Algumas técnicas simples para aliviar a tensão do stress

O estado normal da mente humana e corpo é o de saúde e relaxamento total. Este não é o estado anormal. É saudável. As pessoas em seu estado normal não está constantemente operando sob tensão e ansiedade.

Crônica estresse (em curso), que é causada pela preocupação, pensamentos negativos e emoções negativas, pode resultar em úlceras, artrite, câncer, e muitos outras doenças que muitas vezes são evitáveis. É, literalmente, faz com que o corpo a se deteriorar. A doença é resultado do estresse, não a sua causa. O estresse é auto-criado e auto-perpetua.

A má notícia é que oitenta e dois milhões de pessoas nos Estados Unidos sofrem de tensão aguda e ansiedade. O stress é acreditado para provocar 70% das visitas aos médicos e 85% de doenças graves. Mais de 13 milhões de dias de trabalho são perdidos por causa do stress. A verdade é que aqueles que optam por viver com o seu stress já deu o primeiro grande passo para problemas de saúde através do uso indevido de suas mentes e emoções.

Mas a boa notícia é que o estresse pode ser encurralados e controlada.

Cem anos atrás, as pessoas começaram a acreditar que a ciência médica era a resposta para a qualidade de vida. Desenvolva uma lista de medicamentos e curas, e todo mundo vai estar vivendo uma vida de botão de pressão saúde.

Isto não aconteceu. Como o nível de tecnologia médica, maior foi o nível de estresse, e como esses níveis aumentaram, novas doenças relacionadas ao estresse apareceu tão rápido como novos medicamentos eliminou as antigas doenças. Mesmo quando os medicamentos ficou melhor, doenças causadas por estresse, tensão e vida moderna cresceu apenas pior.

Stress, uma condição mental e física sobre o qual pouco é positivo, produtivo, ou desejável, arrasta-se na vida sem ser convidado e indesejável e muitas vezes passa despercebida por algum tempo.

Aqueles que discordam são, provavelmente confundindo estresse
com estressores
. Estressores estão fora, ou externo, fatores de nosso ambiente que potencialmente causam estresse. Resultados de tensão de como nós
interpretar esses estressores.

eminente psicólogo Kenneth L. Lichstein, Ph.D., colocá-lo sem rodeios. "Não culpe estresse em seu ambiente", alertou. "O estresse não é algo externo, mas um produto da mente."

Abraham Lincoln, conhecido por sua incrível capacidade de dizer muito em poucas palavras, simplesmente declarou: "Um homem é tão feliz quanto ele compensa sua mente para ser. "

(Sim, também existe estresse positivo, uma condição endocrinologista Hans Selye cunhou como" eustress. "Por exemplo, quando os músculos de um atleta tensos ao jogar tênis ou outro esporte, a tensão temporária é positivo e automaticamente sob o controle Isso, no entanto, é diferente do tipo de estresse que estamos discutindo aqui -.. o tipo que deve
aprender a controlar Então, o tipo "ruim" de stress, ou "aflição ", é o que estamos falando)

Uma vez que sabemos como lidar com os estressores -. e tornar a empresa escolha
para lidar com eles desta forma - podemos realmente transformá-los em
fatores positivos.

Os sintomas típicos de stress incluem apreensão, angústia, ansiedade, tensão, tensão, frustração, preocupação e depressão. Você pode adicionar a esta lista de raiva, inveja, mágoa e uma dúzia de outras emoções negativas.

Quantos deles você experimentou na semana passada? Nenhuma dessas experiências mentais e físicos que você escolher conscientemente se você sabia que você tinha uma escolha. Você tem a escolha de quantas vezes e em que medida você tiver esses sintomas de estresse, mas é seguro apostar que ninguém lhe mostrou o porquê ou como.

