Auto-Ajuda Dicas para superar Ansiedade Social

Muitas pessoas experimentam algum nível de timidez ou ansiedade quando confrontados com situações novas ou desconfortáveis. Andar a pé até um desconhecido do sexo oposto em um bar. Fazendo uma grande apresentação no trabalho. Engajar-se em uma conversa em uma festa. Todas estas situações podem levar a um certo grau de nervosismo. Em algumas pessoas eles realmente podem levar ao estresse físico e mental grave, comumente conhecido como ansiedade social. O primeiro passo para superar a ansiedade social é entender por que muitos de nós reagir tão fortemente diante de interação social.

Há muitas causas da timidez, mas alguns traços e gatilhos comuns são facilmente identificados. Pessoas com baixa auto-estima geralmente sofrem de algum grau de ansiedade social. Medos de rejeição e preocupação excessiva com a aprovação de outras pessoas também são motoristas comuns. A memória de um buraco sociais passado também pode resultar em sentimentos de ansiedade que dificultam a capacidade de uma pessoa para interagir socialmente.

Se você sofre de ansiedade social, timidez ou mesmo apenas comum, existem algumas dicas que podem ser utilizados para reduzir ou mesmo eliminar o nervosismo em situações sociais desconfortáveis.

Começar a fazer pequenas alterações no seu comportamento

reconhecer as pessoas que você encontrar. Nod, sorrir e dizer Olá. O que quer que é apropriado.

Mantenha seus olhos focados na pessoa que você está falando. Você sair tão confiante quando você olha uma pessoa nos olhos.

Vá para fora de sua maneira de iniciar uma conversa com um colega de trabalho. Nada alta pressão. Basta falar sobre os planos de fim de semana ou algum outro assunto bate-papo.

Ao tomar estes pequenos passos, ao longo do tempo você vai começar a construir a confiança em sua capacidade de interagir socialmente.

Faça um ajuste de atitude

Uma abordagem em duas frentes para mudar a maneira de pensar e reagir pode ajudar a aliviar a ansiedade social. Um deles, alterar as expectativas irrealistas que você tem em torno de seu próprio desempenho ou comportamento. Você não tem que "acertar" o tempo todo. E dois, reconhecer que as pessoas não vão condená-lo, porque você ocasionalmente "errar".

Você irá ocasionalmente tropeçar ao dançar. Você irá ocasionalmente atrapalhar suas palavras quando dando uma apresentação. E você irá ocasionalmente sair procurando bobo ao tentar bater em um estranho em um bar. Tudo o que fazemos.

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Torne-se um conversador melhor

Quando em conversa, evitar fazer perguntas que geram respostas simples sim, não, ou eu não sei. Faça perguntas abertas relevantes que incentivam a conversa mais profunda.

Fale um pouco mais alto

As pessoas tímidas normalmente falar em duras de ouvir vozes suaves,. Quando em conversa, falar moderadamente mais alto do que faria normalmente.

Superar ansiedade social pode ser tão simples como a adoção de mudanças simples para o seu comportamento. Além disso, existem vários programas de ansiedade social, auto-ajuda que oferecem uma vasta gama de técnicas de instrução e motivacionais. Um dos programas mais poderosos de ansiedade social, auto-ajuda é de Ansiedade Social Secrets por Dr. Todd Snyder. Seu programa utiliza ambos os e-book e áudio materiais para download para fornecer um plano passo a passo para curar a timidez e ansiedade social.

Você pode ler uma revisão do programa de segredos de ansiedade social aqui Restaurant  .;