Alguns fatos importantes sobre a gestão Ansiedade

A ansiedade é um problema que cada indivíduo pode encontrar em algum momento de sua vida. Ansiedade abrange uma série de pontos de vista como resultado de ter medo de ter pânico extremo e ataque de ansiedade. A ansiedade é uma palavra que evoca sentimentos de nervosismo, apreensão, agitação, ou medo. Estes sentimentos ocorrer se o seu corpo está sob circunstâncias dangerious. Sempre que uma pessoa está sofrendo de ansiedade, em circunstâncias normais, ele ou ela toma medidas para lidar com um problema. A circunstância é avaliada, às vezes até mesmo fora da atenção consciente, e uma solução é desenvolvida com base em ações passadas.

Quando a sensação de ansiedade já não podem ser geridos pelos meios normais e te deixa com uma sensação de pavor e medo com nenhuma razão aparente para trás que, em seguida, ele sugere a presença de uma doença. Em tal caso, a capacidade da pessoa para agir sobre situação de tensão é interrompido. Eles até mesmo evitar a situação por medo de que eles podem agir de forma imprevisível. Existem muitos tipos de transtornos de ansiedade:. Transtorno de ansiedade generalizada, transtorno obsessivo-compulsivo, medos, ansiedade /ataques de pânico, transtorno de estresse pós-traumático, etc entre outros

As causas comuns de ansiedade

transtorno de ansiedade generalizada tem inúmeras razões para isso e lista abaixo são alguns dos mais comuns

questões neurobiológicas:. Um desequilíbrio de substâncias químicas no cérebro é pensado para ser a causa da ansiedade em diversos homens e mulheres devido a diferentes respostas físicas . e sentimentos que as pessoas geram

variáveis ​​genéticas: Algumas pessoas com um histórico familiar da doença são vistos a sofrer mais com ataques de ansiedade

experiências de vida: duras. Os indivíduos que sofreram terríveis experiências como estupro, abuso durante a infância, morte de entes queridos em uma inundação /acidente /fogo, etc., são mais propensos a sofrer de ataques de ansiedade

Personalidade e pensar Estilos:. Pessoas que são extremamente tímida, que têm baixa auto-estima, que são perfeccionistas, que são fracos, etc., são vistos a sofrer mais com o transtorno.

Principais sintomas de ansiedade

Os sinais de ansiedade são muito variadas e diferem de pessoa para pessoa. No entanto, os sintomas físicos conter palpitações cardíacas, uma excitação intensa do sistema nervoso que pode resultar na pessoa a suar, ter pensamentos confusos, tremer sem controle, ter uma dor de estômago, encontram dificuldade em respirar, etc., entre outros.

Tratamento e Gestão de Ansiedade

métodos eficazes no tratamento de ansiedade incluem a terapia cognitivo-comportamental e método de tratamento psicológico. Outras técnicas para cuidar de ansiedade incluem coisas como medicação de alívio e incorporando a mudança de comportamentos, com a ajuda do seu médico ou profissional de saúde especializado.

A terapia comportamental cognitiva é visto como um dos abordagem mais eficaz para controlar a ansiedade. Esta é uma terapia de duas etapas .. Na primeira etapa, os sentimentos irritantes que associadas a sensação de ansiedade que são diagnosticados, em seguida, substituído por sentimentos positivos e pensar que ajuda o indivíduo. Na segunda etapa envolve aprender a controlar a ansiedade, avaliando a situação cuidadosamente e usando técnicas de relaxamento.

Dicas sobre Gestão Ansiedade

1. Desafie os maus thinkings que ocorrem em sua mente.

2. Os pensamentos negativos /preocupantes pode ser superada por escrevê-las e tentar adiá-las para períodos específicos do dia, quando você pode pensar sobre eles. ter o resto do dia livre de preocupações.

3. Exercício de relaxamento se aproxima de forma consistente. Técnicas, meditação, prática da ioga, etc. respirando, servir para trazer os sentimentos de ansiedade sob controle e oferecer uma sensação de bem-estar emocional.

4. Progressive aperto e afrouxamento dos músculos em diferentes partes do corpo ajuda e dá uma sensação de controle.

5. Dê bom descanso para o seu corpo. Dormir para o número necessário de horas. Insônia pode certamente resultar em sentimentos de ansiedade.

6. Comer refeições nutritivas que começam com o tipo certo de pequeno-almoço. Ter refeições menores e mais frequentes. Mantenha-se afastado de beber e bebidas com cafeína. Eles são conhecidos por induzir ansiedade. Incluir suplementação de qualidade para preencher as lacunas nutricionais.

7. Exercite-se regularmente. O exercício é um buster de estresse e diminui a ansiedade. Ganhe uma tentativa de aceitar a incerteza e fazer o melhor de qualquer situação que está disponível.

8. Manter uma mentalidade positiva.

9. Aprenda a lidar com ocasiões ansiosos que sofreram até agora. Você pode se concentrar em retratando-se como sendo capaz de lidar com esse tipo de eventos. Uma vez que você se sentir confortável fazendo isso passo, o cenário específico provavelmente não vai ser tão ruim quanto você imagina que seja.

10. É melhor aconselhar-se com uma profissão de saúde sobre como lidar com ataques de ansiedade. Aconselhamento permite expressar suas vontades e desejos e ajuda a ganhar mais controle sobre suas emoções.

O passo mais importante para assumir o controle de sua ansiedade é tomar a ação. Qualquer ação positiva pode dar uma sensação de controle sobre os sentimentos de ansiedade que pode ocorrer de tempos em tempos

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