Algo para o Temível Flyer

O que você diz para a pessoa que tem medo de voar e cuja subsistência depende de viajar grandes distâncias? A verdade é que a maioria de nós têm medo de voar em um grau ou outro, que vão desde desconforto leve a intensa pavor. Vamos supor que você tem um medo de voar que cai em algum lugar entre o desconforto e medo. Se você é como a maioria das pessoas, a sua posição sobre este contínuo provavelmente variar de circunstância para circunstância. Clima turbulento é uma variável comum que nos move em direção ao final pavor da escala. Avião cai na notícia são outra. E, claro, os recentes ataques terroristas têm todos nós cutucou nessa direção. Mesmo com as chances esmagadoramente a nosso favor, é muito difícil estes dias para embarcar em um avião sem pensar sobre a possibilidade de seqüestro.

No entanto, voar é uma parte da vida. Nós viajamos em aviões para o trabalho, para visitar a família e amigos, e para férias. Para a maioria de nós, viajar de avião é inevitável. E, portanto, é crucial que nós não ignorar nossos medos, tentando ignorá-los. Todos nós sabemos como é difícil ignorar as noites sem dormir, ansiedade cheio dias, eo constante estado de intranqüilidade que enfrentamos cada vez voando teares em nosso futuro. Há algo que possamos fazer.

Se reconhecemos os nossos medos e aprender a compreendê-los, podemos encontrar a força necessária e calma para mantê-los na baía e talvez até mesmo um dia aprender a gostar de voar Aqui estão seis estratégias para nos ajudar a mover-se para além do nosso medo de voar.

1. Avalie seu nível de medo.

Um problema que não está definido com precisão é extremamente difícil de resolver. Embora esta é uma medida altamente subjetiva, coloque-se no continuum de desconforto leve a intensa pavor. Don &'; t tentar falar-se para baixo da escala; basta ser honesto com onde você está.

2. Combine sua resposta ao grau de medo que está ocorrendo.

Por exemplo, se você cair no extremo desconforto leve do continuum provavelmente você vai responder bem a simplesmente fornecendo-se uma distração interessante como um bom livro, um projeto de trabalho, ou uma conversa com alguém durante o vôo. Se uma distração positiva irá trabalhar para você, você está livre para ir. Você provavelmente won &'; t precisa o resto deste artigo. O resto de vocês … manter seus assentos.

3. Dê-se permissão para o medo natural.

Tenha mais espaço para ser humano. Há uma certa quantidade de medo que a maioria de nós irá naturalmente experimentar quando percebemos que não estamos no controle de nossas circunstâncias. E a menos que você está no cockpit ou na torre, por pisar aquele avião que você está dando-se uma quantidade significativa de controle para aqueles que são. Tão simplista como isso soa, é importante para responder ao desconforto natural de não estar no controle. Reconheça, “ é claro que &'; s assustador para não estar no controle &";

4. Distinguir entre o medo natural e neurótico.

Além do nosso medo natural é uma vasta terra de energia desperdiçada. Isto aplica-se à maioria de nós nas áreas de nossas vidas muito além medo de voar. Esta é a terra do medo neurótico --- o lugar onde se dedicar enormes quantidades de energia para assustar-nos até a morte. Aqui o medo neurótico (ou The Bully) desfia todas as coisas que podem dar errado. No caso de medo de voar, The Bully irá levá-lo através de visualizações de várias cenas de desastres, ou ele pode apontar cada som pouco o avião faz que você não pode identificar imediatamente, sugerindo que o som pode ser o começo do fim. Em suma, o nosso medo neurótico é o nosso próprio terrorista pessoal, aluguel de vida livre em nossas mentes. Assim que identificarmos essa voz de medo neurótico, não estamos mais presos por sua imaginação fértil.

