Ajudar por Compartilhando Jornada de minha vida através de Ansiedade por Ryan Rivera

Nem todas as pessoas estão confortáveis ​​falando sobre suas doenças. Para eles, uma doença só traz um monte de emoções negativas. Com certeza. Nós can &'; t culpá-los por isso. Ele faz mal e desenterrar memórias dolorosas. É por isso que a maioria don &'; t normalmente iniciar a conversa. Se essas pessoas têm sobrevivido uma doença ou ainda estão sofrendo com isso, falando sobre sua condição nunca é fácil. Outros podem até mesmo decidir retirar-se da família, amigos e sociedade por medo de serem ridicularizados ou julgados. Outros são simplesmente envergonhado. Mas eu não sou uma dessas pessoas. Compartilhar é a minha maneira de lidar com ele. É a minha saída, uma forma de terapia não só para melhorar a mim mesmo, mas para ajudar outras pessoas que estão passando pela mesma coisa que eu costumava ter. Essas pessoas precisam de apoio de pessoas que não só entender, mas simpatizam também. Não há realmente uma diferença se o apoio vem daqueles que passaram pelo mesmo calvário.

Eu sou Ryan Rivera e eu sofria de ansiedade por 7 anos. Minha jornada foi difícil, mas eu sobrevivi. E eu gostaria de compartilhar minha jornada, para que outros possam aprender com ela e levá-la como uma forma de motivação. Pessoas com ansiedade precisa saber que a ajuda está disponível e há uma saída. Se eles pensam que a sua situação é desesperadora, eu quero que eles saibam que eles &'; re enganado. Há uma grande chance e muita esperança para a recuperação completa de ansiedade. Eu fiz. Eles podem, também. Como? Através de muitas coisas. A informação é um. Se a pessoa está bem informado, ele pode começar a partir de lá e trabalhar em direção a aprendizagem ou a experimentar as técnicas ou opções de tratamento que funcionam melhor para ele. Eu, pessoalmente, defendo os métodos de auto-ajuda e formas naturais de terapia. Estes são a maioria dos materiais contêm em meu site, www.calmclinic.com. De lá, tudo que você precisa saber sobre a ansiedade é fornecido, de informações gerais a detalhes específicos sobre terapias, tratamentos e técnicas. É meu objetivo de ajudar os outros, proporcionando-lhes acesso à informação certa e mostrando-lhes que a ansiedade é tratável, enquanto eles estão empenhados em fazer tudo o que preciso para superá-lo.

Minha ansiedade era o pacote completo. Os sintomas eram todos debilitante. Eles são fisicamente e mentalmente incapacitante. Eles com certeza me fez pensar que não há nenhuma maneira para fora e minha vida está arruinada para sempre. Desistindo veio em minha mente; no entanto, a realização em conjuntos. Nenhuma doença vai colocar um fim à minha vida bonita. Nenhuma doença é maior e mais forte do que eu. Tomando o controle sobre a situação prevaleceu. Informação foi a primeira coisa que eu me armado com. Eu tentei com o tradicional, mas não um me fornecido com a ajuda que eu estava com saudades. Então, eu me virei para meios alternativos. Estes envolvem técnicas de aprendizagem que envolvem a meditação, exercícios e respiração adequada. Usando medicamentos fitoterápicos que são conhecidos por terem poucos ou nenhuns efeitos secundários realmente fez maravilhas para mim também. Deixe-me compartilhar ainda por delinear e explicar as coisas I &';.. Ve aprendi e tentei que me ajudou a superar a ansiedade

Em geral, os sinais e sintomas de ansiedade podem ser divididos em duas categorias, a físicos e emocionais

Física coração batendo – Quando o coração bate irregularmente, ele traz uma sensação de consciência de que é acompanhada de palpitações no peito, pescoço ou garganta. Irregular poderia significar rápido ou mais lento do que o habitual. Isso geralmente acontece quando se está em um estado de choque ou medo. Às vezes, pode ser desencadeada por estimulantes que causam excitação, provocação, agravamento, irritação, aborrecimento, etc.

A transpiração excessiva – A transpiração excessiva pode ser causada por má ventilação, calor extremo ou nosso corpo realizando uma atividade que faz a suar mais do que o normal, por exemplo, o exercício. Ele também pode ser causado durante crises de ansiedade, especialmente em reação ao medo, raiva, constrangimento, nervosismo, etc.

