20 maneiras para aliviar a ansiedade, pânico & Estresse

20 maneiras para aliviar a ansiedade & Stress -
começar a sentir melhor

Cansado de se sentir miserável! Aqui estão 20 maneiras pouco para melhorar o seu corpo e obter a sua mente se movendo na direção certa todos os dias.

1. Dê um passeio fora Aproveite a luz do sol! Estudos mostram que a vitamina D & luz do sol pode impulsionar o seu humor & ajudar a lançar os azuis ausentes.

2. Comer o pequeno almoço
Comece o seu dia hidratada e será um saudável café da manhã saudável. Vai ajudar o seu corpo a controlar o dia &'; s estresse, bem como alimentar o seu cérebro

3.. Beba mais chá.
Folhas de chá verde contém polifenóis. Os polifenóis são um tipo de antioxidante que combate o estresse oxidativo. Chás de ervas com camomila e capim-limão pode ser muito relaxante antes de dormir.

4. Respire
lento respirações profundas barriga pode estimular a resposta de relaxamento de corpo inteiro.

5. "Nest" Antes Bed -
Tire um tempo para desacelerar e deixar seu corpo e mente sabe que é hora de descansar. Banho quente, journaling, loção de lavanda, livro positiva são maneiras de descontrair e relaxar antes de dormir.

6. Get Moving
O exercício é uma ótima maneira de ensinar seu corpo a lidar com o estresse. Esta pode ser uma ótima maneira para remover a tensão & curar o seu corpo.

7. Beber mais água
Manter-se hidratado é uma maneira de manter o monstro de ansiedade na baía. Mesmo 2% de desidratação pode ter sintomas semelhantes aos da ansiedade e pânico.

8. Coma frutas & Veggies
Mantendo o seu corpo abastecido & equilibrada com a nutrição limpo ideal é uma maneira que você garantir que seu corpo tem o que precisa para combater o stress diário.

9. Tente Suplementos
ter uma conversa aberta com seu médico. Considere um multi, magnésio adicional, b-complexo, óleo de peixe, 5-HTP, Gaba, e melatonina.

10. Saiba & Crescer
passar o tempo ouvindo podcasts, ler, educar-se sobre novas receitas saudáveis, dicas de fitness e nutrição.

11. Localizar suporte
Procure por um amigo ou de cabeça para o nosso site para ter um lugar para compartilhar seus sentimentos verdadeiros. Atravessar a ansiedade por si só é muito mais difícil.

12. Tente Musicoterapia
Mantenha o seu leitor de mp3 cheio de canções que fazem você sorrir. Você deseja manter canções que realmente iluminam sua alma por vezes de auto-talk ou ansiedade.

13. Arme-se
Mantenha as ferramentas de sobrevivência por perto. Pacote de sua bolsa, mesa de cabeceira, carro ou escritório com os itens que você vai precisar se o monstro pânico chega. Música, loção mau cheiro, água, telefone celular carregado, lanche & revista são
ótimas opções.

14. Jornal
Journaling seus pensamentos no papel é uma das coisas que a maioria das curas que você pode fazer todos os dias. Fora de sua cabeça e para o papel. Irá ajudá-los de saltar ao redor em sua mente por longos períodos de tempo.

15. Pesquisar "Curar Time &";.
Leia seus devocionais, meditar, praticar ioga, sentar e refletir Este é o tempo para centralizar o corpo ea mente

16 Acompanhe
Usando nosso Jornal Diário Cura pode.. ser uma ferramenta poderosa Mantém o controle dos alimentos, suplementos, fitness, fluidos, o sono &.. sentimentos Grande para olhar para trás cada mês para ver os desenvolvimentos ou encontrar os gatilhos

17 Faça uma lista
.. Tente se concentrar em uma coisa de cada vez. Mono-tasking geralmente recebe-nos sobrecarregados e em apuros. Indique o dia, então só olhar para o próximo item na lista.

18. Monitorar o que está acontecendo Em
Prestar atenção à notícia? Talvez policial mostra? Aqueles podem não ser as melhores escolhas enquanto você está de cura. Tente desligar a TV por um tempo. Coloque o jornal, e pegar um livro que irá ajudar no seu processo de cura. Faça a cura do seu novo hobby.

19. Mime-se
Depois de estar em modo de sobrevivência por tanto tempo, é hora de virar o foco em nós mesmos. banhos de aromaterapia, massagens, corte de cabelo novo. Tempo para cuidar de nós. Quem você está esperando para fazê-lo?

20. Sonho & Acredite
Como você pode ter esperança se você não sonhar? O que você poderia estar fazendo se
você não estava ansioso? Saiba que você vai ficar melhor & grandes coisas are China espera.

Cansado de correr do Monstro do pânico? Visite o nosso site principal http://www.thehatchedegg.com para ótimas dicas e truques para quebrar livre
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