Guia do Shrinky a ansiedade

O que é a psicologia que faz você se sentir ansioso? Como você pode encontrar alívio dos sintomas de ansiedade

Here &';? S assim que funciona. Nosso corpo foi construído em um sistema de alarme interno. Este sistema existe para proteger-nos quando estamos em perigo. Quando sentimos que estamos em risco de danos, este sistema liga e nos faz querer correr, lutar, ou fingir de morto.

Se a parte que nos diz para lutar vitórias, sentimos raiva. Se o corpo joga mortos, nos sentimos deprimidos ou humilhado. Se a parte que nos diz para executar é mais forte, sentimos, ansioso.

O problema é que muitas vezes o nosso sistema de alarme interno acende quando não estamos realmente em perigo.

Quando o sistema de alarme acende-se você acha que você está prestes a ser comido, mas realmente você está falando com um cara bonito. Este é o pior momento para jogar mortos, mas isso é o que acontece. Sua mente fica em branco e você pode &'; t pensar em nada para dizer.

O que você pode fazer? A boa notícia é que, juntamente com o nosso sistema de alarme interno, temos um sistema de segurança interna. Você sabe que você tem sensação mellow Depois de um belo banheira de água quente? Que &'; é o que acontece quando seu corpo acredita que tudo é legal e é ok para ligar o sistema de segurança interna. Você quer saber o que ele se parece quando o sistema de segurança é completa em? Basta assistir a um gato ronronando.

A resposta à sua ansiedade é para ser capaz de desligar o sistema de alarme interno e para ligar o sistema de segurança interna.

O problema é, ter qualquer controle desta parece impossível quando as sirenes e luzes vermelhas piscando estão saindo em sua cabeça gritando, Perigo! Perigo! Perigo! Como podemos desligar o sistema de alarme e ligar o Sistema de Segurança?

O primeiro passo é reconhecer o que está acontecendo. O problema isn &'; t acho que o perigo que você está lá fora. O problema é que algo acionou o sistema de alarme interno, quando há realmente isn &';. T qualquer ameaça

Você pode ensinar a si mesmo como a reconhecer que isso está acontecendo. O primeiro passo é tomar consciência das pistas ou sinais que o seu sistema de alarme interno foi ativado. Para fazer isso, tornando-se consciente do que está acontecendo em seu corpo e em seus pensamentos.

Aqui está como ele funciona. Quando você sentir que está congelado ou aterrorizado você parar e chamar a atenção para seu corpo.

Você se pergunta: o que estou sentindo no meu corpo agora? Quando você descobrir o que você está sentindo em seu corpo, você diz para si mesmo: “ Quando eu tenho esse sentimento em meu corpo, é um sinal de que o meu sistema de alarme interno foi ativado &";.

Então você se pergunta, quais são os pensamentos negativos que estou tendo agora? Quando você descobrir isso, você diz para si mesmo: “ Quando eu tenho esses pensamentos, é um sinal de meu sistema de alarme interno foi ativado &";.

Então você diz para si mesmo: “ O problema isn &'; t que eu acho que é. O problema é que o meu sistema de alarme interno foi acionado e eu preciso desligar isso &";.

Agora, como você desligar o sistema de alarme e enviar o seu corpo o sinal All-Clear? Ciência prova que você pode ligar o sistema de segurança interna, prestando atenção à sua respiração, imaginando algo bom e seguro, sentindo os pés no chão e seu corpo em uma cadeira, e tomar alguns minutos para liberar os músculos tensos.

Não importa o quão ruim a sua ansiedade é, quanto mais você praticar isso, mais fácil e mais rápido você será capaz de desligar o alarme, e ligar a música feliz.

Aprender a desligar o sistema de alarme interno e ligar o All-Clear System pode ser feito muito mais fácil com a ajuda de um guia confiável. Você pode obter isso de forma rápida e barata no meu iPhone app, Shrinky, disponível na App Store. Sinta-se livre para contactar-me diretamente com quaisquer perguntas em [email protected] Restaurant  .;