*** Como você muda-se?

O que é Infelicidade?

Se você está pensando em mudar sua vida, você pode estar enfrentando alguma combinação dos seguintes elementos:

Como você vai mudar?

Quando você decide mudar a sua vida, tente as seguintes idéias .

1. Explore seus sentimentos. Mantenha um diário, conversar com um amigo de confiança, trabalhar com um conselheiro profissional.

2. Visualize seu futuro. Escrever em um jornal, fazer uma colagem, faça uma visualização dirigida, conversar com um amigo ou conselheiro, a investigação das possibilidades.

3. Explorar desejos e sonhos. Mantenha um diário, conversar com um amigo de confiança, trabalhar com um conselheiro profissional.

4. Esteja aberto a novas idéias. Tome uma aula, curso, dizer sim a coisas que você pode ter evitado no passado.

5. Procure por espíritos afins. Evite as pessoas que fazem você se sentir mal sobre si mesmo, procurar aqueles que fazê-lo florescer, estender a mão àqueles com interesses e sonhos semelhantes.

6. Experimente algo diferente. Deliberadamente comprar novos itens, tente marcas diferentes, loja em lojas diferentes, fazer o oposto do que você costuma fazer, ver filmes diferentes, ler diferentes tipos de livros e revistas.

7. Definir objetivos e metas. Saiba como definir metas úteis, através do seguimento, avaliar o progresso regularmente, recompensar-te para a realização.

8. Dê um passo de cada vez. Divida seus objetivos em pedaços pequenos e fazer uma pequena coisa nova a cada dia, a partir de agora.

9. Olhe para as aulas. Lembre-se que as experiências não são bons ou maus; eles são simplesmente lições.

Como superar a sua resistência à mudança

Você já reparou que quando você pensar em mudar sua vida, você se sente resistente? Muitas pessoas dizem que eles não só se sente resistentes, mas eles realmente fazer coisas para manter sua vida familiar. Eles fazem coisas como começar uma dieta e, em seguida, comer uma barra de chocolate, no primeiro dia, ou parar de fumar e, em seguida, roubar um puff.

Há algumas coisas que você pode fazer para tornar-se menos resistente. Aqui estão seis estratégias eficazes:

1. Eliminar a desordem. A desordem pode ser visto como um sinal de incerteza. Acumulando "coisas" pode ser que você parar de se comprometer com uma coisa importante. Se você manter um monte de projetos de meio-começou por volta, torna-se difícil a zero em coisas realmente importantes.

2. Comece pequeno. Pensando em seu objetivo geral pode ser esmagadora. Assim, gerir a sua resistência, escolhendo uma pequena parte dele e atacá-lo hoje. Vamos dizer que seu objetivo é perder 20 libras. Isso certamente pode parecer uma coisa impossível de realizar. Vai parecer mais factível se você diz a si mesmo, eu vou perder cinco libras por (data).

3. Refutar suas crenças disempowering. Em Reinventando sua vida, os autores Young e Klosko sugiro que você identificar as crenças que o impedem de ter sucesso. Eles oferecem uma maneira de contestar essas crenças, perguntando: "Existe realmente uma evidência hoje que esta crença é verdadeira?" Eles sugerem a fazer uma lista dos elementos de prova.

4. Lembre-se de todas as suas opções disponíveis. Você sempre tem alternativas e o poder de escolher entre eles.

5. Assumir a responsabilidade por aquilo que você quer. Olhe para os sinais de que você está culpando sua situação sobre os outros ou não admitir os erros do passado. Reconhecê-los e seguir em frente.

6. Visualize o futuro. Autor Barbara Sher sugere uma maneira de fazer isso: Faça um comunicado de imprensa imaginário sobre si mesmo. A data é a data de hoje, dois anos no futuro. O comunicado de imprensa está anunciando o evento mais extraordinário que você pode pensar. Não importa se esse evento parece vagamente possível a você. O importante é que é emocionante imaginar.

Quando procurar ajuda profissional

Às vezes faz sentido para encontrar um conselheiro profissional para trabalhar com como você trabalha através do processo de mudança. Aqui estão algumas maneiras de saber quando que seria adequado:

1. Você já tentou várias coisas, mas você ainda tem o problema.

2. Você quer encontrar uma solução o mais cedo possível.

3. Você tem pensamentos de auto-agressão ou outros.

4. Você tem sintomas de depressão, ansiedade ou outro transtorno que estão interferindo significativamente com o funcionamento diário ea qualidade de sua vida. Por exemplo, você perdeu tempo de trabalho, seus relacionamentos foram prejudicados, sua saúde está sofrendo. Estes são sinais de que você pode precisar da ajuda de uma pessoa treinada, profissional licenciado Restaurant  .;