Estresse rebenta Exercício de Relaxamento para Dois

O divórcio Separação + = estresse?

Às vezes mover-se sobre o divórcio é doloroso. Estresse e ansiedade é a resposta do seu corpo à mudança e incerteza. . A boa notícia: como o processo de divórcio, o estresse pode ser gerenciado

Como o estresse que você se sinta

- Stress relacionado à separação ou divórcio pode fazer você se sentir irritado, animado ou impotente?. viajantes - Ele pode torná-lo difícil para dormir.
- Pode dar-lhe dores e dores nas costas, pescoço e cabeça.
- Você pode comer demais, pensar demais, beber demais, ou começar a fumar novamente . viajantes - Você pode não ter quaisquer sintomas de todo, mas seu corpo sofre com isso.

Como posso lidar?

Terminar um casamento por separação ou o divórcio é uma das coisas mais estressantes que você nunca vai fazer. Muitas vezes as pessoas me dizem que é mais fácil lidar com a morte. Por favor, aceite que você não pode controlar todos os eventos externos, nem você pode controlar suas ações. Você pode controlar a forma como você lida com as coisas, e aqui estão algumas maneiras de lidar viajantes -. Pegue 10 minutos por dia, durante um exercício de relaxamento.
- Tente aceitar as coisas que você não pode mudar.
- Aceitar que a cura processo levará tempo.
- Visualize coisas boas acontecendo com você.
- Envolver-se em atividade física. Comece com uma caminhada viajantes -. Tente limitar o álcool, o excesso de comer e fumar.

Adicione uma interpretação positiva Isto é tão simples e tão eficaz.

Os pensamentos negativos
Minha vida acabou.
Há sempre pílulas, fuma e bebidas
eu não quero que seja assim.
Eu não tenho o especialização.
Não era para ser assim.
me sinto tão sozinho
Eu me sinto ferido e um fracasso.

rotação positiva
eu tenho uma oportunidade de crescimento
eu estou indo para aprender a gerir o meu stress.
É, por isso vou lidar com isso. Eu
vai encontrar pessoas que podem me ajudar
eu vou aprender a fazer um novo plano.
Vou ver se eu posso abrir uma porta.
eu vou dar-lhe mais uma tentativa.

Agora você pode aliviar o stress. Imprimir este outro exercício, luz de algumas velas e fazer essa auto-exercício, ou até melhor ter alguém lê-lo para você.

Exercício de Relaxamento

Você se sente assim ainda
largado em conforto.
Uma entrada de ar limpo.
Com um suspiro você deixar ir.
Outra respiração lenta, profundamente dentro e para fora.
braços e ombros e corpo relaxar.
É bom sentar-se como este, calma e segura.

A visão se desdobra.
uma enseada de areia, banhada na luz do amanhecer.
Você está em cima de uma ascensão, e antes que você,
um lance de escadas de madeira ,
levando a uma praia vazia.
E além da praia um céu macio.
Você ver as etapas de espera, grande, sol-branqueada, cofre.
Você observe a cor e texturas da madeira .: A sua mão esquerda repousa sobre os trilhos,
sentindo sua força suave e calor.

Em seus pés é um recipiente, um saco de papel marrom.
amarrotado e mole, e vazio.
É para os seus encargos, deixá-los escapar.
Deixe seus medos flua de dentro, deixá-los fluir pelo seu braço e vê-los escorrer
os dedos para o saco de papel.
Você sente -se relaxar. Sag.

A crayon fica nas proximidades, você escreve sobre o saco
uma hora e data em que você vai recuperar o conteúdo.
Até então eles estão trancados, esquecido.

Você desliza para baixo para o passo seguinte,
e com cada passo que você deixe-se relaxar.
Dar mais um passo, relaxar.
Em torno de você, confortando como os braços de um amante
um mar de grama alta , balançando.
Você vê caules e folhas e sementes individuais.
Você sentir-se calmo. Não há pressa. Sem pressa.

Dê mais um passo.
As escadas apoiá-lo como um velho amigo.
Você ver a praia à espera com a sua areia fina e dourada.
Você vê longas sombras lançadas pela sol da manhã.
Você escuta. Birds in a distância, o silêncio de brisa.
Você se sente pra baixo o calor do sol, o calor reconfortante.
Você está relaxado e seguro.

Mais passos, você está mais relaxado.
Você sente a areia enfeitar seus pés.
Antes de uma única cadeira. Ele chama-lhe.
Este é o seu lugar especial.
Seu lugar para retiro, para visitar, para se sentir seguro.

Braços soltas ao seu lado, o corpo muito descontraído.
Porque você estão relaxados você sabe que você está seguro,
você sabe que você está indo para ser OK.
Porque você está relaxado, você sabe que ninguém vai prejudicá-lo.
permanecer durante o tempo que quiser.

Quando estiver pronto você se levanta da cadeira. Você se move a partir da praia para as escadas. 10 passos antes de você. Cada passo para cima você começar a se sentir mais e mais energizado. . Mais e mais vivo
Você esticar e sorrir
e prometem retornar
Para o seu lugar especial

Bonus
Raramente você pode controlar os acontecimentos..!; no entanto, você pode controlar como você lida com esses eventos. No exercício acima você usou o saco de papel para colocar as coisas de lado. Você pode usar este a qualquer momento ou em qualquer lugar onde a visualização que você precisa para se livrar de excesso de pensamento. Vamos dizer que é sexta-feira e você tem uma reunião na segunda-feira e não há nada a fazer, mas se preocupar com essa reunião. Bem, em vez de desperdiçar seu fim de semana com o estresse usar a idéia saco de papel. Quando você está pensando sobre essa reunião, simplesmente lembre-se que é no saco e você vai lidar com isso mais tarde.

Outra idéia é visualizar um calendário. Sinta o fluxo de preocupação para baixo o dedo e para uma praça no calendário. Você configurá-lo de lado e vai lidar com isso, então Restaurant  .;