Insônia e melatonina

Como trabalhar com um monte de clientes que estão lutando com trauma e histórias de abuso, ansiedade e insônia são problemas constantes. Muitas pessoas têm sido prescritos medicamentos como o Ambien, Sereoquel ou um dos outros estabilizadores de humor para o sono. Muitos destes medicamentos têm sido encontrados para ter efeitos secundários graves. Eu não sou um médico, mas um terapeuta, então eu não fazer recomendações de medicação. No entanto, há um, over-the-counter (OTC) medicamentos naturais que muitas vezes eu recomendo que as pessoas olham para cima e considerar: a melatonina. O que é e por que eu recomendo?

A melatonina, o "hormônio da escuridão"

A melatonina é um produto natural que pode ser comprado na maioria das farmácias OTC. É o produto natural de seu próprio corpo faz para dizer-lhe quando é hora de ir dormir e tem sido referido como o "hormônio da escuridão". Por quê? O corpo da produção de melatonina é inibida pela luz e permitido pela escuridão. Quando o sol se põe ele sinaliza ao seu corpo para aumentar sua produção de melatonina. A secreção de pico de melatonina no meio da noite e diminui gradualmente durante a segunda metade da noite. Este aumento da secreção como a noite vem cria a sonolência que experimentamos quando é hora de ir para a cama e nos leva a ir dormir.

(É por isso que é importante para as pessoas com insônia para tentar agendar seu tempo de sono para coincidir com o movimento natural do sol vai para baixo. Escuridão diz o nosso corpo é hora de descansar. Esta é outra razão as pessoas com depressão muitas vezes se sente tão cansado. Eles muitas vezes ficar acordado a noite toda e dormir o dia todo, o que impede seu corpo de descansar durante o tempo adequado de dia e pode impedir um sono profundo e reparador.) Mas de volta à melatonina.

À medida que envelhecemos nossos corpos produzem menos e menos melatonina. O estresse também pode interferir com a sua produção. Tomar melatonina 20 a 30 minutos antes de ir para a cama ajuda seu corpo a replicar seus processos naturais. A melatonina é curta ação por isso ajuda-lo a dormir, mas não deixá-lo com uma ressaca na manhã como alguns sedativos.

O único problema que eu encontrei é que ela aumenta a nitidez e profundidade dos meus sonhos. Muitos clientes têm relatado a mesma coisa. De minha própria experiência que provoca muito mais vívidas e memoráveis ​​sonhos. Eles são um pouco estranho, mas chato. Eu não experimentar pesadelos ou sonhos perturbadores com melatonina. Se você já está experimentando pesadelos, você pode levá-lo em uma noite onde você não tem que ir trabalhar na manhã seguinte para experimentá-lo. Os clientes que tentaram foram muito satisfeito com os resultados e têm sido capazes de depender menos sedativos ou tranqüilizantes para dormir

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