Aconselhamento on-line

aconselhamento on-line e Terapia à base de Skype são conveniente, acessível e têm se mostrado eficazes em vários estudos. Em ele Reino Unido e Austrália online Aconselhamento é recomendado pelas autoridades nacionais de saúde como um recurso valioso que deve ser tornado mais amplamente disponível como parte de uma campanha preventiva para gerir as condições mentais como a depressão.
Terapia on-line parece ser particularmente útil para ajudar as pessoas que sofrem de Transtorno de Pânico e Ansiedade Social como demonstrado em um estudo publicado no Scandinavian J. de Terapia Comportamental (2003) chamado, &'; O tratamento para o Transtorno de Pânico &' ;. com base na Internet Outros estudos mostram eficácia para depressão e gestão do stress

Terapia Mindfulness on-line, desenvolvido pelo Dr Peter forte na década de 1980 e descrito em seu livro, &';. O Caminho da Meditação Mindfulness &'; (Amazon) é uma das abordagens mais promissoras para ajudar as pessoas a aprender a fazer mudanças no nível do núcleo de emoções complexas, tais como depressão e ansiedade. Mindfulness Terapia ajuda a neutralizar o negativo auto-fala e pensamento reativo que perpetua o sofrimento emocional associada com depressão e ansiedade. Acima de tudo, Mindfulness Terapia produz um espaço de cura interior, referida como a consciência do espaço terapêutico de Conscientes de que permite que as emoções se desenrolar, relaxar e se tornar maleável novamente. Mindfulness permite o sofrimento emocional para mudar, transformar e resolver.

Na abordagem Mindfulness de aconselhamento on-line sessões de chamadas de vídeo Skype consistem em uma mistura de ensino e trabalho experimental direta em que os clientes são ensinados a trabalhar com a sua ansiedade ou outras emoções usando mindfulness como uma ferramenta de conscientização. Mindfulness é uma forma muito especial de consciência que tem tanto as qualidades passivas de aceitação, abertura e amizade genuína em direção ao nosso sofrimento emocional. Este rosto compassivo de mindfulness é mais essencial para a criação do espaço terapêutico no qual transformação e cura pode ocorrer de forma eficaz. Como um grande professor expressou, aprendemos a sorrir para o nosso sofrimento - com verdadeira ternura, paciência e bondade. Sofrendo cura no esplendor desta qualidade do amor. Experimente e veja por si mesmo. Nossa reação usual é a de resistir ao nosso sofrimento e correr na direção oposta. Mas tão rápido quanto você tentar executar, o sofrimento segue por perto - como a roda de um carrinho segue o casco do boi - para usar a analogia favorita do Buda. Mindfulness é a ação de se voltando para o nosso sofrimento, não distância. Quando optamos por estar totalmente presente, sem reagir, então tudo começa a mudar e cura se torna uma possibilidade real. Não é fácil, mas é um caminho certo. Na psicologia ocidental nós chamamos isso de terapia de exposição; Mindfulness leva esse conceito e refina-lo em grande detalhe para que a exposição é não reativo e promove a maior cura.

Mindfulness também inclui os componentes ativos de vigilância, investigação e benevolência.
Vigilância descreve o mais familiar rosto de consciência em que nós nos treinar para reconhecer reações emocionais que possam surgir ao longo do dia. As reações emocionais dependem de nosso desconhecimento. Isto é, quando eles têm mais poder, quando invisível. Acenda as luzes e eles imediatamente perdem o seu poder. Manter as luzes acesas e eles vão gradualmente desaparecer. Esta é uma das características mais notáveis ​​da atenção plena: consciência direto traz a cura por si só. É análogo ao que brilha um holofote sobre um bloco de gelo, as emoções congeladas: O calor da luz vai gradualmente derreter o gelo e liberar a energia sentimento preso. Tudo o que temos a fazer é ficar consciente e consciente e não se distrair em pensar ou reagindo à emoção sendo observado. Nós apenas temos que ficar presente e focada na emoção e vai mudar por si só. Na verdade, o problema não está na emoção, tanto quanto em nossas reações à emoção, que inibem essa consciência cura direta. Isso é chamado a presença de cicatrização de mindfulness, um fenômeno verdadeiramente notável que só agora estamos começando a entender. Claro, o Buda descreveu isso em detalhes mais de 2600 anos atrás!

