Como eu quebrei o círculo vicioso de preocupação e medo

Por: Stan Popovich

Tomar Exames da Penn State foi a parte mais difícil de ser na Penn State. Cada exame foi de 35% no valor de sua nota final no final do semestre. Isto significa que se você estragou tudo em um exame que você seria sorte se você passou toda a classe. Se você não conseguiu a classe, então você teria que refazer toda a classe novamente no próximo semestre. Além disso, não havia tal coisa como uma classe fácil na Penn State.

Antes de cada exame importante, eu me preocuparia se eu seria capaz de passar os meus exames. Minha mente iria ficar sobrecarregado com pensamentos de medo que criaram mais medo e preocupação que, criados pensamentos e preocupações mais temíveis torneadas. Eu fui pego neste ciclo vicioso de preocupação e medo que tornou as coisas ainda mais difícil e assustador. Eu tinha que fazer alguma coisa.

A primeira coisa que fiz foi aprender a tirar um dia de cada vez. Em vez de se preocupar com a próxima semana, gostaria de aproveitar cada um dia de cada vez. Em segundo lugar, eu fiz o hábito de exercitar mais porque o exercício iria se livrar dos meus pensamentos negativos e me ajudam a pensar mais claramente.

Eu tenho o hábito de falar com Deus sobre os meus medos e preocupações. Usando a ajuda de Deus foi uma grande ajuda. Em vez de estudar meu cérebro, eu fiz o hábito de passar mais algum tempo com os meus amigos. Fazer atividades sociais com os meus amigos foi um grande libertador de estresse durante a semana de provas.

Eu também falei com um profissional sobre os meus medos saúde mental e ela me deu idéias diferentes sobre como lidar. Eu também incidiu sobre os fatos da minha situação atual. Ponderei que tudo o que eu podia fazer era o meu melhor e se eu falhar, então eu iria aprender com meus erros e não seria o fim do mundo. O pior cenário seria a transferência para outra escola na minha área que não era &'; t tão difícil.

Ter um plano de me ajudou a relaxar. Antes de cada exame gostaria de tomar respirações profundas. Foi muito difícil, mas eu passei todas as minhas aulas e eu finalmente formou alguns anos mais tarde.

Todos nós entrar nesse ciclismo vicioso de se preocupar onde você ficar sobrecarregado com pensamentos preocupantes e temerosos. Isso cria mais pânico e preocupação e, eventualmente, você pode &'; t função porque você é um caso perdido. Se você estiver nesta situação, tente usar as mesmas técnicas que eu fiz quando eu estava na Penn State.

Essas técnicas que eu usei pode ser usado em qualquer situação que nos leva trabalhado com preocupação e medo. Se você pode gerenciar seus pensamentos, você vai acabar com este ciclo vicioso de preocupação. O mais importante é usar os serviços de um profissional para dar-lhe conselhos adicionais Restaurant  .;