As dores no peito – Estar em um monte de estresse pode causar tensão muscular, o que resulta em dores e dores e não apenas na região do peito, mas em todo o corpo. Durante os ataques de pânico, dor no peito também é comum uma vez que uma quantidade significativa de hormônios, chamado adrenalina, é liberado no corpo, causando desequilíbrio. Quando o corpo está em um estado de desequilíbrio, o fluxo regular de sangue na cabeça é perturbada como ele vai para outras partes do corpo para defendê-la do perigo ou ameaça

Os tremores e espasmos – A ansiedade também pode causar agitação movimentos da totalidade ou a determinadas partes do corpo. Isto é devido à fuga ou luta resposta disparado durante um ataque de ansiedade. A mente &'; s reação pode se manifestar em estes sintomas físicos. Em momentos de medo ou pânico, uma onda de adrenalina corre para o nosso corpo. Este fluxo repentino de hormônios surpreende o corpo &';. S ritmo habitual de uma forma e pode demonstrar em sacudindo movimentos como tremores corporais e contrações musculares

Insomnia – Dificuldade para dormir é provavelmente um dos sintomas mais preocupantes de ansiedade. Quando uma pessoa não tem sono, o corpo é privado de seu merecido descanso para recarregar e se recuperar das atividades Ele passou por durante o dia. O corpo pode, talvez, tomar um ou dois dias sem dormir, mas certamente não pode se continua cronicamente. O corpo seria simplesmente desistir devido a muito cansaço e fadiga.
Para alguém com ansiedade, insônia é muito comum. Quando a mente é simplesmente muito consumido com pensamentos, você não está dando-lhe um tempo para relaxar.

Outros sintomas físicos incluem sensação de asfixia, dores de estômago, tontura e vertigem, diarréia, micção freqüente, hiperventilação, ondas de calor, calafrios, dores de cabeça, tensão muscular, fadiga, náuseas, e muitos mais

emocional

&ndash Apreensão; Questionem ou duvidando de cerca de um &'; s habilidades e competências é bastante comum para alguém que tem um transtorno de ansiedade. A pessoa pode ser tão sobrecarregados com medo de que a execução de atividades regulares como compras, assistir a uma reunião ou um discurso pode ser tão exigente que a pessoa acaba por não fazê-lo em tudo. A ansiedade pode realmente prejudicar a rotina diária e que parecem ser as atividades normais

&ndash distração; Desatenção constante e distração pode ser perigoso porque faz uma alheado de suas /seus arredores. Sendo consumido com pensamentos irrelevantes mantém alguém fora de foco. Esquecendo eventos pode ser tolerada mas o que se coloca grave perigo como esquecer de desligar o fogão a gás ou em falta a luz vermelha.

Irritabilidade – Certamente, há situações que nos levam a ficar irritado ou frustrado. Isto é normal, mas pode ser constante irritabilidade causada por distúrbios subjacentes, tais como a ansiedade.

pensamentos estranhos – Nossa mente pode ser tão criativo quanto ele pode ser. No entanto, há uma linha tênue entre pensamentos criativos e estranhos. Quando este último domina, há uma razão para se preocupar, pois pode ser uma indicação de uma doença mental. A maior preocupação que você deve estar se você tende a reagir a estes pensamentos estranhos. Se você pode demiti-los instantaneamente, muito bem, mas se você tendem a alimentar esses pensamentos através da reacção de uma forma que os combustíveis los ainda mais, então você está em apuros

Destacamento da realidade – O mundo é tão cheio de problemas que queremos ficar longe de algumas vezes. Nós sonhamos. Nós imaginamos que as coisas fossem diferentes. Nós criamos nosso próprio mundinho. Isso é bom se ele nos ajuda a esquecer-se sobre todos os males do mundo e as nossas próprias lutas pessoais temporariamente. O problema ocorre apenas se já não podemos distinguir a realidade da fazer crer e tendem a permanecer no mundo que criamos. Outras vezes, este mundo não é um lugar feliz em tudo. Pode ser um mundo criado com base no conceito de mal ou medo. Esta dissociação de um &'; s processos mentais e desprendimento de um &'; s corpo, o que interfere com a pessoa &';. S funcionamento normal, pode ser causada por grave transtorno de ansiedade

sentimentos terríveis sem causar problemas, concentração válidos, tensão interna e nervosismo, pensamento catastrófico, hiper-vigilância ao perigo, sentimentos extremos de pânico, o medo de perder o controle e sentimentos delirantes podem também ser considerados sintomas emocionais de ansiedade.

Mesmo se você estiver enfrentando qualquer um ou mais dos sintomas que acabamos de mencionar, não apressadamente concluir que você está realmente sofrendo de ansiedade. Auto-diagnóstico nunca é útil. Você não pode estar certo, a menos que você está qualificado para fazê-lo. Se não, apenas os profissionais de cuidados de saúde pode confirmar se você tem ou não.
Da mesma forma que você vai a um dentista para sua higiene dental ou consultar um oftalmologista para seus problemas do olho, as pessoas com ansiedade procurar o aconselhamento e ajuda de psicólogos ou psiquiatras. Psicólogos concentrar no comportamento individual e basear o seu diagnóstico sobre a forma como uma pessoa age ou reage de acordo com seus /suas crenças e sentimentos. Psicólogos procuram entender e explicar por que as pessoas se comportam em determinadas maneiras. Suas descobertas têm ajudado a melhorar as pessoas e' s vidas. Eles podem fornecer o apoio necessário de como as pessoas podem mudar seus maus hábitos e conduta e como podem funcionar melhor, independentemente das circunstâncias que estão. Como para psiquiatras, eles se especializam no diagnóstico e tratamento de transtornos mentais. Eles também são licenciados para prescrever medicamentos, que os psicólogos não pode. Eles podem solicitar para testes de laboratório, tais como MRI, CT ou PET, e saber como interpretar os resultados.

