Yoga e Meditação - Como você pode evitar o estresse no trabalho relacionadas

Siga estes simplesmente técnicas de redução de estresse para melhorar você trabalha dia. Planeje pausas regulares. Planeje pausas curtas durante o dia. Tome um momento para esticar-se, respire fundo várias vezes, levantar-se e tomar uma curta caminhada. Finalmente certifique-se de ter um momento em pensamento reflexivo, e aplicar os princípios do yoga e meditação para o seu dia de trabalho.

* Estabeleça intervalos regulares. Planeje pausas curtas durante o dia. Tome um momento para esticar-se, respire fundo várias vezes, levantar-se e tomar uma curta caminhada. Qualquer coisa para limpar sua mente e mudar seu ambiente durante alguns minutos vai fazer. Especialmente na hora do almoço, para tentar obter longe do escritório por um tempo.

* Dar-se muito tempo na parte da manhã. Não se apresse. Dê a sua auto um extra de 15 minutos para chegar ao trabalho todos os dias. Não adicionar a seus níveis de estresse por ter que se preocupar se atrasar para o trabalho pela manhã.

* criar equilíbrio. Certifique-se que você tem bastante tempo previsto para a família, amigos, atividades sociais e interesses pessoais. Todo o trabalho e nenhum jogo é uma receita para o aumento do estresse.

* Priorizar. Faça uma planilha, que enumera três categorias de classificação do mais alto, mais importante (deve fazer tarefas do tipo de hoje) para o menor, menos importante (pode fazer sempre que tenho tempo para isso digitar tarefas). Em seguida, abordar estas tarefas em ordem de prioridade, com o mais importante obter a sua máxima atenção em primeiro lugar, eo mais baixo recebendo apenas a sua atenção, afinal uma classificação mais elevada tarefas foram concluídas. Reveja sua lista periodicamente e limpá-lo. Descarte as tarefas do ranking mais baixo que ainda não foram concluídas. Se eles não são importantes o suficiente para completar depois de várias semanas, deixá-los ir.

* Quebre grandes projectos até nas menores. Quando um grande projeto parece esmagadora, basta dividi-lo em componentes de mordida de tamanho menores. Em seguida, priorizar as peças e resolver cada tarefa menor em ordem de importância, até que todo o projeto é feito.

* Delegado. Deixe de lado a necessidade de controlar todos os aspectos do trabalho. Quando os outros podem lidar com uma parte específica de uma tarefa, por que não deixá-los? Você vai liberar imediatamente estresse, quando você permitir que outros para ajudar.

Em um nível mais sutil, você pode usar a inteligência que você ganha de praticar yoga e meditação para ajudar. Use o seu maior consciência auto entrar em sintonia com suas emoções e seu impacto enquanto, usando insights e intuição para guiá-lo em sua tomada de decisão. Use os seus níveis aumentados de auto-controle para melhor se adaptar às suas novas circunstâncias e ambiente de trabalho. Use suas habilidades de relacionamento para compreender e reagir aos outros, ao mesmo tempo inspiradora e influenciar aqueles ao seu redor, tornando-se um forte modelo positivo.

Yoga e meditação fornecer surpreendentes maneiras de reduzir os níveis de estresse e ansiedade no local de trabalho. Art