Prevenir ataques de ansiedade - 3 maneiras eficazes

Os ataques de ansiedade produzem um horror aguda alerta. Ele é, compreensivelmente, uma experiência muito horrível. A pessoa que sofreu um ataque de pânico normalmente sentir medo de que isso vai acontecer novamente em breve. Mas esses ataques são controláveis ​​e podem ser evitados aconteça novamente. Suas ansiedades pode ser vencido com a combinação certa de atitude positiva e vontade forte. Existem três técnicas naturais em obter esses níveis sob controle.

1. Percebendo e acknowleding Ansiedade. Ter um ataque cardíaco ou se sentir como eles estão morrendo são algumas das experiências de um ataque de ansiedade sofredor sofre. Ele pode ser muitas vezes ser mal interpretada para uma condição muito grave por causa de seus sintomas graves. Compreensão e reconhecendo a experiência para o que é ó que é um ataque de pânico, pode ajudá-lo a discernir que estes sintomas não são perigosos. Como obter mais informações sobre esta aflição irá ajudá-lo a gerir o seu ataque por não deixá-lo ser esmagada por seu terror.

2. Gerenciando o modo como você respira. Um dos sintomas fisiológicos terríveis de um ataque de pânico é a sensação de estar sendo sufocado. É o resultado de hiperventilação e muito provavelmente irá aumentar a sua frequência cardíaca. Gerenciando sua respiração, mantendo a respiração lenta e uniforme, por sua vez, abrandar o seu batimento cardíaco e diminuir as sensações de tontura e suores frios. Firmar-se para baixo, fazendo as estratégias de respiração adequada. Liberte o stress, tornando-se respirar corretamente. Outro método é prender a respiração como você lentamente contar de 1 a 10, enquanto imaginando um lugar feliz ou uma memória agradável que vai ajudar a manter o seu foco. O expire lentamente. Você deve inalar através de seu nariz enquanto você expire pela boca.

estratégias de respiração adequada são eficazes em parar um ataque de ansiedade, assim como a redução dos níveis de tensão dentro de você. É preciso treinamento incessante para que você seja capaz de dominar as rotinas de respiração adequada. A inalação do ar deve ser feito por inflar o estômago e não o seu peito. Praticando isso pode ser feito em qualquer lugar.

3. Evite coisas que lhe trazem stress. Os ataques de ansiedade são frequentemente produzidos por estresse ou ambiente muito ocupadas e hostis. Realizando um método de relaxamento conveniente e simples irá ajudá-lo a lidar com o stress e minimizar o estresse em seu corpo. Pensando em um pensamento feliz ou cenário também é outro método para lidar com seus ataques de pânico, chamados de Imaginação Guiada. Isso funciona com você visualizando-se em um ambiente seguro e amoroso.

Lidar com ataques de ansiedade com estes três exercícios naturais podem ajudá-lo a superar esse medo que torna esta doença debilitante para alguns. Com a aplicação constante das referidas técnicas, você pode gerenciar e vencer seus ataques de pânico, permitindo-lhe para se acostumar com as configurações sociais.

Para mais informações sobre o pânico embora, por favor visite Panic Away Review.
. &Nbsp ;