Fora transformando o caos em calma interior

Como posso lidar melhor com um mundo caótico

Por Arlene K Unger, PhD
Psicólogo Clínico (PSY)

O Desafio

It &'; s difícil de pegar um jornal ou ouvir um noticiário recentemente sem ser oprimido por “ tristeza e desgraça &" ;. O ciclo de notícias a cabo 24 horas e always-on internet não quer ajudar. Todos os dias aprendemos sobre os milhares de pessoas que estão lidando com calamidades naturais ou provocadas pelo homem; por exemplo, as últimas execuções hipotecárias inundações, furacões, agitação política, as estatísticas do desemprego, em casa, e “ 401K-O &" ;.

Há até mesmo séries de TV que agradar a essa mentalidade desastre, destacando o potencial para o futuro caos, tal como quando o Yellowstone Park Super vulcão vai entrar em erupção, New York City será batido por um furacão maciço ou Oklahoma City atingido por um tornado enorme, ou … um meteoro enorme simplesmente destruir toda a vida como a conhecemos. Planejamento de desastres é uma profissão nobre, mas é entretenimento?

O medo de estar à beira de um desastre apocalíptico pode definitivamente estragar o seu dia! Ele pode rapidamente corroer o seu bom senso, sensibilidade racional, forte determinação, auto-confiança e alto nível de energia. Você poderia começar a desenvolver uma depressão situacional que torna-se endurecida em uma depressão geral ao longo do tempo. A depressão pode levar à paralisia emocional, mental, física e espiritual; você é incapaz de pensar claramente e fazer absolutamente nada. Você range os dentes, fidget constantemente, consumir garrafas de antiácido e têm uma constante sensação de desgraça …

A escolha de ser uma criatura fustigada por todas as crises locais e nacionais, em vez de um criador de um novo dia apenas perpetua nossa :

1. Percepção nublada – Em tempos de caos é natural pensar o pior e negativamente nos comparar com os outros mal sabemos como celebridades, funcionários públicos e pessoas que don &'; t acho que estão sofrendo tanto quanto nós somos. Na verdade, pensando em pessoas que estão em pior forma do que nós pode levantar nossos espíritos e dar-nos um sentimento de gratidão. Quando nossas percepções são obscurecidas pelo caos que desenvolver uma abordagem do fim do mundo e descartar a idéia de que algo de positivo pode vir do tumulto.

2. Baseline Floppy – Tempos incertos têm uma maneira de tropeçar nos e prejudicar nossos ritmos fundamentais. Assim, nós nos esquecemos de comer saudável, dormir tranqüilamente e exercício moderado. Nossas prioridades ir para fora da janela e nossa saúde, nutrição, fitness ter um assento traseiro. Nós preferimos apenas desligar e agir como se nada fazemos as coisas.

3. Fadiga – Ficar com uma mentalidade de caos é semelhante a ser preso. Quando estamos presos, que tendem a se afastar de outros que podem nos ajudar a encontrar força interior. Ser preso alimenta-se de ser uma criatura dirigido emoção e leva a overtiredness crônica.

A Solução

Na realidade, as catástrofes não são incomuns.

Desastres Financeiros: Desde o nosso primeiro presidente que tivemos, pelo menos, 13 grandes crises financeiras neste país, incluindo o “ Grande Depressão &"; e ambas as guerras do Vietnã e do Iraque têm sido drenos financeiros e sociais controversos e graves em nossos recursos.

Man-Made Disasters: Antes da “ 911 &"; ataque terrorista ao World Trade Center, em Nova York, os nova-iorquinos foram considerados como pessoas com intenso, abrupta e distante personae. Após 911, os sobreviventes, incluindo o pessoal de emergência foram relatados ter se tornado mais apresentável, à vontade e reverente. Comentaristas disseram que a devastação forçado nova-iorquinos de olhar para o que mais poderia ter acontecido, o quanto foi perdido e como muitas pessoas se uniram para fornecer-lhes ajuda. Por sua vez eles se tornaram mais abertos, grato e dar.

Desastres Naturais: Mãe Natureza não é tão doce: existem vários furacões grandes, tornados e inundações principais em cada época (o furacão Katrina foi um dos piores), e grandes terremotos ocorrem a cada poucos anos na Califórnia e em outros lugares.

Desastres são “ &" ;; naturais permanecer centrado

Assim, por um lado, temos de aceitar que os desastres são parte da vida na terra!; por outro lado, temos de lidar tanto com o proxenetismo irracional pelos meios de comunicação à mentalidade desastre, e enfrentar o nosso próprio medo irracional de desastre. Tememos desastres porque os desastres são (vistos como) além do nosso controle. No entanto, algumas pessoas são capazes de manter o controle em situações caóticas.

A recente pouso de emergência de um vôo USAir no rio Hudson, em Nova York é um grande exemplo de lidar com uma emergência caótico. O estado de emergência foi súbita (que atingiu um bando de pássaros ao subir imediatamente depois da decolagem, perdendo poder de ambos os motores), tiveram que responder dentro de segundos (opções limitadas para o pouso rapidamente descartada porque foram deslizando e não voando) pousando o avião em água sem lesão grave (evitando a ponte George Washington), ea terra e água com base de resposta a emergências com rapidez e eficácia, arrancando todos os tripulantes e passageiros do rio gelado.

Mas o capitão Sullenberger e sua tripulação do avião, e os navios de terra e salvamento base de água, não permitiu que o desastre para oprimi-los … Eles ficaram centrados e calmos e tratadas de forma racional com as questões.

Coping significa entender que não podemos evitar desastres externos, mas não devemos ficar sobrecarregado ao lidar com eles.

Temos de desenvolver habilidades para manter a calma no interior, para ter a confiança de que podemos sobreviver, para aprender com nossas experiências e para avançar.

Nós construímos calma interna em face da caos externo, praticando o que nós somos bons em quando não estamos diante de caos, através da construção de nossa auto-confiança lentamente ao longo do tempo, para que possamos agir de forma responsável e eficaz como “ uma segunda natureza &" ;.

c) 2009 Arlene Unger, PhD. Todos os direitos reservados. Pode ser reproduzida "como está", ou seja, sem alteração ou taxas.

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