Domando O Tecnoestresse

Na semana passada, o meu grande área de trabalho do PC caiu, meu laptop tem a "tela azul: da morte". O frigorífico resmungou, ea torradeira foi o céu. Meu I-phone decidiu parar de receber e-mail e painel de instrumentos no meu carro mantidos erroneamente o envio de mensagens de aviso.

Não foi mesmo uma lua cheia!

Como maravilhosa como toda a nossa tecnologia é, avarias e falhas crônicas e à demanda constante para manter-se pode explicar o fato de que pelo menos um em cada quatro de nós vai admitir a agredir fisicamente um dispositivo. Há até mesmo uma relação para julgar o ataque porque as chances de fracasso são, em proporção direta com a urgência da tarefa que eles são necessários para. Daí o grito ouvido da minha assistente quando ela tentou sair o meu boletim de verão antes do Outono.

Não tem como ficar melhor. O 2009 edição de março /abril de Psicoterapia Networker diz que essa crônica, estresse unalleviated compromete nossas funções cognitivas e emocionais, bem como minar o nosso sistema imunológico. Também não quando um local de trabalho (muitas vezes inconscientemente) contrives urgência por leashing empregados com PDAs, laptops, pagers, e qualquer outra coisa para acesso instantâneo e resposta.

Bem intencionado. E, finalmente, um timewaster e um motorista do aumento dos custos de cuidados de saúde.

O que acontece é que nós continuamente tentar multitarefa, alternando frente e para trás, respondendo o ping de mensagens instantâneas, e acabam sentindo-se constantemente "on". Em vez de se concentrar em uma tarefa, nós inconscientemente varredura para a próxima mensagem ou tarefa, gastando assim, muitas vezes 50% mais tempo em um emprego antes de assumir outra

maneiras de conquistar a besta:.

Gerencie sua energia não o seu tempo. Você não corre maratonas todo dia ainda vamos tentar e fazer o equivalente ao nosso trabalho. Estudos de energia sugerem um ritmo de 90 minutos. Isto significa parar e fazer algo para recuperar seu gasto energético. (Café e chocolate não contam. Também não fumadores). Faça uma pausa de relaxamento 4 minutos. Caminhe fora, respiração profunda, tentando biofeedback. Vá para fora. Bebe agua. E quando é hora de ir para casa sem-trabalho.

Programa de seu computador para eliminar mensagens após 30 dias. Caso ninguém tenha gritado até então, como é importante que poderia ser?

Enviar para o equivalente a um sinal de "não perturbe", dizendo a pessoas que você vai responder a partir de 3-4pm diariamente. Se for uma emergência, ligue para você.

Desativar anéis, pings, dings, e tudo o que canta.

Distinguir entre tempo de trabalho ininterrupto e responder a tempo.

Trabalhe com sua equipe para determinar a importante e urgente do sem importância.

Cortar o cordão. Se você continuar a permanecer conectado o tempo todo, você tem só pode se culpar com o bombardeio constante de pedidos.

No final do dia, zerados. Você fez o que podia. Está feito. Sobre. Finito. Não planejar o amanhã hoje. Seu cérebro vai começar a trabalhar nele e lá se vai o sono.

Feche a porta de seu escritório. Desligue o computador. Repor a zero. Amanhã é um novo dia.

Não tome o PDA para a cama com você. Dê-lhe um descanso. Dar a todos nós um descanso.

Sem limites, Tyrannosaurus Techno vai ganhar novamente.

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