Como aliviar a ansiedade e pânico ataques

Com algum trabalho e paciência você pode superar transtornos de pânico e ansiedade. Você já sabe como estressante pode ser a de ter um ataque de pânico. Às vezes, o medo de ter outro ataque de pânico pode retomar a sua vida e entrar no caminho das coisas cotidianas. Às vezes você pode até se sentir como você &'; ll nunca encontrar alívio ataque de ansiedade

Porque nós &';. Re todos diferentes, o caminho que tomamos para recuperação será única. Você pode precisar para testar e experimentar algumas coisas antes de encontrar o que é mais eficaz para você. No entanto, aqui estão alguns conselhos que você pode levar a sério, não importa onde você está em sua viagem

Identificar o gatilho.
- A primeira coisa que você quer fazer é encontrar a fonte de seus ataques de pânico - o que está provocando-los em primeiro lugar. Às vezes as pessoas vão alegar que seu pânico ataca don &'; t ter um gatilho. Embora possa parecer que maneira, se você &'; re dispostos a olhar abaixo da superfície, você pode achar que eles tendem a seguir os períodos de estresse elevado, como trabalhar longas horas para cumprir um prazo ou estudando para um teste. Depois de identificar a causa, você pode começar a resolver essa questão. Você pode olhar para todos os padrões de quando você escreve sobre um período estressante em sua vida em que você experimentou ataques de pânico

Mudança no estilo de vida.
- É muito importante que você tem a flexibilidade para ajustar sua vida em torno de se você quiser encontrar alívio de ataques de pânico. Certifique-se que você adotar uma dieta saudável, fazer algum tipo de exercício regular, e manter-se bem descansado. Don &'; t descontar os benefícios que essas coisas simples podem ter sobre sua saúde. Monitorar você ingestão de cafeína, nicotina e açúcar também. Eles podem fazer você tenso e nervoso, possivelmente desencadeando um ataque de pânico

minimizar o estresse.
- Como você começar a sua recuperação, você deve tentar se livrar do excesso de estresse em sua vida. Cortar em coisas que aren &'; t essencial. Além disso, levar algum tempo para fazer algumas coisas relaxantes como ir para caminhadas, ouvindo música suave, ou meditando. Tomar algum tempo para se concentrar em si mesmo pode ser muito benéfico para você também

Encontre Ajuda viajantes -.. Pode ajudar a encontrar um amigo ou terapeuta em quem confiar As dicas acima podem ajudá-lo encontrar alívio ataque de pânico pode ser útil, mas não se esqueçam o poder de se relacionar e compartilhar com outra pessoa. Esta pessoa deve ser não-julgamento e confiável.

O conselho acima deve dar-lhe um bom começo em sua recuperação. Os transtornos de ansiedade podem causar estragos em sua vida, mas você nunca desistir de tentar recuperar o controle de sua vida Restaurant  .;