Seu Novo Anti-Ansiedade Manhã Rotina

Eu já te dizer o quanto eu temia que o sentimento de manhã? O sentimento de ter que se levantar sentindo cansado, tonto, e ter que batalhar por mais um dia com os sintomas ilimitadas que a ansiedade traz. Eu senti como se estivesse sempre em uma partida de tênis nunca termina sem trocas de fazer uma pausa, apenas um adversário (que era, na verdade, me), que incansavelmente sair balançando incansavelmente e me tudo o que eu poderia lidar com a partir do minuto em que eu acordei dando, até o minuto em que eu fui dormir. Era um ciclo exaustivo de medo que toma seu pedágio em milhões de pessoas todos os dias.

A fraqueza é a falta de força nos músculos ea sensação de que o esforço extra é necessário para mover seu corpo. Fadiga, por outro lado, é um sentimento de cansaço ou exaustão ou uma necessidade de descansar imediatamente devido à falta de energia. Ambos foram muito presente para mim e dormir não parece ajudar muito. Eu precisava desesperadamente de mudar a minha rotina matinal. Então, o que você pode fazer para começar os seus dias em um caminho melhor e não ser pego neste ciclo vicioso mentais que consome você para o resto do dia? Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ganhar a mão superior na parte da manhã:

# 1) Não pego em pensamentos ansiosos enquanto deitada na cama – Assim que você acordar, sair da cama! Não pense sobre o quão ruim foi o último dia, como você está cansado, como é difícil o dia seguinte poderia ser. Evitar ficar preso em pensamentos que não suportam o seu objectivo geral de criar uma dinâmica positiva e dirigir o corpo ea mente para onde você realmente quer ir. Tome um banho, comer algo pequeno e saudável para mastigar, e chegar aos dois passos seguintes!

# 2) Criar uma regra que não importa o quão ruim seus sintomas pôde começar, você não vai tomar um anti -anxiety medicação até à tarde. Durante anos, um dos meus melhores amigos iria acordar a cada dia e uma das primeiras coisas que faria era ter um cigarro. Perguntei-lhe por que ele fez isso e sua resposta foi que era a maneira como ele lidou com o estresse no período da manhã. Mais tarde, trabalharam em conjunto para mudar a forma como ele lidou com o stress de acordar e ter um cigarro, para encontrar uma tabela perto da casa dele, agarrando a raquete de tênis e jogar tênis por 30 minutos todas as manhãs. Baseando-se em qualquer tipo de medicação anti-ansiedade quando as manhãs ficam difíceis vai deixar você sentir impotente e cheio de falsas esperanças. Você será a esperança de que há uma maneira de mudar o seu estado atual com soluções rápidas, técnicas milagrosas e assim por diante. Acredite em mim, este tipo de esperança é uma coisa ruim, então certifique-se de aplicar esta regra a suas manhãs a partir de agora e criar uma nova rotina de manhã.

# 3) mexa-se! E se eu lhe disse que o exercício foi tão eficaz, se não mais eficaz, em seguida, medicar-se, o que você acha? O exercício é a anti-ansiedade mais subutilizados e antidepressivo existe ea maioria de nós não começar o exercício, porque nós sentimos como ele vai ser muito difícil e custa-nos muito do nosso tempo. Estivemos longe de exercício por muito tempo ou nunca realmente começou e nós pensamos que vai demorar esforço quantidades maciças e tempo apenas para receber de volta na forma nós éramos uma vez. A verdade é que toda a gente tem 30 minutos por dia para se dar o dom de exercício. Por que não começar o dia desta forma todas as manhãs desde que a atividade física envia sinais de prazer para o cérebro, e dá o corpo ea mente uma sensação de bem-estar completo? Na minha 30 dias artigo lifestyle desafio que eu delinear as muitas maneiras diferentes que você pode fazer o divertimento do exercício, e dar-lhe um plano de ataque que aumenta a variedade. Variedade é a chave que irá mantê-lo motivado e mantê-lo na pista.

Não deixe desculpas te pego em por que você não será capaz de implementar esta nova rotina para as suas manhãs, todo mundo que tem sempre quis realizar qualquer coisa primeira começou com vozes em suas cabeças dizendo-lhes várias razões pelas quais eles não seria capaz de fazer algo, mas você é uma raça rara. Você batalha ansiedade e pânico em uma base diária, muitas pessoas não podem dizer que se sentem como eles passam por um encontro com a morte todos os dias e sair ileso de cada vez. Assim, tanto quanto a manhã de amanhã será diferente e um pouco desconfortável por causa de sua nova rotina, você vai passar por isso e com o tempo você vai descobrir que o amor eo respeito por si mesmo que pode se sentir como uma memória distante agora ..