Panic & Ansiedade: Adios! a desrealização & Despersonalização

Para aqueles que &'; leu meu artigo anterior, ataques de pânico e ansiedade: desrealização e despersonalização - Você Aren &'; t Going Crazy !, este é o perfeito colher de acompanhamento. Mas se você &'; ve ainda a lê-lo, não se preocupe, não &'; s ainda muito a ser aprendido aqui

Agora, em revisão, desrealização e despersonalização, muitas vezes, acompanham os ataques de pânico e ansiedade.. Em termos gerais, desrealização é uma sensação assustadora de descolamento de um &'; s ambiente externo, e despersonalização é um senso igualmente assustadora de desprendimento de si mesmo. Ambos podem ser absolutamente incapacitantes e levá-lo para as catracas de sua percepção de insanidade

Eu acredito que muitos pesquisadores e teóricos concordariam que, no contexto de pânico e ansiedade, desrealização e despersonalização pode muito bem ser a mente &';. S reação de autoproteção para o estado percebido final de sobrecarga. Veja, ele vai como esta - quando a mente sente que &'; s mega-oprimido que aciona o interruptor de um filtro perceptual, acreditando até mesmo o menor bit adicional de in-vinda estímulos pode levar a diversos graus de fusão psíquica. Dentro deste quadro teórico, it &'; s toda sobre a mente em um poderoso estado de defesa, fazendo todo o possível para dar a si mesmo uma chance de lutar para classificar e processo que com que &'; s já lutando. Por isso, só faz sentido que ele tenta sobreviver através da inibição e proíbe mensagens sensoriais frescos em streaming a partir de um &'; s experiência interna e externa imediata. E os estados mentais resultantes são dominados por desrealização e despersonalização

Agora, quando nos aproximamos entregar um nocaute de desrealização e despersonalização que &';. S importante manter sempre em mente que, como eu disse no parágrafo anterior, ambas as sensações nascem da mente &'; s esforço para se proteger. E a coisa muito legal sobre esta noção é que nos leva à compreensão única que a mente tem – bem - uma personalidade própria. Além disso, esta personalidade é, muitas vezes, impactado negativamente pela mente ser oprimido e com muita dor mental e emocional. Para mim, isso traz à tona a “ personalidade de mente, &"; dando as sensações geradas por proteção infernais de desrealização e despersonalização, em vez de um pouco de suavidade e delicadeza, fazendo com que pareçam muito menos traiçoeira. Quero dizer, ele &'; s como a mente é esta vida, sentindo-estar que se comunica com nós, portanto, muitas vezes pedindo ajuda. E nós, por sua vez, têm a oportunidade de fornecer compaixão e alívio.

Tudo bem, então - então vamos &'; s passar para o que se pode fazer para tornar estes horrível, mas agora familiar e muito menos aterrorizante, fenômenos ir bye-bye. Primeiro de tudo, se alguém estiver disposto a aceitar desrealização e despersonalização como fenômenos-protegendo mente, é apenas lógico que a sua aparência - mais importante ainda, o desaparecimento - será muito influenciado por nossa capacidade de manter cargas equilibradas e toleráveis ​​em nossa saúde mental /barril roda emocional. E isso é conseguido através de gerenciamento de estresse, que é muitas vezes conduzida pela forma como monitorar e ajustar os nossos processos de pensamento. Agora, é claro, em muitos casos, altos níveis de estresse e ansiedade resultante, pode &'; t ser evitados - que &'; s apenas a vida. Mas ainda temos a capacidade de gerenciar sua intensidade e precipitação por manter o controle sobre a forma como pensamos e, posteriormente, reagir. It &';. Sa questão de manter perspectiva iluminada e calma como nossos poderes fundamentados de interpretação tem tempo para subir ao palco depois de os alarmes de pânico ter soado

Permita-me reiterar, não &'; s nenhuma dúvida de que a melhor primeira estratégia para manter desrealização e despersonalização na baía é fazer tudo o que pudermos para manter a gerência sobre nossos níveis de estresse e ansiedade. Quer se trate &'; s por meio de relaxamento, visualização, dieta, imaginação guiada, exercício, trabalho ou mudança de escola, mudança de relacionamento, mudança de vida, terapia – ou minhas técnicas de interpreaction, interpreversal, SAIL, SPA, IAM não F.E.A.R. - Qualquer que seja - devemos fazer o que for preciso para ficar auto-gestão no dia-a-dia e em-out. Se fizermos isso, não só seremos capazes de manter desrealização e despersonalização no comprimento do braço, mas eles devem atacar e os alarmes de som, nós &'; ll ser capaz de cruzeiro nossa maneira passado quaisquer reacções exageradas e inadequadas. Ver – que &'; s nossas interpretações erradas e reações exageradas que causam os problemas, não desrealização e despersonalização. Como &'; luta que o pensamento

