta ansiedade em uma pequena quantidade de tempo que precisamos de toda a ajuda que podemos obter tal. Todos os benefícios de reduzir a ansiedade pode ajudar a todos, mas especialmente estudantes universitários. Ao reduzir a ansiedade nosso “ os hormônios do estresse [pode] diminuição, [nossos] nível de energia aumenta, [e que] se sentir melhor &" ;, que pode ajudar em todos os tempos difíceis (superar a ansiedade). Podemos também criar “ mais fortes, relacionamentos mais satisfatórios &"; em um momento em que estamos cumprindo tantas pessoas novas (superar a ansiedade). Além disso, quando os nossos futuros estão apenas começando e nós sentimos como se pode &'; t até mesmo controlar nossas próprias vidas, reduzindo a ansiedade “ qualidade de vida aumenta [e] sentimento de poder &"; (Superar a ansiedade). Como estudantes universitários que estamos vivendo em nosso próprio pela primeira vez, longe de nossa família e amigos. Nós podemos facilmente pensar negativamente sobre o que poderia estar acontecendo com eles, mas reduzindo a ansiedade pode “ projeções decréscimo de pior caso cenários &"; (Superar a ansiedade). Além disso, ao estudar para qualquer teste ou exame de todos nós pode usar um “ uma melhor memória [e] as funções cognitivas &" ;, que são benefícios de não ter ansiedade (superar a ansiedade). Colégio é dito ser o melhor momento de nossas vidas, por isso temos de fazer o melhor desta vez em uma experiência de vida Restaurant  .;