Durante as sessões de terapia à base de meditação vemos as emoções de muito perto, como se estivesse sob um microscópio, estudar o processo de seu surgimento em grande detalhe. É esta enorme atenção ao detalhe que é uma das marcas da atenção plena e uma das razões por que é tão eficaz para transformar emoções difíceis. Como diz o ditado, o diabo está nos detalhes e hellip; &' Na verdade o; diabo &'; É do nosso desconhecimento dos detalhes - em não ver a estrutura mais profunda de nossas emoções. Nós tendem a permanecer preso e identificado com a representação superficial de emoção como o pensamento. O que precisamos fazer é mover sob os pensamentos para revelar a estrutura sensorial da emoção. Este é o aspecto ativo de consciência chamado Investigation.
A estrutura interna das nossas emoções é bastante diferente para as palavras-etiquetas que geralmente usamos ao falar sobre nossas emoções, e na maioria dos casos, esta linguagem interior das emoções não é palavras em tudo, mas as imagens. Pensamos, “ Eu estou com raiva, &"; mas o processo que cria esta emoção baseia-se num movimento de cores vivas, tais como vermelho ou laranja e é a cor específica que gera a emoção da raiva dentro. A cor vermelha é parte da estrutura da emoção. Se você olhar atentamente para qualquer emoção que você vai encontrar quase sempre uma estrutura oculta e mais profunda com cores e formas específicas. Isto é importante porque você pode experimentar com a mudança da cor ou mesmo trazendo uma outra cor na como um recurso. A cor azul pode neutralizar a cor vermelha. Qualquer mudança na estrutura interna das imagens pode produzir mudanças muito profundas na emoção. Descobrir este mundo interior de imagens dentro de uma emoção é uma parte fundamental da terapia mindfulness. Mindfulness é sempre um movimento das camadas superficiais superficiais do pensamento para a estrutura sensorial subjacente do pensamento e é a consciência desse pormenor que a mudança se torna possível. Mas para descobrir esta estrutura, muitas vezes invisível de nossas emoções devemos construir um relacionamento com a emoção em que somos livres para investigar com atenção plena sustentada. Quanto mais descobrimos, mais material que terá para a produção de mudança. Da próxima vez que &'; uma nuvem negra de depressão &'; desce sobre você, ou &'; você é verde com inveja ou vermelho de raiva &'; Dê uma olhada nas cores abaixo da emoção. Trabalhar com essas cores e ver como ele muda a intensidade das emoções.
O aspecto benevolente de consciência é o desejo de trazer mudanças benéficas e cura da emoção dolorosa. Nós explorar com grande sensibilidade que mudanças no nível sensorial, tais como alterações na cor, pode ser sentida para trazer a cura. Nós, então, desenvolver teses mudanças e ampliá-las até que haja uma resolução completa da emoção por prestando muita atenção a quaisquer mudanças sutis no nível do sentimento. É tudo sobre prestando muita atenção aos detalhes, e isso é precisamente o que nós cultivamos em Mindfulness Terapia

Aceitação-Abertura de uso:. Vigilância-Investigação-Benevolência

Esta é Mindfulness como terapia aplicada a cura ansiedade, depressão e stress. Todo este trabalho experiencial sutil pode ser feito muito bem através de sessões de chamadas de vídeo baseados no Skype. Por quê? Como a terapia mindfulness é sobre o que fazer internamente, não o que o terapeuta faz para você. Seu trabalho é facilitar o seu próprio processo interno de descoberta e cura através da aplicação de mindfulness. Isto é o que nós ensinamos no Centro de Boulder para Mindfulness Terapia Restaurant  .;