Stress é criado pelo sistema de defesa natural do corpo, que está tentando proteger-se de que percebe como possível destruição. Estresse e seus sintomas relacionados são criados quando sua mente começa a correr solta com pensamentos negativos e resultados potencialmente negativos. A maioria estresse está relacionado com a percepção e tem pouco a ver com todos os perigos que ameaçam a vida reais de seu ambiente, mas seu corpo reage como se sua própria vida estava em risco.

Essa reação começou com os seus antepassados, e mais de nós não superei isso ainda. Ela é chamada de "fuga ou luta-" resposta. Todos os seres humanos nascem com essa reação instintiva, e nós não estamos sozinhos. Os animais também têm uma resposta fuga ou luta pré-programado e, em geral, vão quer fugir ou atacar em uma situação ameaçadora.

comportamento humano aceitável, no entanto, não permite que tais escolhas simples. O objectivo da presente reacção é sobrevivência, e que é suposto ser desencadeada apenas em face de perigo real iminente. Obviamente, esta é uma condição que ocorre raramente para a maioria de nós durante nossas vidas.

Preocupação, medo, ansiedade, tensão, depressão e outros sintomas de stress são afetados pela maneira como você usa sua mente e corpo. Claramente, eles são os principais obstáculos à sua eficácia pessoal, e são condições que pretende eliminar.

A alteração dessas reações e seu nível de estresse, em outras palavras, requer mudar a forma como você usa seu corpo e mente. Manuseado corretamente, seus sintomas vão desaparecer em correlação direta com o número ea frequência das mudanças positivas que você faz em sua vida.

Alguns dizem que eles trabalham melhor sob pressão. A pressão é muitas vezes causada, por exemplo, pela preocupação em não concluir um projeto no tempo, o que desencadeia a resposta de fuga ou luta e fornece energia extra para colocar o sistema em alta velocidade. As pessoas que podem lidar com sucesso tais circunstâncias ter uma perspectiva positiva em relação a seus resultados. Uma Robert Seashore uma vez disse: "As pessoas de sucesso não são pessoas sem problemas, pois eles são pessoas que simplesmente aprenderam a resolver seus problemas."

Mas se você antecipar um resultado negativo, a pressão auto-infligido produz stress . A perspectiva positiva, então, torna-se uma forma de auto-motivação, uma das chaves para a realização a longo prazo.

Pense em seu sistema físico como um grande potencial casa loja de energia, como uma enorme bateria armazenar eletricidade . O stress é energia negativa que, se não for devidamente controlada, pode destruir todo o sistema.

"É a série de choques ou uma tensão emocional única longa-continuou como preocupação ou apreensão de que, finalmente, nos quebra", disse Drs . Edward Strecker e Kenneth Appel em seu livro Descobrindo Ourselves
. "Tal estresse emocional e cansativo destrutivo pode ser devido a uma prolongada luta com dificuldades e problemas que não estão satisfazendo de uma maneira direta."

Você conseguiu essas últimas palavras, a parte sobre como lidar com dificuldades de um forma straightfoward
?

A palavra mágica é escolha
. Ela abre as portas para o equilíbrio emocional e redução do estresse. Isto lhe dará, por sua vez, o aumento da energia e clareza de pensamento, somando-se a sua capacidade de operar de forma eficaz. Eliminar pensamentos negativos de sua vida.

Não faça juízos de valor antes de conhecer os fatos. Não pendure suas emoções sobre o resultado da qualquer
evento. Ditar o resultado em circunstâncias que você pode controlar, e Não se preocupe com o que você não pode controlar
. E, como a conhecida pequena oração vai, desenvolver a sabedoria para saber a diferença.

Planeje a sua vida, controlar o seu tempo, dominar suas emoções, e você vai estar constantemente em estado de realização. Começar a se tornar tudo o que você pode ser.

