Como saber se o medo se infiltrou seu corpo

Você já se sentiu de repente ansioso ou “ na borda &"; e didn &'; t sabe por quê? Existem muitas razões pelas quais podemos sentir medo em momentos diferentes. Ficamos com medo de coisas como perigo físico, acidentes, catástrofes naturais, e assim por diante. Estas são todas as situações em que o medo pode ser útil porque ele aciona o “ luta ou fuga &"; resposta, que inunda nossos corpos com adrenalina e nos leva a nos defender ou fugir do perigo.

Infelizmente, há também muitas outras situações em que a resposta de luta ou fuga é desnecessariamente acionados e acabamos nos sentindo ameaçados e defensiva, mesmo quando não há nada de prejudicial sobre o momento presente.

Por exemplo, muitas vezes temem entrevistas de emprego, palestras públicas, reuniões sociais, esportes e outras atividades de desempenho, médico e hospitalar visitas e muito mais. Estas situações não são fisicamente ainda ameaçando nossos corpos muitas vezes reagem a eles como se fossem.

Você já lutou com medos irracionais como estes

Mesmo que eles podem parecer irracionais, eles realmente têm uma causa simples: seus pensamentos. Quando você se depara com uma situação que você não se sentem preparados para lidar com, seus pensamentos começam corrida com possibilidades horríveis. Os seus pensamentos neste momento pode parecer algo como isto: “ I can &'; t dar um discurso na frente das pessoas, o que se eu estragar? I &'; m não é bom em esportes; I &'; ll apenas me envergonhar se eu tentar jogar. I don &'; t quer ir ao médico; e se ele encontra algo horrível &"?; Como estes pensamentos a corrida através de sua mente provocam a resposta de medo e seu corpo começa reagindo como se estivesse em perigo físico real.

sintomas físicos e emocionais de medo

Quando o medo começa infiltrando seu corpo , você vai notar alguns sinais e sintomas inconfundíveis. Estes sinais incluem o aperto de seus músculos, especialmente no pescoço, ombro e costas área; você também pode sentir um aperto ou mal-estar em seu abdômen; aperto ou pressão no peito, falta de ar, coração batendo, agitação e fraqueza muscular ou tremores nos braços e pernas.

Além das sensações físicas você também pode perceber emoções negativas como defensiva, irritabilidade, frustração, raiva, agressividade, tristeza e desamparo. Continuamente a ser confrontados com situações de medo também pode levar a problemas mais graves, físicas e emocionais, como insônia, depressão, alterações do apetite, perda de peso ou ganho de peso, e paranóia.

Então, o que você pode fazer quando você se sentir sobrecarregado pelo medo?

positiva auto-fala é uma maneira de começar a transferir seus pensamentos de medo de acalmar. Ao invés de se preocupar com coisas negativas que podem acontecer, você pode acalmar-se, dizendo coisas como, “ Não &'; s nada a temer; tudo vai dar certo; Eu acredito que eu posso lidar com qualquer coisa; está tudo bem &"; Mesmo melhor, pretendo fazer tudo o que puder para incentivar um resultado positivo para a situação terrível. Você pode praticar fazendo um discurso várias vezes até que você se sentir mais confortável, ou visualizar o médico dar-lhe um atestado de saúde.

Quando você mudar os pensamentos que estão provocando a sua reação de medo, os sentimentos de medo diminuir.

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