Três razões Quando as pessoas ficam presas tentando superar Transtorno de Ansiedade Generalizada

Transtorno de Ansiedade Generalizada e Transtorno de Pânico pode jogar alguns truques sujos em uma pessoa que os faz sentir como se estivessem quer perder o controle, enlouquecendo ou até mesmo a ponto de morrer. GAD é definitivamente crônica e cada dia é preenchido com tensão exagerada e preocupação que usa em pessoas mentalmente e fisicamente, mesmo quando pareça que nada está provocando isso. Sofrem de transtorno de ansiedade generalizada parecem antecipar sempre o pior resultado possível, não importa a situação. Acordar de manhã, normalmente pode ser suficiente para provocar alguma ansiedade grave, apenas pensando sobre como passar o dia. Então, se você, o sofredor GAD, tem um bom dia livre desses sintomas desagradáveis ​​de ansiedade e recebe uma pausa de temendo o pior em cada esquina, você vai pensar: 'Ótimo! As coisas estão finalmente mudando para melhor! ' Apenas quando você começar a relaxar, você é atingido com esse hábito preocupante inquieto e uma nova barragem de confundir sintomas como tonturas, dificuldade para engolir e corpo zaps só para citar alguns. 'O que aconteceu?' você se pergunta, como você sem rumo passar o seu dia. Aqui estão três razões pelas quais você pode ser pego nesse ciclo de pânico e ansiedade que só alimenta seu transtorno de ansiedade generalizada ainda:

# 1) Você cair para a isca - Um instinto natural do ser humano é para proteger-se, por isso, quando os sintomas de ansiedade súbita batida, a primeira coisa que tentamos fazer é se livrar dessas duas palavras assustadoras que nos consomem, que são QUE SE. Mas tentando se livrar dos pensamentos assustadores esmagadora em nossas mentes apenas cria mais suco para eles existe, então passo um dos seis passos para superar Transtorno de Ansiedade Generalizada é a aceitação completa. Eu sei o que você está pensando, 'É difícil aceitar esses pensamentos e sentimentos no momento em que eles acontecem. " Eu não culpo você em tudo - é difícil, mas não impossível. Você quer conhecer as duas palavras que o singlehandedly superar seus sintomas de ansiedade estritamente por conta própria? Eles são de confiança e momentum, e completa aceitação constrói tanto

# 2) Você punir-se por ser a maneira que você é todos os dias -. Eu recebi um e-mail ontem à noite de um jovem de 21 anos chamado Tom. Tom não pode sair de sua casa por mais de 20 minutos, e se ele faz ele entre lágrimas vem correndo de volta para casa. Basicamente ele teme tudo, desde a menor interação social para estes sintomas de ansiedade esmagadora (principalmente tontura e instabilidade), ea qualquer momento ele sente que vai perder o controle de sua mente, ou pior, o seu corpo. Quando perguntei a Tom por que ele pensou que ele estava passando por transtorno de ansiedade generalizada, além de ser um hipocondríaco completo, ele respondeu "Eu, no fundo, não me sinto como se eu mereço ser feliz, e não têm nada a contribuir para o mundo." Isto entristeceu-me para dizer o mínimo. Tom não acreditava que ele tinha "o direito" de experimentar a abundância nos diferentes aspectos de sua vida e este empurrou-o para uma vida de medo e, finalmente, levou-o a ser confinado em sua casa, que então alimentou o Transtorno de Ansiedade Generalizada e pânico ataques que ele estava experimentando mais. Neste ponto, Tom não vê uma saída, mas sorte para ele, eu faço. Eu agora estou pedindo Tom para pegar três coisas: um passatempo, uma rotina de exercícios e de jardinagem (ele não tem escolha com a jardinagem). Ao começar pequeno, de forma sistemática, Tom vai implementar estas três coisas para a sua vida diária, que trará um novo significado para o que estar em meios públicos, e isso vai levá-lo para fora do ciclo de autopunição e em um mundo que novamente ... traz confiança e momentum, ir TOM

# 3) Você não beber água o suficiente - Todos nós já ouvimos isso antes, mas poucos de nós nunca fazer o que sabemos (eu incluído), mas com nossa vida agitada que tem tempo para beber água? Como qualquer hábito, levando sua garrafa de água favorito em torno de como recarregá-lo fará com que seus nervos muito mais feliz. Tufts University conduziu um estudo que concluiu que a falta de água e ingestão de líquidos naturais resultou em depressão, raiva, e um humor geralmente negativa. O estudo examinou a conexão com os atletas estudantis, e este é apenas um dos muitos estudos lá fora. Mais de 75% dos americanos são cronicamente desidratados e os efeitos da desidratação podem influenciar seus níveis de ansiedade mais do que você pensa, ea maioria das pessoas esperar até que eles são 'sede' para começar a água (que na verdade é tarde demais) potável.

As desculpas eram uma parte da minha luta seis anos com Transtorno de Ansiedade Generalizada e Transtorno de Pânico. Olhei para todos os motivos por que eu não poderia sair da minha zona de conforto, e dar pequenos passos para criar uma mudança duradoura positiva na minha vida. Não deixe que desculpas retê-lo em seu caminho para a recuperação do GAD e transtorno do pânico, especialmente quando se trata de as três coisas listadas acima que estão impedindo você de viver uma vida plena. Eu já disse isso antes e vou dizer de novo, se eu posso fazer isso você também pode Restaurant  !;