Dicas Stress Management Para Workaholics

Aqueles que gastam mais tempo com seus trabalhos tendem a sofrer de estresse mais do que o outro. A carga mental e emocional que é muitas vezes atribuída às exigências do trabalho podem afetar a nossa produtividade e eficiência com a nossa tarefa que muitas vezes nos levam a problemas que não. Esta é uma razão pela qual é muito importante para workaholics para realizar a gestão de stress para evitar comprometer a sua carreira.

Você don &'; t tem que estar em um lugar especial para aplicar a gestão de stress. Na verdade, você pode fazê-lo a qualquer hora e em qualquer lugar se você sentir como ele. Você pode fazê-lo enquanto em sua mesa de trabalho, na sala de conforto, ou até mesmo no lobby. A idéia aqui é controlar a sua mente para relaxar, para que você possa continuar fresco com sua tarefa - emocionalmente, fisicamente e mentalmente. Aqui estão algumas dicas que certamente irá ajudá-lo

Dica # 1: compreender a causa do seu stress

Você nunca será capaz de se livrar do estresse se você don &'; t sabe o que é. causando isso. A primeira dica gestão do stress que você pode querer aplicar é determinar o que você está estressado. Se este for o projeto que você está trabalhando, seu chefe ou com seus companheiros de trabalho, em seguida, levar algum tempo para determinar o que sobre eles que você deu stress. Sinta-se livre para listá-los para baixo, se você quiser manter o controle do mesmo.

Dica # 2: Aprenda a relaxar sua mente

O relaxamento é uma técnica de gerenciamento de estresse muito útil. Ter uma mente clara e focada pode ajudar a lidar com problemas mesmo antes de explodir em seus rostos. Você pode relaxar fazendo luz meditação, exercícios de respiração, ou simplesmente sair para uma lufada de ar fresco. Tente parar de pensar sobre a causa por alguns minutos para limpar sua cabeça.

Tenha em mente que existem diferentes maneiras de ajudá-lo a relaxar. Você pode fazer yoga ou um exercício de meditação profunda durante a sua pausa. Se você don &'; t sabe por onde começar, então você pode comprar livros de auto-ajuda que detalhe os passos para ajudar você a começar. Se você tem um pronto acesso à Internet, sinta-se livre para procurar dicas de relaxamento on-line e aplicá-lo em seu lazer

Dica # 3:. Delicie-se com After-Work Mimos

Se você tem algum tempo livre fora do trabalho, então você pode querer tirar vantagem deste por mimar-se no spa local. Você don &'; t tem que passar por um tratamento completo mimos de corpo inteiro apenas para ajudá-lo a relaxar. Uma massagem de aromaterapia ou sessão simples fará. Tenha em mente que uma massagem pode ser uma técnica de relaxamento para a mente eo corpo para ter um durante seu tempo livre vai ajudá-lo a relaxar o suficiente para enfrentar a carga de trabalho com uma mente fresca.

Faça isto um hábito diário

Integrar suas técnicas de gerenciamento de estresse com seu estilo de vida diária, se você quer ser bom no que faz para o seu projeto de auto-aperfeiçoamento. Fazê-lo só porque você ficou estressado com o trabalho não é uma boa forma de praticar a gestão do stress. Você precisa continuar praticando seu método ou técnica escolhida até que você pode fazê-lo instantaneamente. Aprenda a relaxar cada vez quando você está no trabalho e você certamente vai ver que nenhuma quantidade de brigas com o seu chefe ou o ruído do seus colegas de trabalho vai forçar para fora
 .;