Mudar de vítima a Victor na Vida (parte 2): Desenvolver uma atitude otimista Toward Adversidade

Ser preso no papel de vítima marginaliza a sua capacidade de viver uma fecunda existência, poderoso e gratificante. Eu tenho uma notícia muito boa para as pessoas apanhadas na mentalidade de vítima: você pode livrar-se deste auto-imposta, auto-destrutivo, deprimente abordagem à vida. Mudar sua atitude pessimista para otimista partir irá percorrer um longo caminho em direção permitindo-lhe assumir o controle do que é realmente o seu direito e responsabilidade - sua vida.

O otimismo é sobre confiar em seu próprio poder para tornar a sua vida e futuro melhor. É sobre o desenvolvimento de crenças positivas, as expectativas, as escolhas e estratégias. Você aceita que você é a pessoa que é responsável por sua vida.

Martin Seligman, o "Pai da Psicologia Positiva", em seu livro Otimismo aprendido
(1990, 1998), constatou que três crenças sobre a adversidade diferenciar o optimista do pessimista: Você acredita que o pessimista faz que os efeitos de acontecimentos negativos são permanentes, pessoal, penetrante, ou você acredita que o otimista faz que os efeitos não são permanentes, pessoal ou generalizada. Deixe-me explicar o que ele quer dizer.

PERMANENTE:
Se você cometer um erro, falha em alguma coisa, correr em um obstáculo, ou se deparar com algum infortúnio, não é, como um pessimista, dizer-se que este não está a ir de distância ou alteração, que este problema é permanente? Ou você, como um otimista, ver o problema, revés, erro ou falha como algo que é temporário - que é, na verdade mutável por você?

PESSOAL:
Você, como um pessimista, diga-se que o problema, erro, falha ou evento cataclísmico foi orquestrada por alguma pessoa ou força para vitimizar ou puni-lo, ou que que foi sua culpa; ou seja, você levá-la pessoalmente? Ou você, como o otimista, entender que coisas ruins acontecem a todos e que a tentativa de colocar a culpa em si mesmo ou outras pessoas é um enorme desperdício de tempo e energia?

Pervasive: Zazzle.pt Não, como um pessimista, dizer-se que este evento negativo é como o câncer, a propagação da doença vicioso para todas as suas peças de vida - que é insidiosa penetrante? Ou você, como o otimista, acreditar que você pode e deve restringir o problema para apenas uma parte da sua vida? Por exemplo, se o seu problema é no trabalho, você não deixá-lo interferir com a sua vida familiar ou seus relacionamentos com amigos.

A sua interpretação do significado e alcance do evento em termos de ser permanente, pessoal e penetrante pode fazer você se sentir como uma vítima ou, inversamente, como alguém que tem o poder de voltar como um vencedor. Vejamos um exemplo da reação de um pessimista e um otimista.

Um pessimista está envolvida na entrevista de trabalho importante. Ela faz isso até a última camada e está se sentindo muito bombeado para cima. A escolha é entre ela e um outro candidato - mas, no final, ela não é oferecido a posição. O que ela dizer a si mesma? "Eu sou um fracasso - Eu nunca vou conseguir um emprego; empregadores simplesmente não gostam de mulheres como eu geeky A este ritmo, toda a minha vida está indo para o brejo.". Permanente, pessoal, penetrante e muito deprimente. Se você pensa assim, suas chances de se tornar deprimidas são bastante substancial, se você ainda não está deprimido.

Quando as entrevistas optimista e não é contratado, ela diz para si mesma: "Esta foi uma entrevista difícil, mas vou fazer melhor da próxima vez. Eu aprendi mais sobre os tipos de perguntas que os entrevistadores perguntam, e eu estará melhor preparado para o meu próximo grande chance que eu vou pensar sobre essa situação de emprego mais tarde;. por agora, eu estou indo para casa para cozinhar uma refeição grande para o meu marido e filho, e aproveitar a noite ". Em outras palavras, ela não vai deixar isso afetar as partes de sua vida que ela reconhece como sólida. Assim, sua interpretação não é permanente, pessoal ou generalizada. Para ela, esta é apenas uma colisão na estrada

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