Guia para pânico curas de ataque

curas de ataque de pânico Natural pode ajudar a aliviar muitos dos sintomas associados com um ataque de pânico. Um ataque de pânico vem inesperadamente e, geralmente nos momentos mais inconvenientes. O ataque pode incluir intensa ansiedade, medo e desconforto associado com sintomas tais como:

• Palpitações cardíacas
&touro; Falta de ar
• Tremendo
• Formigueiro
&touro; Hiperventilação
• A sensação de morte iminente
• Náuseas

Se você tem experimentado pelo menos quatro destes sintomas, você provavelmente está tendo um ataque de pânico. Na maioria dos casos, o ataque de pânico atingirá o seu pico dentro de cerca de dez minutos; no entanto, você ainda pode se sentir um pouco ansioso e até mesmo exausto para as próximas horas.

Várias curas de ataque de pânico natural pode ser utilizado para tratar os sintomas de um ataque de pânico. Quando você se sentir um ataque de pânico chegando, tente mudar seus pensamentos e concentração para algo agradável e relaxante. Levando scenting óleos com você também pode ajudar também. Estudos recentes indicam que certos aromas tem a capacidade de ajudá-lo a se sentir mais relaxado. Experimente com diferentes aromas até encontrar um ou dois que ajuda você a se sentir mais relaxado e, em seguida, fazer um ponto para manter estes perfumes com você em todos os momentos.

Além disso, quando possível, tente manter em movimento enquanto você está tendo um ataque de pânico. A reação mais comum é sentar-se; no entanto, isso geralmente é a pior coisa que você pode fazer. Isto porque, quando você está enfrentando um ataque de pânico, seu corpo está produzindo quantidades maciças de adrenalina. Você precisa ser capaz de queimar um pouco de adrenalina que, a fim de começar a reduzir o ataque de pânico. Dê uma caminhada rápida para ajudar no processo.

Tomar profunda, relaxando respirações também é útil em um ataque de pânico. A hiperventilação é um problema comum na maioria dos ataques de pânico. Para combater este problema, tente tomar respirações profundas. Certifique-se de seus ombros estão em linha reta e você está respirando de seu diafragma. Lentamente, inspire e expire pela expansão e, em seguida, a contratação de seu estômago.

Distração também tende a trabalhar bem para muitas pessoas. Isto porque, como você experimenta um ataque de pânico, sua mente tende a se sentir como se estivesse correndo ao redor. Você também pode sentir como se você está sendo bombardeado com pensamentos negativos. Faça um esforço consciente para distrair-se. Contando para trás a partir de uma centena pode ser útil como pode recitar o alfabeto para trás. Basicamente, qualquer coisa que irá direcionar sua atenção a partir do ataque de pânico e para outra coisa irá ajudá-lo a se acalmar mais rápido e acabar com o ataque de pânico, o mais rapidamente possível.

Os ataques de pânico não podem geralmente ser curada durante a noite. Você terá que gastar algum tempo trabalhando em parar seus ataques e descobrir a causa raiz de seus ataques de pânico, a fim de impedi-los completamente. Seguindo essas curas de ataque de pânico natural; no entanto, pode ajudar você a começar rapidamente a fazer progressos Restaurant  .;