Tratamento eficaz Self Help Ansiedade

Stress, ansiedade e pânico são parte inerente de nossa vida; mas é considerado normal até que ele causa estragos sobre a sua paz mental e perturba o seu estilo de vida. A forma mais brutal de transtorno de ansiedade ataques de ansiedade é também conhecida a ataques de pânico. Os ataques de ansiedade diminuem a qualidade de sua vida pessoal e social e têm de ser tratados com terapia cognitivo-comportamental e terapia natural – também conhecida como tratamento de ansiedade auto-ajuda; além da administração de medicamentos.

Embora, a maioria dos pacientes considerariam medicação como a opção mais confiável e definitiva para o tratamento da ansiedade, porém estudos indicam uma tendência diferente. A maioria dos pacientes que sofrem de ansiedade (pelo menos 80 por cento) que são propensas a ataques de ansiedade podem não responder à medicação. Isso reduz as chances de tratamento de ataques de ansiedade com medicação, abrindo caminho para a terapia alternativa ou natural.

efeitos da ansiedade

Apesar da ansiedade de ser uma condição médica, existem certas adversidades fisiológicas também. Como ataques de ansiedade ameaçam abalar a saúde mental e física, fisiológica certo desconforto como dor de cabeça, boca seca, dor no peito, palpitações do coração, náuseas, falta de ar, dores de estômago ou mesmo disfunções sexuais podem ser evidentes. É extremamente necessário para tratar ataques de ansiedade na fase muito preliminar para evitar maiores repercussões.

Além disso, há também efeitos psicológicos de ansiedade que levam à depressão aguda, agressão e até mesmo tendências suicidas. Além de medicamentos de prescrição, que não pode ser muito eficaz em alguns pacientes com problemas de ansiedade aguda, você também pode tratar ataques de ansiedade com terapias naturais ou alternativas; algumas das quais foi discutida a seguir:

O tratamento eficaz ansiedade auto-ajuda

Boa noite de sono:
Um bom sono é uma das prioridades principais no tratamento da ansiedade e prevenir ataques de ansiedade. Estudos científicos têm revelado que os seres humanos, em média requer pelo menos 6-7 horas de sono. Os estudos também revelaram que as pessoas que sofrem de ansiedade pode reduzir a cerca de 50 por cento de ansiedade, seguindo um regime de sono, de 8 a 10 horas. Este também é benéfico para reduzir as chances de ataques de ansiedade frequentes

Descanso:.
Um dos mais eficaz ansiedade auto-ajuda
tratamentos, técnicas de relaxamento, como ioga, meditação, dança, aeróbica e até mesmo ouvir música pode acalmar seus nervos e aliviá-lo de ansiedade e ataques de pânico. Tente manter a calma e seus nervos sob controle por não reagir impulsivamente para situações ao seu redor. Também tente não para refletir sobre trauma passado e distrair-vos dos pensamentos e incidentes desagradáveis ​​

Exercício:.
Nós todos sabemos que uma mente saudável reside em um corpo saudável. Exercícios não só irá ajudar no rejuvenescimento sua energia, mas também é provável que seja um elemento de dissuasão contra a ansiedade, ataques de pânico, estresse crônico ou depressão. Além disso, os exercícios não só manter seu corpo em forma, mas também são excelentes apaziguadores do stress. Vai ser um excelente tratamento ansiedade auto-ajuda se você pode tentar fazer alguns exercícios por pelo menos 10-15 minutos, duas vezes por dia – na parte da manhã e antes de se aposentar para a noite.

Dieta:
dieta adequada também tem um papel significativo a desempenhar no tratamento de ataques de ansiedade. A pesquisa clínica mostrou que determinado alimento desempenhar um papel activo no desencadear ataque de ansiedade. Uma das mais mortíferas entre aqueles é café. Portanto, ele deve ser a primeira coisa a ir fora de sua dieta gráfico. Outros alimentos que podem piorar a ansiedade em excesso é vaca &'; s produtos lácteos, mel açúcar refinado e xarope de bordo entre alguns

Mantenha-se ocupado:. Outro procedimento ansiedade auto-ajuda é para mantê-lo ocupado em alguma coisa ou a de outros. Não deixe sua mente ociosa ser levado em pensar sobre problemas e preocupações que podem levar a ansiedade ou ataques de pânico Restaurant  .;