Eliminar a ansiedade e se sentir seguro sem drogas

Você pode ainda estar por 15 minutos, não falando, lendo ou assistindo televsion, sem saltar até "fazer" alguma coisa? Se não, a ansiedade está impedindo de relaxar e sentir a paz e calma. Todo mundo tem algum grau de ansiedade em seu corpo.

A boa notícia é que não temos de viver com a ansiedade. Joe Wolpe, MD, pai da terapia comportamental, era meu supervisor no templo da Faculdade de Medicina em 1975. Ele é o único que me ensinou isso, assim como a diferença entre ansiedade e medo.

O medo é um sentimento normal que nos alerta para perigos reais, como um incêndio que grassa na nossa casa ou um carro correndo em nossa direção. Ele nos impulsiona para fora de casa ou de volta na calçada! Nós não queremos eliminar o medo. É essencial para a nossa sobrevivência.

Ansiedade, por outro lado, é uma resposta aprendida, que é mal adaptado. Este interfere com o nosso mais alto funcionamento e delicioso prazer da vida. Nós queremos eliminá-lo, porque ele estraga a nossa vida. E nós podemos. Como a ansiedade é aprendido, podemos desaprender. Ela pode exigir um pouco de esforço da nossa parte, mas nós definitivamente podemos ir além de nossas respostas condicionadas a um nível mais elevado de funcionamento. Eu tenho tido grande sucesso com pessoas motivadas em eliminar a ansiedade para fora do corpo e do sistema nervoso.

Sabemos que estamos ansiosos quando nós começamos travados acima em nossos pensamentos, esquecendo que temos um corpo. Somos como a estática no rádio, claro e disharmonous. Ninguém pode chegar até nós e não podemos chegar a qualquer pessoa. As linhas de comunicação estão quebrados. Nossa estação de rádio não entrar. Isto é, quando poderíamos perder o bom senso e ter um ataque de pânico ou ansiedade.

A maioria das pessoas negam essa energia nervosa, estático que está zumbindo em torno de seu sistema nervoso. Eles "ligar" a sua ansiedade por ver televisão, falar, comer, beber, ou constantemente "fazer" alguma coisa. Por exemplo, em vez de encontrar o rosto para enfrentar a ansiedade, um homem iria trabalhar até tarde no escritório. Uma mulher teria relações sexuais com qualquer coisa e qualquer pessoa. Estes comportamentos de evitação são o que afasta as pessoas em relacionamentos.

Em vez de usar drogas, legais ou ilegais, para mascarar o problema, podemos eliminar essa estática fora do nosso sistema nervoso uma vez por todas. Então, podemos relaxar e se sentir mais seguro. Quando negamos a nossa ansiedade, nossa energia é drenado e nós estamos enfraquecidos. Quando enfrentamos nossas ansiedades, nós liberar energia para uma vida criativa.

Sem ansiedade, que "conectar". Nossa estação de rádio vem em claramente porque ainda estamos, outros podem sintonizar-nos. Mesmo se estamos com medo, mágoa ou chateado estamos em harmonia, porque estamos lidando com a verdade dentro do nosso corpo. Como nós nos aceitar onde estamos, a comida tem gosto melhor, o amor é maior eo som é mais bonito. Outros vêm mais perto.

Existem muitos métodos para liberar a tensão fora de nosso corpo. O meu favorito é estar ainda ao respirar e sentir meu corpo e as emoções. Terapia verbal é limitado; você precisa de algo que afeta diretamente o sistema nervoso autônomo e do corpo. Descubra o que funciona para você, todas as técnicas têm valor. Mas não se esqueça de escolher um profissional para ajudá-lo que é mais descontraído do que você are China.