Redução do estresse para cultivar a mente Neutral

Diário encontramos situações, pessoas e encontros que
parecem causar nossos corpos para tenso e nossa respiração para
encurtar. Nem sempre é fácil ver que podemos contribuir para
o estresse que nós experimentamos.

Lembre-se que é muito mais fácil para beliscar algo pela raiz, em seguida, para lidar com o stress após floresce em sintomas físicos ou um mau mood.If você entrar em um funk às vezes pode durar dias e muitas vezes é difícil de se libertar dele. Quando você pode "pegar" o momento negativo começando você tem uma grande chance de ele parar de levá-lo para baixo. Eu encontrei estes útil para mim, assim como meus clientes:

1) Se você sente um certo "estado de espírito", começando (ou seja, depressão,
raiva, desânimo) tentar fazer algo físico, como ir funcionamento, nadar, ou mesmo limpo. É bom fazer algo que irá ajustar o seu sistema nervoso e glandular. Mesmo se você não "sentir" como fazer isso, você vai se sentir melhor depois que você fizer.

2) Existem dois exercícios de respiração de ioga que são
muito útil para cultivar uma mente neutra. Um é chamado
"respiração narina alternativo" eo outro é chamado
"Breath of Fire". Você pode aprender estes a partir de uma aula de ioga ou
vídeo ou sinta-se livre para me e-mail.

3) Identificar e anotar a fita mentais loops que você
encontrando-se repetindo. Ao saber o que estes são
você pode vê-lo em vez de tomá-la como sua própria identidade. O
mais você "ver" os dramas menos você reagir de dentro
eles.

4) Mantenha um caderno de inspirar anectdotes, citações e
dicas. Isso ajuda a impulsionar o espírito da pessoa e também para se sentir
conectado com outras pessoas que lidaram com sentimentos semelhantes Art  .;