Os ataques de pânico, o Comfort Foods, e Carb Cravings: Tudo faz sentido perfeito

I &'; d gosta de apresentar o que acredito ser de necessidade de saber informações para quem sofre de pânico e ansiedade. I don &'; t acho que &'; s notícia de primeira página que o que nós comemos e bebemos tem grande impacto sobre o aparecimento ea intensidade de pânico e ansiedade. E um dos exemplos mais prolíficos é a ingestão de comida e bebida carregados com açúcares simples, aka carboidratos simples. Agora, pode-se pensar que ficar longe de problemas em potencial seria uma decisão fácil de fazer; no entanto, como todos sabemos, tudo demasiado frequentemente isn &'; t. E aqui &'; s porquê.

Let &'; s primeiro rever um pouco de fisiologia. Algo conhecido como o eixo HPA é o funcionamento integrado do cérebro &'; s hipotálamo e hipófise, e as glândulas supra-renais, que se sentam em cima dos rins. No concerto, eles conseguem nossas reações ao estresse e regular as funções do corpo, como o humor, a digestão, a imunidade, sexualidade e uso de energia. Hormona de libertação de corticotropina (CRH), produzida e segregada pelo hipotálamo, estimula a secreção da hormona adrenocorticotrópica (ACTH) pela glândula pituitária. A pituitária, por sua vez, envia uma mensagem para as glândulas supra-renais para secretar as hormonas conhecidas como glucocorticóides, mais notavelmente cortisol. E &'; s cortisol, o “ hormônio do estresse, &"; que lança uma pressão de açúcar no sangue e sangue muito animada popping resposta ao estresse. Esta resposta acaba por conduzir a norepinefrina (noradrenalina) lançar o interruptor em nossa resposta de luta /vôo.

Eu acredito que faz todo o sentido que o que acabamos de avaliação seria ramp-up da participação em atividades prazerosas e compulsivos. E dentro do contexto deste artigo, nós &'; re falando sobre a ingestão de açúcares simples, bem como gorduras. De fato, “ confortar alimentos &"; Agora, o cortisol estimula o armazenamento de gordura abdominal. Este tipo particular de acumulação de gordura na verdade, gera um sinal para inibir a presença do que são conhecidas como as catecolaminas; mais notavelmente norepinefrina, epinefrina (adrenalina), e a dopamina, bem como a CRH. E isso tem o potencial para nos tornar mais fisicamente, mentalmente e emocionalmente à vontade. Ah, a beleza de overindulging em alimentos de conforto.

O bottom-line é, conscientemente ou não, as pessoas consomem alimentos de conforto, em um esforço para acalmar o estresse, esperando por uma elevação no humor e uma redução na ansiedade. E, sem dúvida, comer esses alimentos podem flat-out elogio um, tornando-função e sentir um pedaço de um muito melhor. Mas, novamente, não &'; sa preço a pagar na moeda da obesidade abdominal. Eu acho que nós sabíamos que, didn &'; t nós. E como lamentável, uma vez que pode ser, este tipo particular de obesidade está fortemente associada com a diabetes tipo 2, doença cardiovascular, acidente vascular cerebral e morte (ai). Agora, se você pensar sobre isso, se viveu em uma cultura onde o acesso contínuo para confortar alimentos foi baixo, você pode fazer o caso para os benefícios de munching ocasional em um esforço para reduzir a ansiedade e stress, e elevar o humor. No entanto, o acesso a confortar alimentos isn &'; t um problema no bom e velho USofA. Então, habitualmente tentativa de aliviar o estresse, a ansiedade e os azuis por batendo conforto alimentos podem certamente nos fazem sentir melhor, mas ele simplesmente isn &'; t congruente com uma vida longa e feliz

Agora, vamos &';. S aumento o nível de intensidade do consumo de alimentos de conforto e falar sobre a compulsão por carboidratos ou açúcar ânsias. Como o nome indica, esta é a unidade súbita e muito grande para consumir alimentos ricos em carboidratos, como pães, bolos, chocolate, cereais, biscoitos, bolachas, frutas, sorvetes, batatas fritas, biscoitos, de refrigerantes açucarados, e pipoca . Agora, substitutos de açúcar, álcool e glutamato monossódico (MSG) são conhecidos por desencadear cravings carb; no entanto, eles &'; re mais freqüentemente causada por uma reação bioquímica rebote para níveis baixos de açúcar no sangue (hipoglicemia), juntamente com o infame soco one-two sabemos muito bem por agora, baixa humor e estresse. Para o registro, eu acho muito interessante que muitas das pessoas que sofrem de depressão Vejo também afirmam estar hipoglicêmico. Hmmm. Bem, deixe-me lhe fazer uma pergunta. Nunca mordeu as unhas off sobre o desejo de carboidratos libra quando você estava chateado ou estressado? Vamos, confesse.

