Os ataques de pânico - o que provoca-los e como lidar com eles

A resposta curta e óbvia: ataques de pânico são causados ​​por alta ansiedade. Mas, o que exatamente é a ansiedade? Compreender como a ansiedade surge irá ajudá-lo a derrotar os ataques de pânico.

Felizmente, ao contrário de muitos mitos, ansiedade não pode prejudicá-lo e ele não pode levar a condições de risco de vida. Pode e faz você se sentir mal, mas não pode causar-lhe danos físicos. Embora isso realmente não ajuda quando você está experimentando.

O que é Ansiedade

A ansiedade é uma das emoções mais comuns que nós, humanos, experiência, e é uma emoção que todos em um ponto ou outro vai experimentar. Portanto sabendo que a ansiedade é benéfico. Medicamente ansiedade definido é o sentimento de apreensão ou medo de um real ou imaginado evento, situação ou ameaça.

A menos que você sofre de ataques de pânico, então é improvável que você vai entender a natureza terrível do que ansiedade extrema pode fazer para você. Imagine-se sentindo completamente discombobulated de seu entorno, tonturas, visão turva, formigamento por todo o corpo e sentindo-se sem fôlego e este é apenas o começo.

Quando você passar por essas experiências, é muito fácil se sentir como se estivesse perder o controle, o que é um sentimento muito assustador em si. Para piorar as coisas, você não pode realmente entender por que isso aconteça com você, e se ou não você está realmente passando por uma doença mais grave como um ataque cardíaco.

A luta ou fuga resposta :
É uma das principais causas de ataques de pânico

Você não tem nenhuma dúvida ouviu a resposta de "luta ou fuga" - é o nosso mecanismo embutido que determina se vamos ficar e lutar em fugir? quando confrontado com uma situação potencialmente perigosa. Este mecanismo de resposta é também uma das causas raiz dos ataques de pânico

A ansiedade eo pânico que se seguiu é ataque uma resposta a um real (ou imaginário) situação potencialmente perigosa -. Sua principal função é nos proteger do perigo . Bastante irônico, talvez, vendo como a ansiedade é, na verdade, fazendo-nos sentir muito assustada.

Saiba que a ansiedade que sentimos durante a resposta de luta ou fuga era uma necessidade para a sobrevivência do nosso ancestors- antigo para que quando eles foram confrontados com o perigo de a sua resposta automática iria chutar e forçá-los em ação. Isto é essencial, ainda hoje, e é muito útil para nós quando somos confrontados com ameaças reais e tem uma fração de segundo para responder.

Sempre que nos encontramos em uma situação potencialmente perigosa, o cérebro envia disparadores específicos para o sistema nervoso. Este sistema é responsável por orientar-nos a tomar medidas (neste caso, para lutar ou correr), eo mesmo sistema também é responsável por acalmar-nos para baixo depois que a situação foi tratada. Para realizar estas duas funções vitais, o nosso sistema nervoso tem duas subseções, o sistema simpático e sistema parassimpático.

O principal dever do sistema simpático é liberar adrenalina, este é o mensageiro em nosso corpo que mantém nós indo. O sistema parassimpático, em seguida, é posta em ação após um período de tempo para restaurar o equilíbrio do corpo uma vez o perigo se foi. O sistema nervoso parassimpático é a parte do sistema nervoso que nos leva para se acalmar e relaxar.

seu corpo quer manter a calma

Sempre que você usa alguma forma de "estratégia de enfrentamento", que você pode ter sido ensinado para controlar seus ataques, é o sistema parassimpático que você está chamando para a ação. Uma coisa vale lembrar é que este sistema irá sempre ser posta em ação em algum momento durante seus ataques de ansiedade se você chamá-lo em ação ou não. É construído em um sistema de proteção que possuímos, que nos ajuda a sobreviver.

Então, da próxima vez que você tem um ataque de pânico, tente se lembrar que eles não podem fazer nenhum mal físico. Sua mente irá, sem dúvida, fazer as sensações duram muito mais do que seu corpo jamais ter tido a intenção, mas mais cedo ou mais tarde, tudo vai começar a se acalmar novamente. Eu aprecio isso é pouco conforto quando enfrentando um ataque, depois de ter estado lá, mas usá-lo para tranquilizar-se.

Algo que você pode achar interessante sobre a nossa luta interna ou sistema de vôo, é que o seu sangue é canalizada para longe de áreas onde não é vital, e bombeado para áreas onde possam ser necessárias urgentemente.

Por exemplo, se houver um ataque físico, drenos de sangue a partir da pele, dedos e dedos dos pés para que menos sangue é perdido, e mudou-se para "áreas ativas", tais como as coxas e bíceps para ajudar o corpo a se preparar para a ação.

O movimento do sangue dos dedos e dos pés é uma das razões que muitas pessoas experimentam sentimentos de dormência durante um ataque de pânico. Este pode então ser interpretado como um grave problema de saúde que pode levar a um ataque cardíaco. Falar com o seu médico se você está preocupado com isso é o melhor conselho para que eles possam verificar se você sair. Isso ajudará a dar-lhe a paz de espírito.

os efeitos respiratórios de ataques de pânico

A partir de minha própria experiência pessoal, um dos sintomas que me assustou mais foi que Eu estava indo para sufocar, simplesmente porque eu simplesmente não conseguia bastante ar em meus pulmões. Parecia que alguém tinha uma posse do estrangulamento em meus pulmões - me impedindo de obter respirações profundas o suficiente. Felizmente eu ainda estou aqui para contar a história. E eu tenho certeza que ninguém jamais foi relatado tem de ter sufocado durante um ataque. Assim, a boa notícia é que um ataque de pânico não vai fazer você sufocar -. Seu sistema parassimpático sempre chutar para acalmá-lo novamente

Durante um ataque de pânico a taxa em que tomamos uma respiração aumenta e os respirações não são tão profundos como eles normalmente são. A respiração rápida e superficial serve uma função importante como ele recebe mais oxigênio em nossos tecidos para que eles estejam preparados para agir. Esse tipo de respiração que é muitas vezes acompanhada por sentimentos de falta de ar, hiperventilação ou a sensação de asfixia e também pode levar a dor no peito e sensação de aperto.

Em várias ocasiões, durante um ataque de pânico eu sinto como se meu corpo poderia não conseguem respirar por si só, então eu iria assumir e fisicamente tentar diminuir minha respiração. Isso não funciona em todos, como o meu corpo ainda estava no controle - ele simplesmente não se sentir como ele - para que o resultado final foi que eu fiz eu mesmo ainda pior, como eu estava restringindo ainda mais o meu consumo de oxigênio
<. p> O aumento da respiração às vezes pode levar a outros problemas devido à falta de oxigênio que vai para a cabeça durante a resposta de luta ou fuga. Estes problemas ou efeitos colaterais podem incluir tontura, visão turva, ondas de calor, confusão e uma sensação de realidade alterada Restaurant  .;