Natural tratamentos para o Transtorno de Ansiedade

By The Pioneer de
Mensagens subliminares
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Você &';. re dirigindo seu carro quando você de repente começou a sentir tonturas ou náuseas. Suas mãos começaram a tornar-se suado ou úmida, e você desenvolveu esse gosto ruim em sua boca. Pior, você achou difícil respirar.

Você apressou-se para o ER apenas para ser informado pelo médico que você &'; re sofrendo de transtorno de ansiedade. Ele então prescrito lhe uma longa lista de medicamentos caros.

Uma boa notícia: as drogas certamente funcionou. Má notícia: depois de alguns meses, você sentiu que &'; re não funciona, então você perguntou ao médico para aumentar a dosagem.

Você tem uma idéia do que &'; está acontecendo? Você &'; re início a depender demasiado em medicamentos. Se isso não for resolvido imediatamente, pode significar tragédia para você.

Antes de confiar em medicamentos, você pode querer praticar os tratamentos naturais para o transtorno de ansiedade:

1. Inspire, expire.
Uma boa ajuda para a ansiedade é para realmente executar a respiração adequada. Isto significa inalar lentamente e soltando o ar rapidamente. Sinta o diafragma subir e imagine o ar enchendo seus pulmões com capacidade total antes de expirar.

A respiração correta pode ajudar a reduzir ou até mesmo se livrar dos sinais comuns de ansiedade, tais como taquicardia, irracionalidade, e pânico.

2. Beber chá.
Uma das maneiras eficazes de curar a ansiedade está tomando chá. Chá é preenchido com antioxidantes que podem impulsionar o seu sistema imunológico. Acima de tudo, it &'; sa todo muito melhor do que a cafeína. Embora o chá ainda contém cafeína, que &'; s apenas em uma quantidade muito minuto. It &'; s mantém você alerta, sem fazer você sentir-se agitado.

3. Determinar as causas de sua ansiedade.
Por que você sente ansioso? Você pode apontar alguns gatilhos? Uma defesa imediata contra transtorno de ansiedade é para evitar aqueles que podem provocá-lo, tais como as questões de estresse ou de relacionamento. Talvez você &'; re medo de ficar na frente das pessoas ou falar com eles. Saber o que faz com que sua ansiedade faz com que seja muito mais fácil de tratar.

4. Converse com alguém.
Você sabe que sua família e amigos também podem ajudá-lo a tratar a ansiedade? Esta doença mental exige total apoio de seus entes queridos. Quando você se sentir em pânico, alguém pode estar lá para você, oferecendo conforto.

5. Use mensagens subliminares.
Um remédio natural para a ansiedade é afirmações. Também conhecida como mensagens subliminares, estas são declarações positivas que podem alterar o seu estado de espírito atual.

Por exemplo, se você &'; re ansiedade começa a chutar, você pode falar de mensagens subliminares como

Eu posso superar e dominar meu medo
Eu não sou definido por minha preocupação..
eu estou trazendo-me ao presente.

continuamente repetindo estas afirmações lentamente vai mudar a forma como sua mente pensa. Você estará mais receptivo a coisas que são positivas.

6. Encontrar um lugar calmo.
Outro método de superar a ansiedade está à procura de paz. Um monte de vezes que o barulho do mundo pode trazer confusão e desordem.

Seu lugar tranquilo doesn &'; t tem que ser agora. Você pode até mesmo ficar em seu próprio quarto. Também doesn &'; t tem que durar muito tempo. A coisa mais importante é que você pode manter-se calmo durante um período.

Você tem o poder de parar a ansiedade. Comece alegando que hoje Restaurant  .;