Encontrar a motivação para manter o exercício e permanecer apto

O exercício regular é essencial tanto para uma mente saudável e corpo e fazer exercer um hábito de vida pode ser necessário empurrar-se inicialmente. Muitas pessoas não fazer exercício um hábito diário ou semanal e rapidamente perder a motivação e desistir de seu programa de exercício, porque eles acham que é chato e repetitivo. Os relatórios sugerem que a metade aqueles que ansiosamente começar um programa de condicionamento físico parar de exercitar dentro de 8 semanas. Por esta razão, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a permanecer motivado e fazer o divertimento do exercício.

1. Escolha um exercício que você goste - Se você realmente não gosto de um tipo de exercício e encontrá-lo não é divertido, em seguida, escusado será dizer que você é mais provável não para continuar ou único exercício ocasionalmente. No entanto exercício vem em um número de variedades e você não precisa correr em uma esteira ou andar de bicicleta estacionária para entrar em forma você só precisa ser mais ativo e permanecer motivado o exercício que você escolher deve ser algo que você gosta. Para algumas pessoas natação ou squash pode ser mais agradável do que halterofilismo, por outro caminhada rápida é agradável e para outros, o treino de dança Latina inspirado chamado Zumba colocou a diversão de volta para o exercício e também é uma ótima maneira de conhecer novas pessoas em uma festa lotada atmosfera.

2. Tempere-o acima - Embora algumas pessoas gostam de encontrar outros de rotina fazer o mesmo exercício uma e outra vez por semana e sai semana chato e precisa variedade de permanecer interessados ​​e motivados em exercício. Então misturar as coisas e mudar sua rotina de vez em quando se sempre que você treinar, de semana a semana ou a cada poucos meses. Por exemplo, em vez da natação ir correndo para a aptidão cardio ou em vez de usar pesos da máquina usar pesos livres para treinamento de força.

3. Exercício com um amigo - Enquanto algumas pessoas desfrutar de tempo sozinho para exercer outros gostam de exercitar mais quando eles têm alguma empresa. Faça exercer uma ocasião social e ter um buddy manter a forma de treinar com e você vai descobrir que eles outro adicional de apoio, motivação e companheirismo ao longo do caminho e que também será uma ótima maneira de acompanhar as últimas fofocas.

4. Recompense-se - Uma recompensa quando um objetivo definido é atingido irá ajudar a mantê-lo motivado por isso depois de atingir um objetivo como assistir o ginásio 3 vezes por semana durante um mês, perder uma quantidade desejada de peso, aumentar a sua força eo valor que você puder levantar ou a distância que você pode executar, em seguida, recompensar-te fro alcançar um objetivo definido. Esta recompensa poderia ser uma refeição em um restaurante, fim de semana, a nova peça de roupa ou uma massagem relaxante, mas certifique-se a recompensa é adequada e saudável desde premiar-se com uma semana de junk food provavelmente será contra-intuitivo para o seu objetivo de fitness e só . ajustá-lo de volta e desfazer sua realização

Finalmente algumas razões para se você se exercitar e manter a forma que também irá mantê-lo motivado a longo prazo incluem:

O exercício melhora os níveis de energia, resulta em melhor sono, fortalece o sistema imunológico, diminui o risco de doenças cardíacas e diabetes, diminui os sintomas da TPM e, finalmente, para qualquer pessoa com depressão, ansiedade ou apenas sentindo estressado a partir do dia geral para dia vivendo os benefícios psicológicos de um programa de exercícios é um dos melhores maneiras de levantar um humor deprimido e reduzir o stress e ansiedade sintomas Restaurant  .;