E como nós &';? Re se aproximando de tudo isto, let &'; s não descartar o conceito da mente tendo uma personalidade e sua expressão de sua necessidade de "um pouco de amor" através da assustadora sensações de desrealização e despersonalização. Para mim, como nós aceitamos esta aparentemente estranha noção de que aplicar um bálsamo muito calmante sobre a mente potencialmente febril. E muito disso se relaciona com o conceito de consciência -, uma técnica clara-mente, no presente momento,-auto-observação que enfatiza o self como um observador externo - sem críticas ou julgamentos

Ok. - mas deixar que o &'; s dizer, apesar de nossos esforços de auto-gestão, desrealização ou despersonalização fazer uma visita surpresa. Ya &'; pronto? Em primeiro lugar e acima de tudo – simplesmente parar tudo o que você &'; re fazendo. Se você &'; re condução, encostar quando puder. Se você &'; re em uma reunião, fazer uma pausa. Heck - dar um passeio, se você &'; d gosta. Agora, faça algumas respirações abdominais completos, e como você levá-los imediatamente dizer-se que a única coisa acontecendo agora é a sua mente lhe dizendo que &'; s operando em sobrecarga e precisa de um pouco de ajuda. It &'; s falando com você, e isso é muito legal. Nada perigoso, sem uma razão, ou permanente está acontecendo com você. E uma vez que você sabe o que &'; s acontecendo, e por isso, levará algum tempo para se comunicar com sua mente, deixando-o saber que você &'; re lá para isso e vai fazer o que for preciso para fornecer ajuda e conforto. Visualize sua mente como se você &'; re olhando para ele do lado de fora de seu ser físico (um saudável experiência "out-of-body"). E como você faz, visualize sua mente muito bem se acalmando. Basta abrir-se a um espírito de discernimento e da razão, como você empregar técnicas de relaxamento, imaginação guiada, visualização, as estratégias que eu mencionei antes, ou qualquer coisa que funcionou para você no passado. E como você &'; re manter-se juntos, sei que, assim que você começa o seu mar pernas para trás, movendo-se com o seu dia é a próxima ordem do dia. It &'; s esse pensamento e acreditar que mantém o alarme do aumento em decibéis, e mantém-lo de soar no futuro

Sim - ele &';. S esta mentalidade, junto com algumas vitórias, que irá permitir-lhe funcionar na presença de desrealização e despersonalização, o que lhe permite explorar estes estados desconfortáveis, acumulando uma visão ao longo do caminho. E eu estou apostando que você vai descobrir que esta filosofia, bem como estratégias e técnicas comprovados pelo tempo, vai manter essas sensações icky na baía – período. It &'; s tudo sobre como fazer a paz com desrealização e despersonalização - na verdade, fazer o melhor de uma situação desagradável inicialmente percebida. Quero dizer, quem sabe que tipo de segredos internos poderia ser revelado sobre a exploração dos nossos estados alterados de percepção e consciência. E eu &'; ll dizer-lhe isto – estabelecer um nível de visão e conforto com um inimigo é uma ótima maneira para remover qualquer ameaça potencial. Mas, certifique-se de identificar o verdadeiro inimigo. Neste caso, it &'; s não desrealização e despersonalização, em vez nossa interpretação e reação exagerada a uma experiência perceptiva estrangeira

A partir de toneladas de experiência, posso dizer-lhe que você deve enfrentar episódios de desrealização e despersonalização.. Como foi dito anteriormente, se e quando eles aparecem em cena, reconhecem que &'; re lá e calmamente dizer-se que &'; re não um estado permanente de consciência e em breve irá passar – que é se você ficar legal. Lembre-se que sua mente está sobrecarregada e que &'; s falando com você, pedindo um pouco de ajuda. E fazer um amigo um favor. Basta usar qualquer estratégia de intervenção e técnica que você &'; ve se deparar, incluindo aquelas apresentadas em meu livro, e ir sobre seu negócio e seu dia, já que ninguém vai ter uma pista sobre o que você &'; re passando. I &'; ll ir-lhe um melhor. I &'; estou desafiando-o a acolher desrealização e despersonalização que eles chegam, e mergulhar na direita para alguma exploração intrapessoal em sua presença. Wouldn o &'; t que ser uma torção interessante? E como o desarmamento seria ao temor tudo para fora e medo dessas sensações tradicionalmente geram.

Ah – os mistérios e misérias de desrealização e despersonalização. Nada com que se pode &'; t coexistir pacificamente. Vá pegá-los, tigre Restaurant  !;