5. Desengatar a partir do seu medo neurótico.

Imagine como você reagiria se em seu próximo vôo, a pessoa no assento ao seu lado estava listando todas as coisas que podem dar errado durante o vôo. Como você responderia a esta fatalista, big-boca, outro passageiro? As mensagens de medo neurótico, sua Bully-interior, é que a pessoa no assento ao lado de você. Don &'; t desperdiçar seu tempo ou qualquer de sua energia tentando querer-lo para fora da existência. Aceitar que ele está lá ea única escolha que você tem é como lidar com ele. Diga-lhe para calar a boca. Ele provavelmente won &'; t, pelo menos não por muito tempo, mas pode se sentir bem dizê-lo. Mais importante ainda, manter lembrando-se de que você não tem que prestar atenção ao que o Bully está lhe dizendo. Quando você pode separar do medo neurótico usando esta técnica, o Bully perde força e se move de um grande problema para apenas uma pequena dor no &hellip considerável; [você escolhe a parte da anatomia].

6. Criar e procuram tranquilidade.

Muitas vezes, quando o medo é expressa, a nossa resposta interna envolve alguma forma de auto-crítica, algo que diz: “ Eu não deveria &'; t se sentir desta forma &"; Que desperdício de resposta que seja. A expressão de medo é um pedido de garantia, então porque não tranquilizar? Existem dois tipos de garantias que têm credibilidade no caso de medo de voar. O primeiro tipo é garantia factual, a garantia de que podem vir de ser lembrado que o vôo estatisticamente é muito mais seguro do que dirigir, e que são mais propensos a morrer de um ataque cardíaco do que caiam do céu. Esta informação pode ser útil, mas a sua utilidade é limitada quando o nosso medo não é particularmente racional para começar. O melhor tipo de garantia doesn &'; t realmente parecer como garantia em tudo, mas vai ajudar muito. Eu chamo-lhe o “ I &'; estou disposto a arriscar &"; postura. Funciona assim: imagine-se cara a cara com o Bully, que está lhe dizendo tudo sobre os perigos envolvidos no vôo. Você fica lá, encarando-o de frente, olho no olho. Quando ele teve o seu dizer, respire fundo e responder com algo como isso --- "OK, Mr. Doom e-Gloom, eu ouvi-lo. Eu percebo que ninguém pode prever com certeza absoluta o resultado deste voo , ou qualquer outra. Ninguém pode prever nada com certeza absoluta para essa matéria. Ouvi você listar os possíveis resultados devastadores da minha tomar este vôo, e eu ter considerado cuidadosamente. Aqui está o que eu decidi. Embora eu deva admitir que os cenários que descrevem faz susto mim, eu honestamente don &'; t acho que o que você descreveu vai acontecer, mas uma vez que não podemos prever o futuro com absoluta certeza, eu devo admitir que o que você descreve é ​​na verdade uma possibilidade e tendo considerado.. tudo isso, eu decidi que eu estou disposto a assumir o risco &";.

A verdade é a natureza da vida é a incerteza, e odiamos Queremos promessas e garantias, mas em última análise, não há nenhum. tais garantias que vai mudar a natureza incerta da vida. Desta forma, o nosso medo de voar é uma excelente metáfora para o nosso medo maior da vida. Quanto mais vezes podemos enfrentar os valentões dentro de nós e dizer: “ Talvez você esteja certo, talvez o pior vai acontecer, mas eu don &'; t pensar assim, &"; e “ Estou disposto a arriscar, &"; o mais forte nos tornaremos. As circunstâncias da vida não terá mudado, mas vamos ter mudado. Faça isso e você estará praticando coragem --- não apenas a coragem de pegar o próximo voo agendado, mas mais importante ainda, a coragem de enfrentar o Bully dentro de você.

Se você tem medo de voar --- uma vez que o don &'; t oferecem milhas de passageiro temerosos --- colocar essas orientações para o trabalho. Don &'; t esperar a perfeição das orientações ou de si mesmo. Basta colocá-los em prática. A chave para o domínio de tudo é repetição. O sinal na minha parede que lembra desta lê, “ A prática faz … prática &";.  
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