Ajuda com Stress Relief

Muitos de nós estamos agora ocupada do que nunca com uma lista cada vez maior de de afazeres &'; s que parece nunca obter qualquer mais curto. Compromissos para o trabalho, escola, família, parceiros, amigos e atividades extra-curriculares às vezes pode tornar-se irresistível. Quando isso acontece, a alegria que poderia ter anteriormente tomadas em tais atividades ou relacionamentos tende a se dissipar, enquanto o fator de estresse sobe.

Esta tendência tentar fazer demasiado e para caber tudo em pode levar a ainda mais stress e ansiedade. Quando o estresse acumula-se pode ter consequências graves, tanto para seu bem-estar físico e emocional. Encontrar formas de reduzir seus níveis de stress e ansiedade, portanto, são chave para viver uma existência mais feliz e em paz.

A crise de tempo enfrentado por muitas pessoas hoje significa que temos menos tempo para realizar mais tarefas. As coisas que são supostamente para facilitar nossas vidas, e-mail, por exemplo, pode realmente aumentar a quantidade de coisas que temos que fazer, ao mesmo tempo diminuindo a quantidade de tempo que temos a fazer-los. Rápido, comunicação de alta velocidade significa que as pessoas esperam respostas mais rápido do que nunca.

A fim de ter um tempo fora da série de compromissos e deveres overfilling nossas vidas, às vezes pode ser importante para apenas ajustar para fora por um tempo. Se, por exemplo, você está acostumado a começar o seu dia verificando seu e-mail e ocupada tentando obter através de uma primeira coisa que algumas tarefas na parte da manhã, você pode querer experimentar uma rotina diferente.

De acordo com gurus organizacionais, verificando seu email primeira coisa na parte da manhã é realmente uma perda de tempo. Em vez de se concentrar nas tarefas que você estava esperando para realizar, você pode tornar-se facilmente distraídos por questões menos importantes que, no entanto, ocupam o seu tempo.

Além de tudo isso, porém, e-mails de verificação pode realmente aumentar seus níveis de ansiedade antes de você &'; ve sequer teve tempo para acordar. Uma resposta melhor poderia ser a de começar com uma rotina de relaxamento ou atividade de redução de estresse que vai ajudar você a ser capaz de lidar de forma mais eficiente com a seqüência de tarefas e funções definidas para o dia.

Exercício primeira coisa na parte da manhã é uma ótima maneira de começar o dia certo. Uma corrida leve ou uma rotina de yoga irá ajudá-lo em contato com seu corpo, trazendo uma consciência calmante para o seu dia inteiro. Como alternativa, uma meditação bastante, mesmo para apenas quinze ou vinte minutos de manhã pode ajudá-lo a lidar com as situações estressantes que podem surgir ao longo do dia de forma mais eficaz e com calma

Tendo tempo durante o dia para &';. Desconecte &' ; é também um passo importante para reduzir o stress. Quando passar o tempo com parceiros, amigos ou crianças, desligar seu BlackBerry ou iPhone irá permitir que você se concentrar no que está acontecendo no momento presente. E estar no presente é a melhor coisa que você pode fazer para dramaticamente, e imediatamente, reduzir os níveis de estresse

TV da mesma forma é quase um passatempo relaxante e não importa o que você &';. Re vê-lo simplesmente doesn &'; t qualificar como tempo de qualidade com a família. A eliminação de televisão de sua rotina diária pode ser um passo importante para combater o stress. Assistindo dramas, programas de crime e, por vezes, especialmente até mesmo o noticiário da noite pode fazer uma série de prejuízos para o seu bem-estar emocional. Em sintonia para descobrir sobre um grande desastre após o outro é o suficiente para aumentar a pressão arterial, mesmo dos mais pacífica entre nós.

Ser capaz de deixar de ir preocupações e ansiedades sobre o trabalho ou outros compromissos não imediatamente relevante é um dos truques de pessoas verdadeiramente felizes. Além disso, seus relacionamentos vão melhorar e você vai ganhar os benefícios de se conectar com as pessoas no momento — uma coisa que pode por si só ajudar a reduzir o estresse. Encontrar atividades que lhe trazem paz e alegria, e não aqueles que levantar o odômetro ansiedade pode afetar significativamente sua vida para melhor.

Enquanto isso certamente pode ser assustador para mudar a nossa rotina e nos permitir algum tempo fora, ele é a única maneira de voltar a ter contato com as coisas importantes da vida. Por um determinado período a cada dia é essencial para tomar uma respiração profunda e de estresse.

Um casal de verdade e tentou formas de angustiante incluem, meditação, exercício, massagem e simplesmente sentar-se calmamente com a natureza. Se você pode agendar em algum tempo para si mesmo, onde estão livres de pressões do trabalho e outras tarefas, você vai encontrar-se não só começando a se acalmar, mas também ser capaz de ser mais produtivo quando você retornar de sua santuário.

Stress e ansiedade são condições perigosas que podem se tornar crônica, assim, ter efeitos graves sobre a nossa saúde. Como tal, você deve isso a si mesmo e àqueles em torno de você tomar um momento ou dois de desligar do seu dia e todos os gadgets que mantê-lo no loop e simplesmente parar e cheirar as rosas. Seu coração, corpo e mente, certamente, obrigado Restaurant  .;