? Você se preocupa demais

Definindo preocupação

A preocupação pode ser definida como: “ Um estado de indevida, solicitude [preocupação], um estado de perturbação, de cuidado ou ansiedade, aflição [irritação] , fricção; como estar em uma preocupação &"; (Dicionário Webster) Essencialmente, o que este longo definição sobre a preocupação nos diz, é que existem muitos tipos de preocupação. Isso pode contribuir para que as pessoas tendem a se preocupar tanto e porque ela nos afeta tanto como ele faz.

O que nos faz com que se preocupar?

Especialistas dizem que ambiente e hereditariedade são fatores que contribuem tanto para o muito que se preocupar também. Se você cresceu em uma casa onde um dos pais ou ambos estavam preocupados crônicos você pode ser mais propensos a se preocupar. Todos nós se preocupar em algum grau sobre coisas diferentes. Especialmente quando a vida nos lança esses limões. No entanto, se você encontrar-se preocupar-se incessantemente ao longo do dia, em especial sobre as coisas que você não tem controle sobre, você pode estar se preocupando muito.

O que acontece se preocupar muito

Em Além disso, a preocupação pode contribuir para outras doenças, como distúrbios de ansiedade e transtorno obsessivo-compulsivo. Preocupação crônica e doenças tais como estes podem também, por sua vez lhe causar outras doenças físicas também. Durante um período de tempo prolongado, o pedágio que se preocupar tem sobre o seu bem-estar físico e emocional tem um vasto impacto.

O que posso fazer para me ajudar a reduzir o meu preocupante?

Há muitos técnicas que podem ser utilizadas a fim de gerir o seu stress e para ajudá-lo a aprender a maneira mais saudável de lidar com suas preocupações

Anote suas preocupações:. Eles são racionais ou não? Escrever para baixo suas preocupações pode ajudá-lo a ser capaz de identificar a verdadeira fonte de sua preocupação

Faça uma verificação da realidade:. Se as suas preocupações não são racionais, falar-se por ela, explicando a si mesmo por que o seu medo ou preocupação não se justifica. . Às vezes, simplesmente passando por este processo pode diminuir ou pelo menos diminuir a sua preocupação

Faça um plano: Se as suas preocupações são válidas, determinar se há alguma coisa que você possa fazer sobre isso. Se assim for, vir para cima com um plano de ação para ajudar o problema. Passando por seu plano não só irá mantê-lo ocupado, mas deve ajudar com o problema real também. Depois de concluir os passos de seu plano, sei que você tem feito tudo o que você possivelmente pode e, em seguida, deixá-lo ir

Relax: Ter algum tempo tranquila, longe da agitação do seu dia-a-dia em Para reflectir, pode fazer toda a diferença. Pode dar-lhe esse momento para realinhar-se e ser que “ respiro &"; que você pode ter necessário durante todo o dia. Todos nós precisamos de tempo para nós mesmos de vez em quando. Permita-se pelo menos dez minutos, mas se você é capaz de dedicar-se a meia hora, o benefício seria ainda maior

Pratique a respiração profunda:. Esta é uma grande técnica que pode ser usado no meio de uma situação estressante, ou durante o seu tempo de relaxamento. Respire fundo e mantenha-o por 3 segundos. Em seguida, deixá-lo lentamente. Continue a fazer isso até que você pode contar até dez quando deixar o seu fôlego

Obtenha ajuda: Saber quando pedir ajuda e saber que você don &'; t tem que fazer tudo em seu próprio país.. Peça ajuda de familiares ou amigos. Don &'; t tenha medo de pedir ajuda quando você precisar dele. Se você sentir que seu problema é mais adequada para um profissional para lidar com, agendar uma consulta com um conselheiro /terapeuta, a fim de ser capaz de falar sobre o que &'; s incomodando. Se isso ajuda, em seguida, fazer um plano de tratamento com o seu provedor para que você possa continuar a vê-los em uma base regular.
Não permita preocupação para retomar a sua vida!

Todo mundo passa por estressante vezes. Saber como lidar com as situações estressantes que surgem em sua vida, pode fazer toda a diferença em ser capaz de lidar com essas situações da melhor maneira possível. Conheça os seus limites e apenas tomar um dia de cada vez. Você está na necessidade de mais sugestões, a fim de relaxar? Confira a importância do auto cuidado

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