10 maneiras de reduzir a ansiedade

Nestes tempos de incerteza econômica, é muito fácil ficar ansioso e se preocupar com o seu futuro. Muitas vezes, pensamentos ansiosos pode tornar-se irresistível. Além disso, as crianças estão começando a se tornar mais e mais ansioso também. Aqui estão algumas técnicas experimentadas e verdadeiras para lidar com qualquer tipo de ansiedade. Estas técnicas podem trabalhar com crianças e adultos.

1. Ore a Deus pela paz e confiar que Ele é soberano em sua vida. Deixe suas preocupações para com Ele. Ele será acordado a noite toda de qualquer maneira. Leia escritura que aborda a questão de se preocupar. Um Estudo de Livro cristão e da Bíblia sobre este tema é excelente “ acalmar meu coração ansioso &"; por Linda Dillow. Este é um livro que você vai ler e reler para os próximos anos.

2. Lembre-se de respirar profundamente. Respire barriga profundas e segure por 10 segundos e solte lentamente a respiração por 10 segundos.

3. Programe um tempo para se preocupar. Cada dia você tem permissão para se preocupar durante 15 minutos sobre qualquer coisa. Se um pensamento vem à tona que não é durante o tempo de preocupação, diga o pensamento que você pode se preocupar durante o tempo programado preocupação.

4. Jornal o que você está se preocupando. Escrever pensamentos para baixo obtém os pensamentos fora de sua cabeça e no papel. Muitas vezes, depois de escrever os seus pensamentos você recebe clareza sobre a situação que você está preocupado com e pode desenvolver um plano de acção.

5. Você está se preocupando com algo que você pode realmente mudar? Se assim for, então faça a mudança. Se não, então como é preocupante benéfico?

6. Olhe para trás sobre sua vida e perceber que a maioria das coisas que você preocupados com no passado, na realidade, nunca aconteceu.

7. Obter física. Dê um passeio ou ir para uma corrida. Basta entrar em movimento. É difícil estar ansioso e física ao mesmo tempo. O exercício é um anti-depressivo e anti-ansiedade remédio natural.

8. Trazer à mente um lugar onde você gosta de relaxar (ex. Olhando para o mar, caminhadas, etc.). Coloque-se na imagem e lembrar os sentimentos calma que você experimentou em seu lugar especial.

9. Chame um amigo ou fazer algo com sua família para obter a sua mente fora de seus pensamentos ansiosos. Distração é uma ótima maneira de reduzir a ansiedade.

10. Concentre-se em estar no momento constantemente. O trabalho sobre a tarefa à mão com todo seu poder. Você pode fazê-lo a partir deste momento para o outro momento. Nenhum de nós são garantidos amanhã ou mesmo no minuto seguinte.

Por uma questão de fato, preocupante nunca resolveu nada. Você sempre me lembro de dizer para si mesmo, “ Se preocupar com o problema ou situação me fez sentir muito melhor &"?; Eu não esperar. No entanto, alguns de nós pode ser propenso a pensamentos ansiosos e preocupação. As técnicas acima pode ajudar a diminuir a sua ansiedade para torná-lo mais gerenciável.

A Bíblia é clara que quando nós nos preocupamos que mostra uma falta de confiança em nosso Salvador. Pode nós confio nele com as grandes preocupações e os mais pequenos também. Aprenda a descansar no seu ' Salvador &; s braços e deixar as suas preocupações com Ele Restaurant  .;