Em lidar com o estresse

O estado normal da mente humana e corpo é o de saúde e relaxamento total. Este não é o estado anormal. É saudável. As pessoas em seu estado normal não está constantemente operando sob tensão e ansiedade.

Crônica estresse (em curso), que é causada pela preocupação, pensamentos negativos e emoções negativas, pode resultar em úlceras, artrite, câncer, e muitos outras doenças que muitas vezes são evitáveis. É, literalmente, faz com que o corpo a se deteriorar. A doença é resultado do estresse, não a sua causa. O estresse é auto-criado e auto-perpetua.

A má notícia é que oitenta e dois milhões de pessoas nos Estados Unidos sofrem de tensão aguda e ansiedade. Eles tomaram o primeiro grande passo para problemas de saúde através do uso indevido de suas mentes e emoções.

Mas a boa notícia é que o estresse pode ser encurralados e controlada.

Há cem anos as pessoas começaram a acreditar que a ciência médica era a resposta para a qualidade de vida. Desenvolva uma lista de medicamentos e curas, e todo mundo vai estar vivendo uma vida de botão de pressão saúde.

Isto não aconteceu. Como o nível de tecnologia médica, maior foi o nível de estresse, e como esses níveis aumentaram, novas doenças relacionadas ao estresse apareceu tão rápido como novos medicamentos eliminou as antigas doenças. Mesmo quando os medicamentos ficou melhor, doenças causadas por estresse, tensão e vida moderna cresceu apenas pior.

Stress, uma condição mental e física sobre o qual pouco é positivo, produtivo, ou desejável, arrasta-se na vida sem ser convidado e indesejável e muitas vezes passa despercebida por algum tempo.

Aqueles que discordam são, provavelmente confundindo o estresse com os estressores. Estressores estão fora, ou externo, fatores de nosso ambiente que potencialmente causam estresse. Resultados de tensão de como nós interpretamos esses estressores.

eminente psicólogo Kenneth L. Lichstein, Ph.D., colocá-lo sem rodeios. “ Don &'; t culpar o estresse em seu ambiente, &"; alertou. “ O estresse não é algo externo, mas um produto da mente &"; Abraham Lincoln, conhecido por sua incrível capacidade de dizer muito em poucas palavras, indicado simplesmente, “ Um homem é tão feliz quanto ele faz a sua mente para ser &";.

(Sim, há também . estresse positivo Por exemplo, quando um atleta &';. s músculos tensos ao jogar tênis ou outro esporte, a tensão temporária é positiva e automaticamente sob o controle Isso, no entanto, é diferente do tipo de estresse que estamos discutindo aqui — o tipo devemos aprender a controlar)

Uma vez que sabemos como lidar com os estressores —. e fazer a escolha firme para lidar com eles thusly —. nós podemos realmente transformá-los em fatores positivos

Os sintomas típicos de estresse incluem:

• Apreensão
• Distress
• Ansiedade
• Strain
• Tensão
• Frustração
• Preocupação
• Depressão

Você pode adicionar a esta lista de raiva, inveja, mágoa, e uma dúzia de outro negativo emotions.How muitos deles você experimentou na semana passada? Nenhuma dessas experiências mentais e físicos que você escolher conscientemente se você sabia que você tinha uma escolha. Você tem a escolha de quantas vezes e em que medida você tiver esses sintomas de estresse, mas é seguro apostar que ninguém lhe mostrou o porquê ou como.

Stress é criado pelo sistema de defesa natural do corpo, que está tentando proteger-se de que percebe como possível destruição. Estresse e seus sintomas relacionados são criados quando sua mente começa a correr solta com pensamentos negativos e resultados potencialmente negativos. A maioria estresse está relacionado com a percepção e tem pouco a ver com todos os perigos que ameaçam a vida reais de seu ambiente, mas seu corpo reage como se sua própria vida estava em risco.

Essa reação começou com os seus antepassados, e mais de nós não superei isso ainda. Ele é chamado a resposta de "fuga ou luta". Todos os seres humanos nascem com essa reação instintiva, e nós não estamos sozinhos. Os animais também têm uma resposta fuga ou luta pré-programado e, em geral, vão quer fugir ou atacar em uma situação ameaçadora.

comportamento humano aceitável, no entanto, não permite que tais escolhas simples. O objectivo da presente reacção é sobrevivência, e que é suposto ser desencadeada apenas em face de perigo real iminente. Obviamente, esta é uma condição que ocorre raramente para a maioria de nós durante nossas vidas. Preocupação, medo, ansiedade, tensão, depressão e outros sintomas de stress são todos afectados pela forma como você usa seu corpo e mente. Claramente, eles são os principais obstáculos à sua eficácia pessoal, e são condições que pretende eliminar.

A alteração dessas reações e seu nível de estresse, em outras palavras, requer mudar a forma como você usa seu corpo e mente. Manuseado corretamente, seus sintomas vão desaparecer em correlação direta com o número ea frequência das mudanças positivas que você faz em sua vida.

Alguns dizem que eles trabalham melhor sob pressão. A pressão é muitas vezes causada, por exemplo, pela preocupação em não concluir um projeto no tempo, o que desencadeia a resposta de fuga ou luta e fornece energia extra para colocar o sistema em alta velocidade. As pessoas que podem lidar com sucesso tais circunstâncias ter uma perspectiva positiva em relação a seus resultados. Uma Robert Seashore uma vez disse: "As pessoas de sucesso não são pessoas sem problemas, pois eles são pessoas que simplesmente aprenderam a resolver seus problemas."

Mas se você antecipar um resultado negativo, a pressão auto-infligido produz stress . A perspectiva positiva, então, torna-se uma forma de auto-motivação, uma das chaves para o longo prazo achievement.Think de seu sistema físico como um grande potencial casa loja de energia, como uma enorme bateria armazenar eletricidade. O stress é energia negativa que, se não for devidamente controlada, pode destruir todo o sistema.

"É a série de choques ou uma tensão emocional única longa-continuou como preocupação ou apreensão de que, finalmente, nos quebra", disse Drs . Edward Strecker e Kenneth Appel em seu livro A descoberta de nós mesmos. "Tal estresse emocional e cansativo destrutivo pode ser devido a uma prolongada luta com dificuldades e problemas que não estão satisfazendo de uma maneira direta."

Você conseguiu essas últimas palavras, a parte sobre como lidar com dificuldades de uma forma straightfoward?

A palavra mágica é escolha. Ela abre as portas para o equilíbrio emocional e redução do estresse. Isto lhe dará, por sua vez, o aumento da energia e clareza de pensamento, somando-se a sua capacidade de operar de forma eficaz. Eliminar pensamentos negativos de sua vida.

Não faça juízos de valor antes de conhecer os fatos. Não pendure suas emoções sobre o resultado de qualquer evento. Ditar o resultado em circunstâncias que você pode controlar, e don &'; t se preocupar com o que você não pode controlar. E, como a conhecida pequena oração vai, desenvolver a sabedoria para saber a diferença.

Planeje a sua vida, controlar o seu tempo, dominar suas emoções, e você vai estar constantemente em estado de realização. Começar a se tornar tudo o que você pode ser

NOTA:. Eu ouvi em várias formas a pergunta: "Como posso alcançar o sucesso" Eu ainda me lembro a inscrição em um dos cartões da graduação que recebi depois de ganhar do meu Mestre, que colocá-lo de forma sucinta: "O sucesso está fazendo mais do que você precisa fazer antes de você &'; re perguntou, fazendo isso não porque você tem que, mas... porque você quer "Art  .;