Como alterar um comportamento doentio que parece ser uma solução para um problema

doesn &'; t parecem fazer sentido que, por vezes, entrar em comportamentos que realmente nos prejudicar, a longo prazo, não é? No entanto, muitas pessoas comem lanches açucarados ou apenas comer demais para lidar com o estresse. Outros podem fumar cigarros porque a nicotina pode, de fato, tanto ajudá-los a se sentir menos ansioso e menos irritado também.

Então, o que acontece quando essas pessoas vão em dietas ou simplesmente parar de fumar? Aposto que você pode adivinhar os seus outros significativos pode acabar vivendo com pessoas que podem ficar chateado /irritado com o que parecem ser pequenos estressores que antes não parecem incomodá-los.

Os problemas com estes dois comportamentos também é que as consequências negativas da cronicamente usá-los como redutores de estresse /raiva não se manifesta muitas vezes por vinte anos ou mais, como doenças cardíacas, diabetes e DPOC. No curto prazo a comer demais ou fumar é realmente uma solução para controlar seus problemas de ansiedade ou raiva
.

Como você pode fazer uma mudança saudável quando o problema parece ser a solução?

1) Identificar primeiro que você vai precisar para encontrar uma solução saudável para lidar com questões de ansiedade /raiva, não apenas parar o comportamento.
2) Procurar o apoio de um grupo ou com um conselheiro individual, se necessário para ajudar a lidar com os problemas subjacentes.
3) Encontre alternativas mais saudáveis ​​para lidar com o estresse. Por exemplo:

a. Praticar um regime de relaxamento diariamente (respiração profunda, ou outras formas simples de meditação não-religiosa são úteis para
mais b. Aprenda a usar a assertividade como ferramenta de comunicação, a fim de que as pessoas saibam como você se sente, o que você precisa, . etc., sem ficar agressivo Isso pode incluir aprender a judiciosamente dizer “ não &";. ao excesso de trabalho em seu trabalho, e não exagerar para familiares e amigos, bem
c Desenvolver novos relacionamentos com pessoas de apoio para ajudar a reduzir a incidência de frustrante. interações, as mensagens negativas, etc. Isso pode incluir a avaliação de seus cinco relacionamentos mais íntimos em casa, e também seus relacionamentos colega de trabalho, como, por vezes, uma mudança no que você gasta muito tempo com o pode ajudar.

É mais importante entender que todos os comportamentos têm significado para nós, e que alguns têm sido em torno de muitos anos, começando muitas vezes na infância, para ser paciente com você mesmo se você tentar comer mais saudável, por exemplo (I don &'; t como a palavra dieta, devido para as três primeiras letras que soletram a palavra “ morrem &";). Como uma história pessoal, na minha família a minha mãe cozido brownies de chocolate como um tratamento especial quando eu era muito bom, então confortar alimentos (especialmente chocolate) eram maneiras para minha mãe para dizer “ Eu te amo &" ;. Portanto, dando-se totalmente de chocolate seria uma coisa muito difícil para mim.

O meu ponto não é para desistir de tudo que pode apenas dar-lhe prazer, mas para entender o significado do comportamento por si mesmo. Se o uso de um comportamento potencialmente prejudicial tornou-se mais de um vício, mudando, pode ser necessário para se manter saudável, como se o seu peso agora excede trezentas libras ou você está fumando um maço de cigarros por dia.

Quando a solução antiga familiar se torna ele &'; s próprio problema, tente um novo saudável Uma vez disso Restaurant  !;