Compreender Ansiedade Social

Transtorno de Ansiedade Social (Código de Diagnóstico 300,23 no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, quarta edição – DSM IV) é marcada por um medo persistente de situações sociais ou de desempenho em que embaraço podem ocorrer junto com uma resposta imediata de ansiedade muitas vezes atingindo o nível de pânico. Algumas das características causadores desta doença incluem:

• Hipersensibilidade à crítica
• Auto-avaliação negativa
• Medo de rejeição
• Competências de assertividade pobres
&touro; Habilidades sociais subdesenvolvidas

Muitas pessoas com Ansiedade Social lidar, evitando muitas situações sociais que gostariam de participar. Em alguns casos, a ansiedade e pânico é tão grande, uma pessoa simplesmente não pode sair de casa. Recados simples, como ir ao mercado tornam-se altamente estressante. Ansiedade Social pode perturbar as relações familiares normais, trabalho e recreação. É uma doença que é frequentemente tratada com medicação. No entanto, terapia comportamental cognitiva provou ser bastante eficaz para não só de ansiedade social, mas também da ansiedade generalizada. A ansiedade social, no entanto, é caracterizado especificamente pelo aparecimento de ansiedade em situações sociais, tais como estar no trabalho, no cinema, nas reuniões, na loja &hellip ;.

Terapia Cognitiva Comportamento (CBT) funciona bem com o social, ansiedade, porque as características causais são psicológicos, ou cognitiva, na natureza. A hipersensibilidade à crítica é um processo de pensamento … não é um processo orgânico, biológico. Como tal, pode ser tratada através de uma reestruturação cognitiva, que é uma parte do processo envolvido em CBT. Auto-avaliação negativa também é um processo cognitivo, como é o medo da rejeição. Capacidades de afirmação, que são mais do que comportamental cognitiva, pode ser aprendido; uma série de livros estão disponíveis em treinamento de habilidades de assertividade e uma busca líquida sobre o tema vai render uma infinidade de informações. Habilidades sociais também podem ser aprendidas. No entanto, todas as habilidades estritamente comportamentais são cognitivamente relacionado como nós pensamos sobre os nossos comportamentos que podem aumentar ou diminuir esses comportamentos. Uma pessoa que pensa que irá falhar na tentativa de ser mais sociáveis ​​mais provavelmente irá falhar do que aquele que acha que pode fazê-lo.

O nosso processo cognitivo tem uma enorme influência sobre os nossos comportamentos. Porque eu penso em figuras de linguagem … ou seja, auto falar e imagens mentais, podemos criar impressões de comportamento antes do fato. Podemos visualizar dentro da nossa mente um comportamento que gostaríamos de decretar em uma determinada configuração. Este tipo de exercício é muito eficaz para superar a ansiedade social em contextos específicos. Por exemplo, uma pessoa pode visualizar-se ir ao mercado e sobrepor em cima do que os sentimentos de visualização de facilidade e segurança. Este método de projetar um comportamento e os sentimentos associados a esse comportamento é comumente usado no atletismo e palco de atuação onde o cantor vai visualizar o comportamento que eles gostariam de executar repetidamente e com emoções positivas. Este exercício “ primos &"; a mente e os processos cognitivos que é a base para os comportamentos.

Um dos princípios básicos da CBT é que não é a situação externa que faz com que a nossa ansiedade, mas sim a forma como pensamos sobre essa situação externa. Então, se nós nos encontramos em um ambiente social e começar a contar-nos com a nossa auto falar que as pessoas estão olhando para nós, criticando-nos, a julgar-nos … .then que é provável, e um pouco naturalmente, sentir auto-consciente, talvez ansioso, e talvez mesmo em pânico. Mas, e aqui está o problema, esses pensamentos não pode ser verdade. Essas pessoas não podem estar a olhar para nós, nos criticar ou julgar-nos. Mas, se dizemos a nós mesmos que está acontecendo, então nós respondemos como se fosse um fato … .mesmo quando ele não pode ser. Internalizada auto falar não é baseada em fatos e as imagens que auto falar gera pode ser totalmente fora da base. Mas, isso não importa nem um pouco … Nós podemos pensar que vamos morrer, se andarmos fora de casa … .mas, isso não significa que ele vai realmente acontecer. No entanto, se assim o penso, vamos sentir muito pânico. Se nós podemos mudar o nosso pensamento em direção a interpretações mais realistas de situações e acontecimentos … então podemos reduzir ou mesmo eliminar a ansiedade e pânico

Se você está sofrendo com ansiedade social ou fobia social, considere fazer uma busca líquida por diante. Terapia Cognitiva Comportamento. Há vários bons livros e muitos artigos disponíveis on-line. Se você vai para www.openmindcounseling.com/articles_library.htm~~V, você encontrará alguns links para artigos sobre CBT Restaurant  .;