O que é o stress? Uma definição rápida

Você acreditaria lá &'; s nenhuma tal “ coisa &"; como o stress? Eu não iria o &'; t quer! Há, no entanto, não há lojas especializadas ou lojas de departamento oferecem estresse para a venda, não há árvores que davam a “ &" estresse fruta ;, quer. Então, eu acho que, tecnicamente, o estresse não é uma “. &Rdquo coisa; Em vez disso, o stress é uma experiência emocional e físico com base na percepção pessoal da circunstância. O estresse pode não ser uma coisa, mas é certamente uma experiência muito real e palpável. Sabendo que a experiência de estresse não é derivado de algo fora de nós mesmos pode realmente ajudar-nos a tomar o controle da única coisa que pode – nós mesmos! Nós temos o controle sobre nossas respostas aos estressores, e isso é muito poderoso.

Eu estou em uma caça ao tesouro por dia para aliviar o estresse. Eu sei o stress e seu amigo, ansiedade, e eu não gosto de qualquer um deles! Se você for como eu, você já gastou muito tempo desprezando aqueles temido "estressado" sentimentos. Você sabe o queridos: pensamentos da natação que podem fazer voltas em torno de qualquer atleta olímpico, a coleção de borboletas no estômago, ondas de palpitações, suor Niagara Falls, etc. A lista vai sobre e sobre. Eu também passei muito tempo tentando fazer esses sentimentos ir embora. Eu fiz um monte de desejando e esperando para deixar de ser salientado, mas, para ser auto-confiante e à vontade com o que vem do meu jeito. Oh, para ser tão legal quanto um pepino! Até agora, eu ainda não descobri como fazer desaparecer o stress.

Então, eu decidi parar de perder mais tempo na tentativa de banir o estresse. A menos que você vive em uma bolha em algum lugar - e até mesmo bolhas estourou - sempre haverá stress. Em vez disso, eu decidi assumir uma nova abordagem ao estresse. Ao invés de tentar fazer o estresse vai embora, eu vou tentar compreendê-lo - tipo de como manter seus amigos próximos e seus inimigos mais perto ainda. Ok, talvez "inimigo" é uma palavra muito forte para descrever o estresse. Talvez "frienemy" é mais preciso. De qualquer forma, eu estou percebendo que lidar com o estresse é como bater um pedaço de gelo na estrada. Minha reação instintiva pode ser a desviar-se para evitar o gelo só para ficar fora de controle. Uma abordagem melhor é enfrentar o gelo com firmeza e deslizar sobre ele.

Você pode praticar técnicas de relaxamento durante todo o dia, mas não será muito eficaz se você não sabe o que o seu stress é. Quanto mais você souber sobre o estresse - mais importante o seu stress -. Quanto mais você vai estar no controle do que

Existem inúmeras definições de estresse. Eles estão bem em que cada um oferece uma nuance diferente para o significado de stress. Mas, uma das mais aceitas definições de estresse decorre especialista estresse Dr. Richard Lazarus: "O estresse é uma condição ou sentimento experimentado quando a pessoa percebe que as demandas excedem os recursos pessoais e sociais que o indivíduo é capaz de mobilizar &"; Essencialmente. , o estresse é o que o corpo ea mente perceber quando nós perdemos o controle de algo

O estresse pode ser:. aguda (estresse imediato) ou
(estresse de longo prazo) crônica

Todo mundo experimenta estresse de forma diferente. internos e eventos externos que são percebidos como estressante para uma pessoa, pode não ser para outra pessoa. As causas do stress são individualizados.

Dis-Stress, Eu-Stress, Todos nós stress!

Existe tal coisa como "bom" stress? Eustress (Yoo-stress) é os peritos termo usado para descrever o tipo de estresse que é necessário para a sobrevivência e motivação.

Stress é uma resposta física normal a eventos que apresentam pressões ou perigos. Nós precisamos de permanecer alerta e consciente quando confrontados com o perigo ou quando precisamos fazer alguma coisa.

Eustress nos prepara para a ação. Assim, a curto prazo, esforço é necessário e útil. Mas, quando as pressões do estresse persistem, sintomas de estresse de longo prazo emergir. Este stress negativo é denominado "sofrimento" ou ansiedade. Assuma o controle hoje de entender o seu stress Restaurant  !;