A cura para a ansiedade social pode ser tão fácil

Você acha que você ficar ansioso quando você tem que misturar com as pessoas? Se for esse o caso, você pode necessitar de uma cura para a ansiedade social.

Muitas vezes, você vai perceber que as pessoas estão assistindo você e pensando coisas ruins sobre você. Frequentemente, surgem estes sintomas se:

1) você se torna recém-familiarizados com alguém,

2) um comentário depreciativo é feita sobre você na frente das pessoas,

3) você está fazendo alguma atividade e você sabe que alguém está olhando para você,

4) você é o centro das atenções,

5) você tem que gastar tempo com uma pessoa bem sucedida,

6) que você tem a oferecer-se a um grupo de opiniões.

A lista contém um bom número de situações que levam ao transtorno de ansiedade social, no entanto, não é um catálogo abrangente.

Geralmente , encontrando-se nestas situações traz reações físicas no corpo. . Suando, coração batendo rápido e assim por diante

Como resultado destes efeitos indesejáveis, provavelmente você vai mudar as suas ações para evitar desconforto e você pode fazer qualquer das seguintes características:

1) falando extremamente calmamente porque você gostaria, como número de pessoas possível ouvindo você,

2) falando rapidamente assim que você pode parar de falar mais cedo,

3) evitando emitir um parecer que contradiz a de outra pessoa ,

4) sem fazer nenhum contato com os olhos por qualquer período de tempo, ou não em todos.

Medicamentos e vários tipos de psicoterapia são frequentemente recomendada para erradicar este flagelo potencialmente desmoralizador. Medicamentos vai apenas aliviar os sintomas, não se livrar deles. Você pode querer procurar outro lugar para uma cura.

Uma forma de psicoterapia que é mostrado para ter uma taxa de sucesso significativa é a terapia cognitivo-comportamental, ou CBT. Muitas pessoas agora têm uma vida mais agradável, pois esta terapia fixação do seu transtorno de ansiedade social.

Se a sua ansiedade social está a arruinar seu mundo, por que não fazê-lo primeira tentativa de ser um pouco pró-ativa. Existem algumas coisas que você poderia ter uma facada em, um número que significa que você deliberadamente vou colocar-se no ambiente específico que você está fazendo um esforço para evitar, mas, a longo prazo, ela tem que valer a pena fazer.

Uma técnica faz com que você perceba como você se sente e acho que quando você está em um ambiente angustiante. Pense na cena em que você é apresentado a alguém que você nunca viu antes.

Vamos supor que você está pensando 'Eu aposto que minha voz soa wavery ou croaky' ou 'eu estou indo deixar escapar algo ridículo e me envergonhar ". Esta é a forma de lidar com isso.

Substitua seus pensamentos imediatamente. Moderar a sua respiração e repita para si mesmo, algo como "Minha voz é normal e agradável de ouvir. Este homem vai perceber que eu sou interessante para conversar. '

É vital que você siga este sistema quantas vezes você pode. Você pode fazê-lo apenas em sua mente como você está refrigerando para fora no divã em casa. Feche os olhos e criá-lo por isso é tão real quanto possível. Se você fizer isso várias vezes, esta será a sua cura para a ansiedade social. Ele irá convencer sua mente subconsciente que aqui é o verdadeiro você e você vai testemunhar o resultado quando você enfrentar essas situações que você costumava odiar Restaurant  .;