Os psicólogos e terapeutas são as melhores pessoas para ligar para casos de ansiedade. Mas temos de admitir que eles podem ser muito caros. Nem todo mundo tem a capacidade de arcar com os encargos atuais desses profissionais. O custo das terapias psicológicas (terapia cognitivo-comportamental, psicoterapia psicodinâmica, terapia sistêmica, EMDR, Experiência Somática, etc) pode ser demais para o povo regular. Para não mencionar os preços dos medicamentos nos dias de hoje. Na minha opinião honesta e com base na experiência, os medicamentos só deve ser prescrito como a última opção de tratamento. It &'; s inegável que existem efeitos adversos que podem até piorar a situação ou agravar outros sintomas. Há certas reações a drogas que outras pessoas não podiam suportar. Alguns podem até mesmo desencadear outros sintomas que são igualmente preocupantes. As drogas também têm a tendência a ser hábito-formando, especialmente se tomado por um bom tempo. Grande cuidado deve ser tomado sempre que drogas são prescritas. Felizmente, existem alguns programas de gestão de ansiedade que não custam tanto ou won &'; t até mesmo custar-lhe um tostão. Estas alternativas são formas naturais de soluções que são conhecidas por ser tão eficaz na redução de sintomas de ansiedade. Alguns deles são os seguintes

As técnicas de relaxamento – Estes incluem a meditação, massagem, exercícios respiratórios, música, leitura, escrita, e até mesmo exercícios regulares
• Meditação reduz a possibilidade de ataques de ansiedade, uma vez que tende a diminuir os níveis de lactato sanguíneo. Altos níveis de lactato pode indicar insuficiente fornecimento de oxigénio aos tecidos, o que é o caso antes e durante um ataque.

• Massagem terapêutica apenas traz boa energia positiva. A massagem também é conhecido por ajudar na recuperação e cura, melhorar o desempenho, reduzir o estresse e melhorar a circulação sanguínea

• Aprender a técnica de respiração correta pode ajudar a aliviar o stress e ansiedade. Eles são muito fáceis de aprender e envolver etapas simples. Eles don &'; t tomar muito do seu tempo, eo que &'; s grande sobre eles é que &'; re absolutamente livre. Tudo que você precisa fazer é tomar algumas respirações lentas e profundas, empurrar para fora sua barriga como você encher os pulmões com ar e depois expire o máximo de ar possível. Você pode contar sobre 1-5 quando você inala e outra 1-5 quando você expira. Fazei isto em seu assento mais confortável, em pé ou deitado. Repita os passos até que você sinta que um estado relaxado está começando a preencher o seu corpo

• Dois dos muitos benefícios de ouvir música são a sua capacidade para “ matar a dor &"; e aumentar o otimismo. O gênero doesn &'; t mesmo importa. O que importa é que ele estimula endorfinas, conhecidas como os hormônios felizes, e mantém a depressão e stress na baía.

• Reading leva a mente a um outro mundo. Assunto que envolve a mente para outras que não sejam preocupações e tristezas coisas podem ser muito úteis

• Escrever tem sido considerado uma terapia de formulário para liberar as emoções que estão enterradas profundamente dentro. Manter um diário é uma boa maneira de deixar todas as coisas que incomodam ou incomodá-lo. Depois de um tempo, você pode lê-los novamente e avaliar se eles são realmente coisas que você tem que se preocupar aproximadamente. Talvez eles são apenas inseguranças que vai embora depois de reconhecê-los como nada além de obstáculos para alcançar a vida &'; s sonhos e aspirações

• Corrida, caminhada, natação, ir ao ginásio ou andar de bicicleta são formas de exercícios que você precisa para considerar quando você está sofrendo de ansiedade. Exercícios são conhecidos por melhorar o humor e aumenta a energia.

Os suplementos nutricionais – Pessoas com ansiedade precisa estar consciente do que comem. Existem vários tipos de alimentos ou bebidas que estimulam os sintomas de ansiedade e desencadeia o ataque. Alguns deles são bebidas alcoólicas e cafeína, bem como os açúcares. Em vez disso, você pode alterná-los com suplementos como o magnésio e frutas e legumes. Exemplos são pêssegos, frutos de acácia, mirtilos, amêndoas, raiz de maca e quantidade moderada de chocolate cru (esta é uma boa fonte de magnésio).

Ervas – Chás de ervas são conhecidas por efeito de relaxamento, oferecem efeitos colaterais pouco ou nenhum e muito pouco provável de causar danos. Ir para Kava Kava, St. John &'; s Wort e camomila

Mesmo com essas recomendações, uma pessoa com ansiedade deve saber que todos estes são inúteis se a mente eo coração não estão em total submissão à busca de. recuperação. É preciso deixar de ir todas as dúvidas e hesitações. Aqueles com ansiedade deve manter uma atitude positiva ao atravessar o processo de descobrir o que funciona para eles. É só quando você submeter-se ao fato de que você pode superar esta provação que coisas boas podem começar a acontecer Restaurant  .;