Claro, isso é mais fácil dizer do que fazer, não é? Qualquer pessoa que viva sob uma montanha de estresse sabe que a resposta não é simplesmente tomar a decisão de acabar com ela. Você tem que chegar de alguma forma sob a superfície e trabalhar com seu subconsciente. Enquanto a discussão do subconsciente não é bastante onipresente na sociedade, como trabalhar corretamente com ele não é - e enorme quantidade de remédios "óleo de cobra" foram imposta ao público nesta área

espero. limpar algumas das que até no meu site, que quase tem-se, o que irá revelar o meu Top Secret no início para conquistar o stress (fique atento). Enquanto isso, aqui estão algumas dicas, não para conquistar o seu stress de forma permanente, mas temporariamente para ajudar a aliviar alguns dos sintomas de estresse: ". Rugas sorriso"

* elaborar Já notou as pequenas rugas nos cantos dos olhos para aqueles que sorrir e rir muito? Eu acho que é uma das mais belas paisagens do mundo. Claro, eu estou falando de humor. Use o humor em sua vida, tanto quanto possível. Humor é um grande "de-estressor." Ela ajuda a alterar a função cerebral e fazê-lo indo na direção certa.

Procure ocasiões para sorrir e rir. Abra o seu motor de busca favorito e digite "brincadeiras" - encontrar um site onde você pode ir todos os dias para ler algumas piadas. Encontre um amigo ou dois para enviar piadas e para trás por e-mail. (Tenha cuidado lá, embora - alguns não encontrar esses tipos de e-mails muito engraçado.) Pegue um esquete Jeff Foxworthy ou por alguém no YouTube. Tome uma noite para ir a um clube de comédia. Procure por todas e quaisquer desculpas para sorrir e rir. Você não precisa se tornar "bobo" - basta adicionar um pouco de humor, isso é tudo

* Tome uma caminhada todas as manhãs.. Agora, não vamos ter nenhuma desculpa aqui. Eu sei que significa ficar um pouco mais cedo. É preciso alguma disciplina apenas para caminhar. Mas não se concentrar na caminhada. Olhe para o céu azul puro bonito. Parar e admirar e cheirar todas as flores. Respire ar fresco. Se você passar por outra pessoa, sorrir e dizer Olá. A vivacidade, a serenidade, o frescor da manhã cedo realmente têm algo a dizer sobre isso. Minha vida certamente tomou um balanço para cima desde que eu comecei a fazer isso.

* Beber um copo grande de água todas as manhãs. Quando você se levantar, seu corpo está realmente com fome de água - não café, chá, refrigerante, ou "Sports" bebidas, mas, água genuíno real. Se a água da torneira é tão ruim quanto a minha, então comprar água engarrafada, como eu faço.

Mas quando seu corpo morre de fome para a água, em seguida, seus órgãos e luta cérebro, o que agrava o estresse. Aqui vai uma dica: Se você adicionar um pouco de limão a sua água, torna-se mais interessante

* tirar cochilos de energia, se puder.. Isso pode ser difícil para alguns em seus locais de trabalho, mas um cochilo de 20 minutos realmente recarrega e refresca sua vida. Se você pode ou não, no entanto, isso traz um outro ponto: obter o seu sono à noite. Ou isso, ou assistir a montar o seu stress e saúde quebrar diante de seus olhos.

Estas são apenas algumas dicas que estão disponíveis. Há tantas outras dicas que eu poderia fornecer, maneiras de se encarregar da sua vida. Mas estes são apenas medidas temporárias, de qualquer maneira, eficazes por um tempo curto. Como eu mencionei, para implementar uma mudança permanente, você precisa para chegar em seu subconsciente, porque você não vai mudar até que você faça. E, para emprestar uma CLIQUE é ;, que é mais fácil de dizer do que fazer.

É por isso que tenho vindo a formulação de um sistema de 90-dia de 16 sessões em conquistar stress, com minha terapia de modificação Pessoal única positiva, o mesmo sistema que tem sido tão bem sucedida para os meus clientes ao longo dos anos. Como também mencionei, este sistema está prestes a ser lançada, de modo a manter um olho para fora. :)
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