Como superar a ansiedade de condução

Condução ansiedade tornou-se um grande problema de muitas pessoas que têm de lidar com o tráfego pesado quando eles dirigem para o trabalho e de volta para casa. Ficar preso no trânsito, tendo para onde escapar pode ser bastante desafiador e estressante. Se você está sofrendo de ansiedade de condução eu tenho algumas boas notícias para você. Você pode superar a sua ansiedade durante a condução com estas técnicas altamente eficazes.

Relaxamento Muscular Progressivo

O relaxamento muscular progressivo envolve enrijecer e relaxar diferentes grupos musculares do seu corpo. Sente-se em uma posição confortável e tenso cada grupo muscular durante cerca de 10 segundos e, em seguida, deixar de ir de repente. Antes de ir para o próximo grupo muscular dar-se 15-20 segundos para relaxar. Observe como o grupo muscular quando se sente relaxado em contraste com o que sentiu quando ficou tenso. Se você se sentir estressado e nervoso durante a condução, puxar para o lado e fazer essa técnica até que você está pronto para continuar a conduzir.

Condução ansiedade tornou-se um grande problema de muitas pessoas que têm de lidar com o tráfego pesado quando eles dirigem para trabalho e volta para casa. Ficar preso no trânsito, tendo para onde escapar pode ser bastante desafiador e estressante. Se você está sofrendo de ansiedade de condução eu tenho algumas boas notícias para você. Você pode superar a sua ansiedade durante a condução com estas técnicas altamente eficazes
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Deep Breathing

Com foco em sua respiração é uma ótima maneira de se acalmar, o corpo ea mente. A respiração profunda faz com que você se concentrar na respiração, em vez de qualquer outro aspecto; se você está tendo a ansiedade, você simplesmente respirar profundamente para tomar sua mente fora de tudo o que está causando a ansiedade e reduzir as sensações corporais que podem causar hiperventilação.

Calmante música

A música tem a capacidade de assumir sua mente em outro lugar. Se você está pensando sobre o quão estressante a condução no tráfego elevado é, você precisa parar de pensar sobre isso. No entanto as nossas mentes são feitas de uma forma estranha e é praticamente impossível não pensar em algo. A música pode fazer exatamente isso. Pode levar a sua mente em outro lugar para que você pensar em outras coisas.

Lembre-se que a sua segurança deve estar em primeiro lugar. Se você não se sente pronto para dirigir em tráfego pesado não fazê-lo. Comece com pequenos passos e dar passos maiores quando você se sentir mais confortável para fazer isso.

Tente obter o máximo de prática possível no trânsito. Você pode começar em sua área local, ficar longe de hora do rush em primeiro lugar. Você pode bater a hora do rush quando você chegar mais confiante. Depois de dominar a condução em sua área local tente fazer algumas viagens para as cidades maiores. No início levar menos estradas de alta velocidade e evitar pontos problemáticos. Você vai ter muita chance de dirigir em rodovias quando você ficar melhor Restaurant  .;