Dê-se um 'Mini Vacation "Para superar a ansiedade Saúde

O que uma coisa desagradável para viver com, ansiedade saúde. O que é ainda mais preocupante é o fato de que os tratamentos tradicionais para a ansiedade de saúde simplesmente não funcionam muito bem. Lembro-me de ir ao médico depois de médico, sala de emergência após sala de emergência devido aos meus sintomas de ansiedade e do medo intenso que um problema físico real estava presente. Foi-me dado um atestado de saúde e outra vez e foi dito que meus problemas eram mental, mas não "profissional" chegou à raiz do problema. A raiz do problema da ansiedade de saúde é a adrenalina. É uma fórmula simples: intensa preocupante + uma mente e do corpo que não vai relaxar = uma maior ciclo de adrenalina que leva a ansiedade de saúde.

Durante os meus seis anos de ansiedade saúde, eu não relaxar nem por um segundo. Na verdade, eu esqueci o que sentir em paz e ter um corpo mente calma e senti como se depois de um tempo. . Muitas vezes eu ia começar por focar minha se preocupar em algo que faria com que minha adrenalina "luta ou fuga" resposta para chutar Esta resposta adrenalina sempre teve uma série de sintomas físicos: coração batendo, falta de ar, formigamento nas mãos e pés e tonturas. Eu me preocuparia imediatamente que estes sintomas físicos foram indicando um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral. Mesmo que isso sempre aconteceu da mesma forma, gostaria de me convencer de que eu ia morrer como resultado de esses sentimentos, e iria correr para o centro médico mais próximo ou sala de emergência. Ele estava tomando conta da minha vida e arruinar minha carreira e meus relacionamentos. Eu tinha que fazer algo para mudar este curso em minha vida. Eu fiz um monte de investigação sobre adrenalina; Eu finalmente foi capaz de levar este problema na mão e veio com uma solução para acabar com este ciclo incapacitante.

A chave para parar o ciclo de adrenalina que está causando sua ansiedade saúde está tomando 'mini férias' ao longo do dia . Aqui está o que eu fiz: eu comecei com 3 '' mini férias por dia (planejamento é a chave) - um na manhã apenas antes do pequeno almoço, um no almoço e um pouco antes de ir dormir à noite. Eu percebi que este era o 'me tempo' eu precisava, longe de qualquer coisa que precisava ser feito, se foi com o trabalho, treinamento de tênis, relacionamentos ou o que quer. Eu levei os 10 minutos de liberdade que me deu e é usado para fazer relaxamento muscular progressivo, acupressão, apertando uma bola de stress, sentar e ouvir música clássica etc. A chave para mim foi variedade durante as minhas férias '' mini da adrenalina ciclo que afetou a minha ansiedade de saúde. Assim que eu senti as sensações inquietantes ou físicas chegando, eu iria encontrar um lugar tranquilo e aproveitar este momento para longe de mim mesma.

Quanto mais eu levei meus "mini férias", o melhor a minha ansiedade de saúde tem. Mas como mencionado anteriormente, o planejamento é fundamental. Por quê? Porque as pessoas que sofrem de ansiedade generalizada e, mais especificamente, a ansiedade de saúde pode se tornar bastante impacientes e exigem resultados rápidos antes de dizer algo que simplesmente não funciona. Eles se tornam tão farto de sua condição e apenas quer seguir em frente com o que é importante em suas vidas. Você pode culpar um sofredor ansiedade saúde para querer resultados agora? Então, planejar o que você vai fazer durante o seu tempo com suas mini férias durante o dia, olhar para ele como um longo prazo 'plano', e assistir seus níveis de adrenalina que alimentam sua ansiedade saúde minorar o passar do tempo.