Controlar o monstro Raging Dentro

Para ser um performer consistente você * deve * matar o monstro que lavra na (controlar suas emoções durante a competição). Tenho a certeza de uma vez (ou dois), você ficou chateado, frustrado ou com raiva de si mesmo e lhe custou o jogo ou jogo.

Como rapidamente você pode se recuperar de erros e percalços vai depender de sua capacidade para deixá-lo ir e permanecer composta.

Muitos atletas talentosos que não sabem como controlar suas emoções negativas não conseguem atingir seu potencial, porque eles ficam de cabeça quente, com raiva, ou apenas rastejar na sua concha mentais negativos e não retornam

Você sabe o tipo -.. o atleta perfeccionista que é propenso a explosões emocionais após erros ou quando não realizando até suas expectativas

O controle emocional é quando você ficar mesmo-humorado, o nível de cabeça, ou equilibrado, mesmo quando você é desafiado por incidentes ou adversidade.

Mesmo os melhores atletas, como Tiger Woods, ficar chateado, mas eles são capazes de ganhar o controle rapidamente e voltar ao negócio. Recuperando-se rapidamente com os erros separa campeões de atletas que rachar sob adversidade e são preparados mentalmente para o resto da competição

Para obter o controle do monstro feroz dentro, você deve fazer duas tarefas -. Ter uma mentalidade de aceitação antes da competição e armar-se com estratégias mentais para lidar com erros ou contratempos

Os meus alunos são ensinados duas estratégias principais para recuperar o controle emocional rapidamente:.

(1) Como ter uma mentalidade positiva para pregame competição
(2) Como a deixar ir de erros antes de emoções bola de neve fora de controle.

Por exemplo, o primeiro passo é identificar expectativas estritas que lhe causar a tornar-se aborrecido quando você não atingir o seu próprias expectativas.

Aqui está um exemplo de beisebol para destacar os perigos de jogos mentais de expectativas. Um dos meus alunos, um jarro da faculdade, esperados para lançar um no-hitter cada jogo. O que você acha que aconteceu quando ele desistiu de seu primeiro hit?

Ele ficou frustrado e negativa com seu jogo porque o jogo perfeito já não era alcançável. Levou vários innings para obter o seu equilíbrio emocional para trás e pelo tempo que ele se recuperar, já era tarde demais

Alguns expectativas que podem levar a sentimentos de frustração incluem:.

-I deve jogar perfeitamente para ser bem sucedido hoje.
-I esperar para executar perfeitamente hoje e se eu não fizer isso, estou falhando.
-Eu não pode cometer erros, se eu quero ganhar.
-Para jogar o meu melhor, devo ter um desempenho livre de erros.

Se você levar essas expectativas em competição, você prepare-se para sentir como se estivesse falhando. Na realidade, você deixa nenhum espaço para o sucesso Restaurant  .;