Cinco maneiras de superar Induzida por Trauma Ansiedade

Quando você sobreviveu a uma experiência traumática, a ansiedade que muitas vezes segue pode consumi-lo para o resto de sua vida. Se o evento traumático foi um ataque violento ou um acidente de carro com risco de vida, essa ansiedade pode ocasionalmente evoluir para estresse pós-traumático. Coisas que não importam antes pode se tornar gatilhos para os seus sentimentos de ansiedade e as menores coisas podem enviar-lhe em uma espiral descendente psicológico. Felizmente, cuidados de saúde mental já percorreu um longo caminho e há uma variedade de opções de tratamento para a terapia de estresse induzido por trauma.

Experiência Somática Tratamento

Experiência Somática focos de tratamento sobre a capacidade inata do seu corpo para a auto-curar. Ele tem como alvo as sensações físicas que você experimentou durante a sua experiência traumática. A maioria dos métodos de terapia focar os pensamentos e sentimentos que cercam o trauma, mas em somática experimentando você vai se concentrar nos sentimentos relacionados ao trauma. Os seus instintos de sobrevivência vai chutar e você vai liberar a tensão através de esforços físicos.

Terapia Cognitiva Comportamental

Este tipo de terapia ajuda a processar e avaliar os pensamentos e sentimentos que você tem sobre o evento traumático. Ele não vai tratar os efeitos fisiológicos, por isso é melhor usado em conjunto com coisas como Experiência Somática e EMDR. Com a ansiedade, ele permitirá que você para diferenciar entre um sentimento verdadeiro eo que é uma reação exagerada bruto.

EMDR

Eye Movement Dessensibilização e Reprocessamento usa seu movimento natural rápido dos olhos. Estes movimentos ajudar a silenciar o poder de memórias traumáticas. Durante a sua nomeação, o terapeuta irá mover seu dedo na frente de seus olhos e pedimos que você siga o seu dedo com os olhos. Eles então pedir-lhe para recordar seu evento traumático antes de mudar em memórias mais agradáveis. Depois de cada sessão, o terapeuta irá pedir-lhe para avaliar seu nível de desconforto com a intenção de que seus níveis de socorro vai diminuir com cada sessão.

Exposição Terapia

Durante a terapia de exposição, o terapeuta terá que enfrentar as coisas que provocam a sua ansiedade. Dependendo do seu nível de ansiedade /trauma, você pode ser "inundado" com gatilhos ou você vai gradualmente ser apresentado a eles um por um. Um estudante de psicologia clínica, perseguindo seu grau Psicologia UF on-line, diz que os pacientes em terapia de exposição são ensinadas técnicas de relaxamento para ajudá-los a lidar durante os confrontos.

Auto-Ajuda

Há uma abundância de coisas que você pode fazer fora da terapia para ajudar a aliviar sua ansiedade induzida por trauma. Primeiro de tudo, não se isole. É fácil ficar trancado em sua casa e evitar qualquer contato com a família e amigos. Profissionais concordam que este é prejudicial para ficar melhor. Permita que seus amigos e família para cuidar e usá-los para o apoio. Um estilo de vida saudável também vai ajudar na cicatrização. Como muitos de descanso, uma dieta saudável, evitando cigarros e álcool irá ajudá-lo em sua jornada para a recuperação.

Se você já experimentou um trauma que criou ansiedade significativa em sua vida, não hesite em procurar ajuda. Simplesmente não há maneira lógica de passar por uma experiência traumática, sem a ajuda de outros
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