CBT - Como Funciona

CBT
é atualmente reconhecido pelo Instituto Nacional de Excelência Clínica (um órgão do governo responsável por decidir qual o tratamento deve estar disponível no NHS) como o tratamento mais eficaz para a uma série de problemas emocionais, incluindo:

* Depressão

* Low Self Esteem

* Ansiedade

* ataques de pânico

* Eating Disorder

* Obsessivo Compulsivo Transtornos

* Post Traumatic Stress Disorder

* Somatic Problemas (incluindo dor crônica e fadiga crônica /ME)

Ele também pode ser útil na resolução de problemas de relacionamento, distúrbios do sono, insatisfação geral vida & alterar. Os resultados da TCC foram mostrados para ser mais rápido e mais duradouro do que muitos outros tipos de tratamento. É adequado para adultos e crianças.

O objetivo subjacente da terapia comportamental cognitiva (TCC) é ajudá-lo a se tornar seu próprio terapeuta. Ele tem como objetivo ensinar-lhe conhecimentos práticos e psicológicos que lhe permitirá escolher maneiras mais saudáveis ​​de lidar com a vida, formas que não irá prejudicar a sua saúde e felicidade da maneira que suas formas atuais de coping pode. CBT pode permitir-lhe avançar no caminho que você escolher, mas só se você for um participante ativo e interessado no processo. É por isso que a TCC é muitas vezes referida como uma terapia "prática" porque ele está lhe ensinando uma habilidade especial que você então tem a responsabilidade de implementar. A seguinte analogia ilustra bem o processo de CBT.

A analogia rio

Quando as pessoas estão lutando com um problema (ansiedade, depressão, distúrbios alimentares) é como se eles estão sendo arrastados por um rio de fluxo rápido. Toda a sua energia está sendo gasta em manter à tona; agarrados a destroços flutuantes, água pisando etc. Todas essas atividades provavelmente mantê-los vivos (pelo menos no curto prazo), mas eles estão à mercê do rio, seu atual e seu curso. Eles são varridos junto com pouca ou nenhuma influência na direção que eles vão. As pessoas muitas vezes imaginar que o tratamento é como um poderoso barco de alta velocidade que você puxa a partir da água para a segurança. No entanto, embora isso significaria que você estaria fora da água, você ainda teria nada a dizer sobre onde estava indo, você ainda não seria capaz de fazer as escolhas e decisões que você adequadas. O controle teria deslocado, mas não para as mãos.

O CBT tem o objetivo de fazer é ajudá-lo a nadar até a margem do rio e subir no banco. A partir deste ponto de vista de uma gama mais completa de opções se torna visível, opções que eram difíceis de ver quando você estava lutando para sobreviver o rio. Por exemplo, você pode decidir construir uma jangada, alugar uma lancha ou comprar algum inicialização wellington e remar em águas rasas. Ou você pode decidir saltar de volta para o rio e continuar como antes, mas você vai estar fazendo isso com plena consciência das outras opções que estão disponíveis para você. Ao ensinar-lhe as habilidades (práticas e psicológicas) para resolver o seu problema, CBT irá permitir-lhe atingir uma maior compreensão do problema e as outras opções que estão disponíveis para você. Ele irá ajudá-lo a dar um passo para trás de seu problema e se tornar seu próprio terapeuta, que está no banco do rio determinar o curso sua vida leva Restaurant  .;