Como se preparar para CBT Aconselhamento

A primeira fase da CBT Aconselhamento é determinar o que é que você quer alcançar. Isto não só aumenta suas chances de um bom resultado, mas irá motivá-lo a continuar trabalhando para isso e ajudá-lo a medir seu progresso ao longo do caminho.

1. O milagre questão
Quando você teve um problema durante um longo período de tempo, pode ser difícil imaginar como seria a vida sem ele. Sem saber exatamente o que você está apontando para pode tornar difícil para continuar indo na direção certa, especialmente quando a viagem é difícil. Por isso, pode ser útil antes de começar a esclarecer isso em sua própria mente. Esta imagem também pode mantê-lo ir quando as coisas ficam difíceis. O exercício abaixo vai ajudá-lo a fazer isso:

O Milagre Pergunta
Imagine que quando você vai para a cama hoje à noite ocorre um milagre e seu transtorno alimentar desaparece. No entanto, porque você estava dormindo você não sabe o que isso tenha acontecido. Escrever sobre o dia depois do milagre, a partir do momento que você acorda até quando você vai para a cama à noite. Pense sobre o que você e os outros perceber que faria você pensar que o milagre havia ocorrido.

2. Problemas e objetivos
Também é útil para traçar metas mensuráveis ​​específicas, concretas e. Este é permitir que você monitore seu progresso, sua motivação para continuar com a mudança e ajudá-lo a reconhecer quando você conseguiu o que você se propôs a alcançar; algo que precisa ser reconhecido, mas algo que pode ser facilmente minimizados uma vez realizado. Como mencionado acima, é fácil perder de vista o que você está apontando para, se tiver sido preso em uma posição por um longo tempo, assim que começar com onde você está atualmente (isto é, identificar o problema) e usar isso para projetar para a frente para onde você gostaria de ser. Completar as listas abaixo:
1. Lista de Problemas
2. Lista de objetivos associados
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