Olhe, este material pode se tornar muito confuso, muito rápido; assim como o &'; luta que fazemos uma lenta walk-through no que diz respeito ao funcionamento deste carb-desejo, flutuando negócio de açúcar no sangue. Tal como nós levamos a nossa caminhada, let &'; s operar sob a suposição de que o açúcar baixo no sangue, depressão e estresse estão in-the-moment apresentando problemas. OK? Então, bammo, em resposta a estas questões problemáticas nos encontramos atingindo os junk-carboidratos rápido e furiosamente. Como resultado, nosso nível de açúcar no sangue e, talvez, o nosso humor, aumenta sensivelmente. Bem, o aumento de açúcar no sangue leva a um aumento na produção de insulina. A insulina, produzida no pâncreas e conhecido como o “ hormônio da fome, &"; agora se torna um jogador importante na medida em que gere o metabolismo de carboidratos, principalmente glicose, um carboidrato simples /açúcar. O hormônio, o glucagon, também produzida no pâncreas, desempenha um papel importante, bem como, uma vez que &'; s liberada quando os níveis de glucose são baixos. O glucagon faz com que o fígado para converter glicogênio armazenado em glicose e liberá-lo para a corrente sanguínea. Esta ação está em oposição ao da insulina, que direciona nossas células a absorver a glicose do sangue.

Bem, quando esta corrida de glicose atinge casa, a insulina reage com grande velocidade e força, resultando em uma queda imediata afluir em níveis de açúcar no sangue. Esta dinâmica é conhecida como hipoglicemia ou funcional reactivo. Para o registro, o termo médico para este negócio do excesso de liberação de insulina depois de comer e beber alimentos e bebidas ricos em carboidratos é hiperinsulinemia reativa pós-prandial, ou apenas hiperinsulinismo velho liso. Alguns diriam que o termo disglicemia deve ser incorporada para explicar níveis instáveis, não apenas baixos, glicose. De qualquer forma, o hiperinsulinismo leva a hipoglicemia reativa. Whoa, hein?

Bem, a notícia realmente ruim é hiperinsulinismo crônica pode resultar em resistência à insulina. E quando isso acontece nossos corpos shut-down, se você vai, em que a insulina não pode mais facilitar a introdução de alimentos energéticos, sob a forma de glicose, para o músculo, nervos e células do órgão. Como isso ocorre, em vêm os sintomas físicos, mentais e emocionais de baixa de açúcar no sangue – ânsias mais intensas carb, irritabilidade, fadiga, tremores, dor de cabeça, fraqueza, sensação de desmaio, confusão, e do potencial para reações de pânico para estas e qualquer número de estímulos internos e externos. It &'; s interessante notar que a epinefrina (adrenalina) também está desempenhando um papel na apresentação destes sintomas, como o corpo segrega quantidades excessivas de que em uma reação de emergência de forma alarmante a níveis baixos de açúcar no sangue.

Oh, e pela maneira, uma vez que o açúcar no sangue pode &'; t chegar a suas células-alvo, ele acaba sendo atropelado em células de gordura, e que é igual a poundage. Pior ainda, como este passeio maníaco insulina continua, mesmo as células de gordura acabará por shut-down; e sem lugar para ir de açúcar no sangue buracos-up na corrente sanguínea. E isso é igual a diabetes tipo 2, muitas vezes referida como diabetes de adultos.

Muita informação aqui, eu sei. Mas, haven &'; t você já se perguntou por que você pode estar batendo carboidratos? E o que dizer as vezes que você &'; d caminhar por uma nevasca para garantir chocolate? Bem, eu sei que essas perguntas foram de grande interesse para mim, e que &'; o que levou à minha pesquisa. There &';.. S nenhuma dúvida em minha mente que cada pânico e ansiedade sofredor é todo o melhor para a compreensão dessas dinâmicas Restaurant