Ataques de Pânico Ajuda - Disorder de ansiedade geral

Temos falado anteriormente da importância de reconhecer a causa de um ataque de pânico como acontece, pois é somente por enfrentar a causa raiz da ansiedade que podemos erradicar. A maioria das pessoas diria que quando experimentam um ataque de pânico que “ ele saiu da " ;, &azul, porém, que raramente é o caso. Embora possa sentir que a causa do pânico é aleatória, normalmente há uma razão subjacente para a sua ocorrência. Pessoas que sofrem de ataques de pânico regulares, muitas vezes, acham que eles também estão sofrendo de uma condição chamada GAD, ou Perturbação de Ansiedade Generalizada. Seria útil, portanto, quando se olha para os ataques de pânico ajudar a investigar esta doença de forma mais detalhada

Let &';. S dar uma olhada mais de perto GAD

Se você levar o seu estado geral de ansiedade em qualquer dado momento você vai, dependendo das circunstâncias, cair em algum lugar entre 0 e 10 e a maioria das pessoas diria que entre 1 e 4. Agora qualquer um pode tornar-se estressado durante um determinado conjunto de circunstâncias e atingiu o nível 8 ou 9, mas geralmente, eles vai rapidamente voltar para baixo para abaixo de 5. Isso não é necessariamente um ataque de pânico, mas como eu digo, uma reação perfeitamente normal a uma situação estressante que rapidamente retorna ao normal.

Por outro lado as pessoas que sofrem de Transtornos de Ansiedade Generalizada se sentir constantemente que o seu nível de ansiedade está pairando em torno de 7. Eles acordam de manhã com um sentimento amarrado em seu estômago, eles passam por seu dia ser jumpy e irritável e ir para a cama sentindo exatamente o mesmo. Este transtorno de ansiedade muitas vezes leva a padrões de sono ruins que agrava o problema ainda mais. Este sentimento constante de alta ansiedade é a plataforma de lançamento perfeito para um ataque de pânico, como é quase, se você está se preparando para ter um, consequentemente, se algo acontecer para aumentar ainda mais sua ansiedade seus níveis de stress atravessar o telhado e você tiver um ataque de pânico completo soprado

Agora, embora GAD é descrita como um distúrbio, ele doesn &';. t quer dizer que não possa ser superado. O que deve ficar claro para você é que se você pode trazer o seu dia normal para os níveis de ansiedade dia de volta para a norma (entre 1-4), então quando algo estressante acontece, você ainda vai se sentir ansioso, mas tendo iniciado a partir de um nível mais baixo que você precisa não deixá-lo evoluir para um ataque de pânico completo. Por isso, deve ficar claro que, a fim de encontrar os ataques de pânico ajudar a primeira coisa que precisamos fazer é mudar a nossa forma de construir os níveis de ansiedade durante todo o dia, então.

Como é que vamos eliminar o pensamento ansioso?

Durante o curso do dia, você vai ter literalmente milhões de pensamentos, algum você vai se concentrar em outros e dificilmente você vai perceber que você está tendo. Escusado será dizer que alguns desses pensamentos será agradável e alguns podem causar-lhe aflição – que apenas a vida. Em primeiro lugar você deve começar a compreender que estes sintomas de ansiedade resultam de seus pensamentos e eles vêm e vão como eles por favor, praticamente sem que você tenha qualquer controle sobre eles. No entanto, também entendo que eles são simplesmente pensamentos e a substância do que você está pensando sobre ' hasn &; t necessariamente aconteceu e provavelmente nunca será.

Let &'; s dizer que você está preocupado porque você está esperando os resultados de um exame que tomou para ajudar você a progredir em seu trabalho e acho que você não pode ter passado. Isto leva a uma maior reflexão que, em vez de a qualificação adicional desejado ajudando você progride, a falta dela pode afetar negativamente o seu trabalho. A próxima coisa que você sabe que você se mudaram para se preocupar se isso vai ter um impacto negativo sobre o seu salário atual, que por sua vez significa que você pode ter problemas para pagar sua hipoteca. Se você don &'; t pagar sua hipoteca você vai perder a sua casa ... Você pode ver onde isso vai dar e você absolutamente sabe que é um processo de pensamento ridículo, mas, no entanto você pode &'; t impedi-lo de ter lugar e, a menos de começar a tomar o controle da ansiedade e pânico se seguirão.

Então aqui está a coisa, como você iniciar esse processo de pensamento com a preocupação com o resultado do exame, pará-lo ali mesmo, literalmente, diga a si mesmo para parar. Diga-se que você está causando a si mesmo níveis totalmente desnecessária de estresse, permitindo que sua mente fugir com você. Lembre-se que uma das duas coisas vai acontecer quando você finalmente obter os resultados – você vai passar ou você irá falhar - de qualquer maneira o exame foi tomada e agora é fora de suas mãos. Se você passar você terá motivo de comemoração, que é algo que vale a pena concentrar-se em e se você deixar você vai lidar com isso, então e não se preocupar com isso agora. Lembre-se que nada é tão ruim quanto nos permitimos imaginar que vai ser e que há sempre, e eu digo sempre, alternativas e respostas para qualquer coisa que surge.

Respire profundamente e suavemente diga a si mesmo para ser paciente e que você vai lidar com o que acontece quando isso acontece e, em seguida, continuar com o seu dia. Você ficará surpreso como este processo simples de perceber o seu processo de pensamento, reconhecendo o que está acontecendo e perceber o quão inútil é muitas vezes pode levar a seus níveis de ansiedade caindo quase que imediatamente.

Lembre-se, ataques de pânico ajuda está disponível e Nesse sentido, eu espero que você encontrar este artigo útil

Rob
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